Zdrava prehrana mališana: Kako kontrolirati unos slatkiša

Kad bi se djeca pitala, slatkiši bi se jeli za doručak, ručak i večeru i to svakog dana. Saznajte koliko slatkiša dnevno je previše i koje su zdrave alternative omiljenog dječjeg "obroka"...

Gotovo da nema djeteta koje ne voli slatkiše, međutim upravo to može biti vrlo naporno roditeljima koji ne znaju na koji način postaviti granice, a da, s druge strane, ne skrivaju svuda po kući čokolade, bombone i ostale poslastice…

Važno je naučiti dijete umjerenosti, kako kasnije u životu ne bi imalo problema s nezdravim navikama.

Koliko je slatkiša je dovoljno?

Slatkiše je u redu davati djeci ponekad, ali nikako svakog dana. Sačuvajte to za posebne prilike i služite ih u malim porcijama. Veličina porcije za predškolca je nešto manja od polovine porcije za odrasle.

Ako imate malo dijete, prava mjera su: čokoladica, jedan ili dva keksića ili mali sladoled u kornetu.

Kako se postaviti kada su u pitanju slatkiši?

Trudite se da umjesto slatkiša djeci dajete neke malo zdravije namirnice koje mogu biti alternativa. Možete ispeći jabuku, preliti je crnom čokoladom i po njoj posipati usitnjene lješnjake ili napraviti sladoled od sto posto prirodnog voćnog soka.

Također, nemojte slatkiše koristiti kao nagradu ili kaznu. Na taj način slatkišima dajete poseban značaj, odnosno dajete im prednost u odnosu na ostala jela.

Naravno, jednako je važno napomenuti da djeca prije slatkiša trebaju kroz jelo unijeti dovoljno hranjivih tvari. Šećer u slatkišima oslobađa inzulin, zbog čega se povećava apetit.

Postavite granice koliko slatkiša je dovoljno. Ukoliko dijete traži još slatkiša, jednostavno recite “Ne!”

U kupnji s djecom

Ukoliko u kupnju idete s djetetom, budite spremni na to da ćete morati kupiti i neku grickalicu, slatku podrazumijeva se. Trudite se da kupite nešto koliko-toliko zdravo, kao i da u kupnju idete nakon što je dijete jelo. Birajte blagajne pored kojih nema slatkiša, ako je moguće.

Djeca su previše mala da bi znala što smiju, a šta ne. To vam olakšava da sami izaberete nekoliko grickalica za koje znate da su dobre i da će se svidjeti vašem djetetu. Neka dijete izabere nešto od toga.

Također, ograničite broj slatkiša i grickalica koje imate kod kuće, odnosno nemojte kupovati sve i svašta.

Koje su zdrave alternative za slatkiše?

  • Svježe ili suho voće, kao što su marelice, grožđe i jabuke.
  • Šejkovi napravljeni od nemasnog mlijeka ili jogurta i smrznutog voća.
  • Kruh od cjelovitih žitarica s cimetom. Na kruh namažite tanak sloj maslaca, preko pospite malo cimeta ili smeđeg šećera i istostirajte.
  • Krekeri ili keksići s kikiriki maslacem, crnom čokoladom ili nemasnim sirom.
  • Smrznuti jogurt s borovnicama i orašastim plodovima.

Izvor: www.yumama.com

Foto: Profimedia

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Cindy Crawfors i kći Kaya

Zašto s godinama sve više nalikujemo svojim roditeljima?

Brojna istraživanja pokazuju kako vaša djeca mogu naslijediti…

sretna djeca i roditelji

20 pravila roditelja uspješne djece

Svi želimo imati uspješnu djecu, ali nerijetko zaboravljamo…

Vapaj u pomoć: četvero djece ostalo je bez mame

Vjerujemo da nitko neće ostati ravnodušan na tragediju…

novorođenče

Zašto su bebe rođene u listopadu tako posebne?

Prenatalna izloženost vitaminu D jedan je od razloga…

Pročitajte i:

mama fotografira dijete mobitelom i objavljuje na društvenim mrežama

Djeca na društvenim mrežama: 7 fotografija koje roditelji nikako ne bi trebali objavljivati

Djeca su neodoljiva, pa zato i ne čudi što ih roditelji žele pokazati cijelom svijetu.…

prvi dani vrtića

Prvi dani u vrtiću - prilagodba u 'novom normalnom'

Kada dijete prvi put krene u vrtić, u normalnim uvjetima, tamo bi zajedno s roditeljima…

bolovi u nogama kod djece

Bol u nogama kod djece - posljedica rasta ili razlog za brigu?

Pedijatri smatraju kako će svako treće dijete u nekom trenutku osjetiti bolove uzrokovane rastom. No…