• Najvažniji odmor donosi noćni san. Kako biste što bolje spavali, uvijek je zgodno otići u večernju šetnju po kvartu. Prije nego odete u šetnju, pobrinite se da vam se prozrači stan ili ga svakako prozračite kad se vratite.
  • Kratko tuširanje ili opuštanje u kadi mogu biti dobar uvod za odlazak na spavanje. Hoćete li se radije družiti s partnerom ili pročitati nekoliko stranica vama drage knjige, ostavljamo vama na izbor.
  • Važno je da se što bolje namjestite u krevetu, da vam nije prevruće niti prehladno te da vam nigdje ne puše. U blizini uvijek imajte jastučić koji možete držati među nogama kad se okrećete na bok. Nakon trećeg mjeseca trudnoće ženama se preporuča spavanje na lijevom boku (jer na leđima tada više nije preporučljivo) kako bi dijete imalo više mjesta, najmanji je pritisak drugih organa na posteljicu i najveći je protok hrane i kisika kroz pupkovinu.
  • Patite li od nesanice koja nije uzrokovana žgaravicom, učestalim mokrenjem i sličnim neugodnostima, vjerojatno ste pod stresom.
  • Koji je uzrok vašeg stresa? Vjerujete li da ga možete smanjiti određenim djelovanjem? Primjerice, bojite li se hoćete li prepoznati prave trudove, najbolje je da proučite literaturu u kojoj je opisana razlika između pravih i lažnih trudova, razgovarate o tome s prijateljicama koje su već rodile, pročitate iskustva s internetskih foruma.
  • Ako vas pak opterećuje višak savjeta sa svih strana, zamolite okolinu da vas poštedi raznih priča jer da ćete pitati ako vas nešto zanima.
  • Budite iskreni prema sebi i drugima. Ne plašite se izraziti svoje emocije i mišljenje.
  • Napravite mali večernji ritual u kojem ćete pustiti neku omiljenu pjesmu, meditirati, rastezati se ili opuštati mišiće...
  • Sve misli koje vas more pospremite u virtualnu ladicu i zaključajte do sljedećg dana. A zatim ih jednu po jednu rješavajte kako mislite da je najbolje. Važno je da zabrinjavajuće misli ne ostanu "razbacane" i otežavaju vam da mirno usnete.
  • Nekoliko minuta prije spavanja iskoristite kako biste zahvalili svim svojim dijelovima tijela na tome što vam dobro služe i zdravi su i dajte im na znanje da se brinete za sebe kako najbolje znate.
  • Izrazite u mislima zahvalnost za još jedan dobar dan i sreću što je s djetetom sve u redu i za sve dobre stvari koje vam se događaju. Energija koju odašiljete misleći na lijepe i pozitivne stvari, u vaš će život donijeti samo dobre stvari.

Foto: Profimedia