dječja prehrana

Jesu li obroci vašeg djeteta preobilni?

U 80% djece prekomjerna težina je genetski uvjetovana, a kod njih 15% višak kilograma prouzročen je nepravilnom prehranom.

Kalorične namirnice i preobilni obroci glavni su krivci za to. Neki roditelji ne znaju procijeniti koliko je hrane djetetu dovoljno za jedan obrok. U strahu da ne pogriješe, oni radije pred mališana stave puno više hrane nego što je potrebno. To nikako nije dobro, jer višak kilograma povećava rizik od dijabetesa, hipoternije, iskrivljenja kralježnice, astme itd.

Slušajte svoje dijete
Dijete u dobi od 3 godine već je sposobno samo procijeniti koliko je gladno ili sito. Ako za unaprijed određeno vrijeme obroka dijete zaključi da nije gladno, pokušajte izbjeći da ga zbog toga kritizirate ili se s njim svađate, već mu dajte do znanja kad može očekivati idući obrok.
Roditeljima je teško djetetu dopustiti da preskače obroke većinom zato što smo odgojeni pojesti sve što nam je ponuđeno i ne razbacivati se hranom. U tom smislu pripazite na količine koje djetetu stavljate na tanjur. One, iz vaše prespektive odrasle osobe, mogu biti puno prevelike za djetetove potrebe.

Dijete mora učiti samo kontrolirati potrebe za hranom
Na kraju, najvažniji razlog zašto je važno ne prisiljavati dijete da jede kad nije gladno jest činjenica da dijete mora imati slobodu reagirati na vlastite znakove gladi. Ono mora naučiti raspoznati te znakove i spontano ih slijediti što predstavlja važnu vještinu u održavanju zdrave tjelesne težine u odrasloj dobi.
Foto: Thinkstock

Tagovi:

Vezano uz temu

I vaše dijete ne jede povrće? Možda radite baš ovo...

Čak 82,8% djece u Hrvatskoj ne jede povrće…

Postulati zdrave prehrane za djecu

Za pravilan rast i razvoj beba, djece i…

prehrana djece

Koliko puno djeca trebaju jesti?

Uvijek treba imati na umu da na dan…

Pročitajte i:

mama fotografira dijete mobitelom i objavljuje na društvenim mrežama

Djeca na društvenim mrežama: 7 fotografija koje roditelji nikako ne bi trebali objavljivati

Djeca su neodoljiva, pa zato i ne čudi što ih roditelji žele pokazati cijelom svijetu.…

prvi dani vrtića

Prvi dani u vrtiću - prilagodba u 'novom normalnom'

Kada dijete prvi put krene u vrtić, u normalnim uvjetima, tamo bi zajedno s roditeljima…

bolovi u nogama kod djece

Bol u nogama kod djece - posljedica rasta ili razlog za brigu?

Pedijatri smatraju kako će svako treće dijete u nekom trenutku osjetiti bolove uzrokovane rastom. No…