Kako joj i ime kaže, jutarnja mučnina najgora je ujutro, ali se može osjetiti i tijekom čitavog dana i noći. Kod većine žena ovi simptomi počinju oko četvrtog tjedna trudnoće i završavaju oko dvanaestog, mada ih svaka peta trudnica ima i u drugom tromjesečju, dok se rijetko zadržava tijekom čitave trudnoće.
Usprkos brojnim istraživanjima jutarnja mučnina predstavlja misterij, ali u teoriji je posljedica hormonskih promjena i varijacija u arterijskom pritisku. Simptomi su mučnina, gubitak apetita, povraćanje, psihogeni efekti, kao depresija i uznemirenost. Ako se pitate što možete učiniti da ublažite ovu neugodnost, imamo nekoliko korisnih savjeta.
Kako možete spriječiti pojavu mučnina?
- Češće jedite manje obroke koji će napuniti želudac, a probava će biti olakšana.
- Izbjegavajte masnu hranu, alkohol, napitke s kofeinom, začinjenu hranu.
- Odaberite proteinsku ili hranu bogatu ugljikohidratima: suhi slani keks ili tost, mlijeko ili jogurt.
- Pijte dosta tekućine, posebno vode.
- Mnoga istraživanja pokazala su da đumbir može smanjiti simptome. Obično je dovoljno uzeti 1/8 čajne žličice, tri do četiri puta dnevno ili piti čaj od đumbira. Također ga treba stavljati u jela i kolače.
Foto: Profimedia
Kate Middleton tradicionalno fotografirala princa Louisa za šesti rođendan
Princ Louis uči uz metodu iz 1980-ih: Poboljšava emocionalnu inteligenciju kod djece, ali i odraslih
5 ideja za aktivnosti u kojima će djeca uživati, ali i zainteresirati se za Dan planeta Zemlje
Ovo je najvažnija hrana za razvoj bebinog mozga, prema pedijatrima
Roditelji, oprez: Ovo je 6 opasnih stvari u kući s kojima se bebe vole igrati