
Top 5 dodataka prehrani koji mogu poboljšati plodnost
Znate li razliku između folata i folne kiseline te koji su najbolji dodaci prehrani za mušku plodnost?
Brza
Google
pretraga
sugerira
da
mnoge
buduće
majke
imaju
isto
pitanje
-
mogu
li
dodaci
prehrani,
i
koji,
poboljšati
plodnost.
U
samo
par
sekundi,
koliko
treba
da
se
izlistaju
milijuni
podataka
o
dodacima
prehrani
i
plodnosti,
možete
pronaći
brojna
svjedočanstva
žena
koje
se
zaklinju
da
im
je
baš
ta
biljka
izlječila
neplodnost,
dok
drugi
tvrde
kako
nema
niti
jednog
zdravstvenog
dokaza
koji
bi
upućivao
na
to
da
dotična
biljka,
kojoj
namjerno
ne
spominjemo
ime,
vrijedi
vašeg
novca
i
vremena.
No
mogu
li,
doista,
dodaci
prehrani
pomoći
kod
problema
sa
začećem?
Iako
nisu
svemogući,
u
današnjem
svijetu
prerađene
i
brze
hrane,
dodaci
prehrani
nadoknađuju
tijelu
ono
što
mu
nedostaje
zbog
manjkave
prehrane.
No,
planirate
li
trudnoći,
važno
je
napomenuti
da
dodatke
prehrani
nije
uputno
uzimati
na
svoju
ruku,
posebice
ako
paralelno
uzimate
neke
lijekove.
Ako
dobijete
zeleno
svjetlo
od
svojeg
liječnika,
evo
na
što
trebate
paziti
kod
uobičajenih
prenatalnih
dodataka
prehrani.
1.
Folati
pripravak folne kiseline trebao bi sadržavati najmanje 800 mcg folata. Dokazano je da neadekvatan unos folata prije začeća i tijekom prvih 12 tjedana trudnoće dovodi do defekta neuralne cijevi u fetusa.
2. Q10
Oksidativni stres je stanje koje nastaje kada slobodni radikali nadvladaju sposobnost našeg tijela da se na adekvatan način riješi toksina. Ovaj dodatak može pomoći vašem tijelu "popraviti štetu" uzrokovanu djelovanjem slobodnih radikala. Istraživanja su pokazala da neplodni muškarci imaju veću koncentraciju slobodnih radikala u ejakulatu nego plodni.
3.
Inozitol
Naš
organizam
stvara
inositol
razgradnjom
glukoze,
a
u
namirnicama
je
prisutan
u
mahunarkama,
citrusima
i
cjelovitim
žitaricama.
Njegov
učinak
na
plodnost
je
takav
da
uspostavlja
ovulaciju
te
ubrzava
sazrijevanje
folikula.
Inositol
je
posebno
koristan
za
žene
sa
sindromom
policističnih.
4. Vitamin D
Preporučuje se testiranje razine vitamina D, jer većina od nas ne dobiva ni blizu dovoljno sunca da bi ispunila kvotu dovoljnu našem tijelu. A neka istraživanja pokazuju kako je ovaj "sunčani vitamin" dobar saveznik začeća.
5.
Dobar
probiotik
Mnoge
bolesti
počinju
u
crijevima,
a
ovo
je
posebno
važno
znati
ako
uzimate
antibiotike
ili
ste
u
prošlosti
imali
problema.
Kad
pravilno
vodimo
brigu
o
svom
probavnom
sustavu,
a
probiotici
su
"dobre
bakterije"
koje
poboljšavaju
funkciju
crijevne
flore,
zahvaljuje
nam
cijelo
tijelo
–
a
to
uključuje
i
reproduktivne
organe.
Kada
birate
suplemente,
svakako
napravite
istraživanje
među
brendovima.
Tvrtke
u
koje
želite
vjerovati
bit
će
ugledne
i
usredotočene
na
istraživanje,
kontrolu
kvalitete
i
vrhunske
izvore
sastojaka.
Obratite
pažnju
na
prirodne
i
sintetičke
sastojke.
Primjerice,
u
prenatalnim
vitaminima,
folat
se
prirodno
pojavljuje,
dok
je
folna
kiselina
sintetički
spoj
–
to
znači
da
tijelo
procesuira
folate
bolje
nego
folna
kiselina
(folat
je
opći
naziv
za
skupinu
B
vitamina,
poznatih
i
po
nazivu
B9;
dok
se
folna
kiselina
odnosi
na
oksidiranu
sintetiziranu
komponentu)
.
Postoje
suptilne,
ali
važne
razlike
u
mnogim
dodacima.
Nekoliko
je
stvari
na
koje
morate
paziti.
Budite
svjesni
punila
koja
se
koriste,
poput
umjetnih
boja,
GMO-a,
pa
čak
i
hidrogeniranih
ulja.
Ne
vjerujte
pretjerano
ni
proizvodima
koji
sadrže
sve
u
jednoj
kapsuli,
je
nešto
je
u
tom
miksu
najvjerojatnije
žrtvovano,
barem
kad
je
plodnost
u
pitanju.
Koji
je
najbolji
dodatak
muškoj
plodnosti?
Pokazalo
se
da
i
za
L-karnitin
i
L-arginin
povećava
broj
spermija
i
pokretljivost,
dok
cink
povećava
razinu
testosterona.
No
za
uspjeh
kod
začeća
važne
su
i
one,
uvjetno
rečeno,
"male
stvari",
poput
hidracije,
sna,
osjećaja
mira
u
sebi…Prakticirajući
neke
tehnike
oslobađanja
od
stresa,
ma
koje
one
bile,
pomoći
će
vam
da
se
fizički
i
psihički
uskladite
s
energijom
potrebnom
za
stvaranje
novog
života.
Tekst:
D.
P.
Fotografija:
Shutterstock
Tagovi: dodaci prehrani, plodnost, problemi sa začećem, trudnoca, začeće
Vezano uz temu

Maja Šuput objavila spol djeteta
Pjevačica Maja Šuput ne skriva koliko je sretna…

Stiže joj jedna beba u kraljevsku obitelj
Pippa Middleton Matthews, mlađa sestra Kate Middleton, trudna…

Ovo ljekovito bilje treba izbjegavati u trudnoći
Najkorisnije je zapamtiti kako drugo stanje zahtjeva dodatan…

Kakvo iznenađenje za rođendan! Trudnu glumicu raznježila suprugova gesta
"Trudnoća super napreduje, dobro se osjećam i dalje…
Pročitajte i:

Bogatašica spremna za ulogu majke! Odlučila zamrznuti jajne stanice
Sve se više žena, među kojima je i Paris Hilton, odlučuje na ovaj način pohrane…

Što morate znati o sindromu hiperstimulacije jajnika?
Žene koje ne mogu ostvariti željenu trudnoću uzimaju lijekove za stimulaciju jajnika, no oni ponekad…

Nije samo biološka dob kriva za neplodnost! Evo koje biste svakodnevne navike trebali promijeniti!
Pušenje, pretilost, izlaganje testisa visokoj temperaturi, unos pesticida i hormona hranom i, dakako, stres u…