Umjesto da stalno gubite kontrolu nad sobom, možete pokušati sljedeće:
- Pazite na sebe! Redovito si priuštite pauze. Ako ste umorni ili pod stresom, lako ćete pobjesniti.
- Niste sami. Prihvatite pomoć ili zamolite druge za pomoć.
- Pokušajte razmisliti u kojim situacijama često prelazite svoje granice. Zatim razmislite o tome kako izbjeći ili ublažiti te situacije.
- Promotrite situaciju iz drugačije perspektive. Je li stvarno tako loše kao što mislite?
- Blizu ste gubitka kontrole? Pomaže dubok i svjestan udah-izdah, udah-izdah...
- Brojite od 1 do 10 ili unatrag ili u ustima držite gutljaj vode. To će vas smiriti.
- Radije pjevate? Pronađite neku svoju pjesmu i pjevajte. Pomoći će vam da ispustite paru.
- Razgovarajte s djetetom i recite mu svoje osjećaje.
- Ništa ne pomaže? Ako je moguće, napustite prostoriju.
- Niste loša majka ako ste postali glasni. Vi ste samo čovjek od krvi i mesa i imate granice. Vaše dijete mora naučiti da i odrasli imaju osjećaje. Ako ste poviknuli i sada vam je krivo, ispričajte se djetetu i objasnite što se dogodilo.
Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia
Najveći roditeljski strah: Kako se ponašati kad se dijete izgubi u gužvi
Simptomi koji mogu pokazivati ADHD kod djece: Stručnjak objašnjava na što obratiti pažnju
Dnevno spavanje kod bebe: Kako znati da je spremna za novu rutinu i kada treba pričekati?
13 životnih vještina koje dijete treba znati od malih nogu
'Jednostavne' i 'teške' bebe: Zašto su neki mališani mirni i vole društvo, a drugi nervozni i stalno plaču