dječja prehrana

Jesu li obroci vašeg djeteta preobilni?

U 80% djece prekomjerna težina je genetski uvjetovana, a kod njih 15% višak kilograma prouzročen je nepravilnom prehranom.

Kalorične namirnice i preobilni obroci glavni su krivci za to. Neki roditelji ne znaju procijeniti koliko je hrane djetetu dovoljno za jedan obrok. U strahu da ne pogriješe, oni radije pred mališana stave puno više hrane nego što je potrebno. To nikako nije dobro, jer višak kilograma povećava rizik od dijabetesa, hipoternije, iskrivljenja kralježnice, astme itd.

Slušajte svoje dijete
Dijete u dobi od 3 godine već je sposobno samo procijeniti koliko je gladno ili sito. Ako za unaprijed određeno vrijeme obroka dijete zaključi da nije gladno, pokušajte izbjeći da ga zbog toga kritizirate ili se s njim svađate, već mu dajte do znanja kad može očekivati idući obrok.
Roditeljima je teško djetetu dopustiti da preskače obroke većinom zato što smo odgojeni pojesti sve što nam je ponuđeno i ne razbacivati se hranom. U tom smislu pripazite na količine koje djetetu stavljate na tanjur. One, iz vaše prespektive odrasle osobe, mogu biti puno prevelike za djetetove potrebe.

Dijete mora učiti samo kontrolirati potrebe za hranom
Na kraju, najvažniji razlog zašto je važno ne prisiljavati dijete da jede kad nije gladno jest činjenica da dijete mora imati slobodu reagirati na vlastite znakove gladi. Ono mora naučiti raspoznati te znakove i spontano ih slijediti što predstavlja važnu vještinu u održavanju zdrave tjelesne težine u odrasloj dobi.
Foto: Thinkstock

Tagovi:

Vezano uz temu

djevojčica pije zdravi napitak

Kako ove dvije namirnice čuvaju zdravlje vašeg djeteta?

Djeca vole slatko, a svi znamo kakve sve…

I vaše dijete ne jede povrće? Možda radite baš ovo...

Čak 82,8% djece u Hrvatskoj ne jede povrće…

Postulati zdrave prehrane za djecu

Za pravilan rast i razvoj beba, djece i…

Pročitajte i:

dijete plače

Što su tako osjetljivi? Kad svaki pokušaj discipliniranja klinca završava burnom emotivnom reakcijom

Discipliniranje osjetljive djece nekad se može činiti velikim teretom, ali ako primijenite ove trikove, moći…

dijete grize

Moj klinac grize sve oko sebe! Imate li vi ovakav problem s djetetom?

Kako bi ispoljila svoje nezadovoljstvo i frustracije jasličari, ali i neka djeca vrtićke dobi pribjegavaju…

dijete i tantrum

Tantrume je ipak bolje spriječiti: Savjetujemo vas kako izbjeći 'triger' situacije!

Kada roditeljima spomenete dječje tantrume, još pogotovo ako imaju često iskustvo s takvim ponašanjem, vjerojatno…

tata čita bebi

Ponovno i opet! Zašto vaše dijete želi da mu stalno čitate istu priču, pjevate istu pjesmicu...

Svaki dan prije spavanja svome 3-godišnjaku morate čitati istu priču? Stručnjaci tvrde da je takva…