Umjesto da stalno gubite kontrolu nad sobom, možete pokušati sljedeće:

  • Pazite na sebe! Redovito si priuštite pauze. Ako ste umorni ili pod stresom, lako ćete pobjesniti.
  • Niste sami. Prihvatite pomoć ili zamolite druge za pomoć.
  • Pokušajte razmisliti u kojim situacijama često prelazite svoje granice. Zatim razmislite o tome kako izbjeći ili ublažiti te situacije.
  • Promotrite situaciju iz drugačije perspektive. Je li stvarno tako loše kao što mislite?
  • Blizu ste gubitka kontrole? Pomaže dubok i svjestan udah-izdah, udah-izdah...
  • Brojite od 1 do 10 ili unatrag ili u ustima držite gutljaj vode. To će vas smiriti.
  • Radije pjevate? Pronađite neku svoju pjesmu i pjevajte. Pomoći će vam da ispustite paru.
  • Razgovarajte s djetetom i recite mu svoje osjećaje.
  • Ništa ne pomaže? Ako je moguće, napustite prostoriju.
  • Niste loša majka ako ste postali glasni. Vi ste samo čovjek od krvi i mesa i imate granice. Vaše dijete mora naučiti da i odrasli imaju osjećaje. Ako ste poviknuli i sada vam je krivo, ispričajte se djetetu i objasnite što se dogodilo.

Tekst: I.Š.

Foto: Profimedia