U trudnoći je iznimno važno dovoljno piti jer je to važno za funkcioniranje ženina tijela tijekom trudnoće. Tijelo u trudnoći mora povećati volumen krvi za jednu trećinu od uobičajene. Pri tome raste i razina estrogena koja širi krvne žile. Da bi krvotok radio u novim uvjetima, srce mora jače pumpati i krvotok se zbog toga može malo poremetiti. Posebice to može biti problem ako već i prije trudnoće imate problem s niskim tlakom. Zato je sada važno da dovoljno pijete i time poduprete svoje tijelo.

Preporučuje se dnevno popiti oko 2 litre tekućine. A kako ih raspodijeliti tijekom dana? Nema koristi od toga ako primjerice navečer pokušate sve nadoknaditi što tijekom dana niste popili. Najbolje je uvijek uz sebe imati bocu vode i raditi sljedeće:

  • pokušajte prije doručka popiti jednu čašu vode
  • uz doručak popijte šalicu čaja ili čašu soka
  • popijte još jednu čašu vode prije podne
  • zatim jednu čašu vode popijte za ručkom
  • u popodnevnim satima popijte šalicu čaja ili čašu mlijeka
  • uz večeru popijte čašu vode
  • prije spavanja popijte još jednu čašu

ŠTO PITI:

  • Pijte najbolje vodu i mineralnu vodu. Ako pijete mineralnu vodu, pripazite da sadržava manje natrija. Mineralna voda s natrijem veže tekućinu iz tkiva i traži da pijete još tekućine
  • Pijte nezaslađene biljne i voćne čajeve ili postojeće zamjene za kavu.
  • Kako biste se opskrbili kalcijem dobro je piti jogurte

NEMOJTE PITI:

  • kavu i napitke koji sadržavaju kofein (kava, crni čaj, cola, tamna čokolada)
  • slatka osvježavajuća gazirana pića (Cola, Fanta, hladni čaj)
  • napitke koji sadržavaju kinin (Tonic i Bitter Lemon)
  • alkohol

Foto: Profimedia