joga za trudnice

Joga za ugodniju trudnoću i laki porođaj

Brojne su pozitivne strane prenatalne joge o čemu svjedoče trudnice, učitelji joge, fizikalni terapeuti i liječnici. Pročitajte zašto

Prenatalna joga postaje sve veći trend u svijetu no da nije riječ samo o trendu, svjedoče mnoge žene koje su u trudnoći vježbale jogu, kao i učitelji joge, fizikalni terapeuti te liječnici koji preporučuju tu drevnu disciplinu kao idealnu fizičku aktivnost u trudnoći.

Prakticirajući jogu žene se lakše nose s promjenama koje se događaju u trudnoći. Sam je porođaj lakši, a poslijenatalno razdoblje ugodnije. Vježbanje joge u trudnoći pomaže ukloniti pojave kao što su umor, nesanica, učestale promjene raspoloženja, mučnina, otečeni zglobovi, dok ćete ojačati i istegnuti mišiće nogu i leđa koji zbog trudnoće nose više tereta te time ublažiti bolove. Joga će otvoriti kukove te povećati pokretljivost zdjelice, što je vrlo važno za sam porođaj. Također će ojačati mišiće ruku i ramena za lakše i udobnije dojenje. Disanje koje se uči na jogi povoljno djeluje na živčani, kardiovaskularni i probavni sustav. Vježbanjem disanja buduća mama dovest će dovoljno kisika za sebe i bebu te time revitalizirati tijelo i umiriti um. Također, vježbanje svjesnog disanja u trudnoći, pomaže kontroli daha tijekom porođaja.

Prije bilo kakve fizičke aktivnosti, pa tako i joge, posavjetujte se s liječnikom. Bez obzira na to jeste li se prije trudnoće susreli s jogom ili niste, preporučuje se početi vježbati tek u drugom tromjesečju.

U Zagrebu prenatalnu jogu možete vježbati s certificiranim učiteljicama Snježanom Vukas i Sandrom Bianco u Sangha yoga studiju. ( http://sanghayoga.hr)

Tagovi:

Vezano uz temu

joga

Joga - idealna tjelovježba u trudnoći i nakon nje

Nakon porođaja, kada mislimo da je najteži dio…

sport u trudnoći

Budite u formi i tijekom trudnoće

Bez obzira koliko ste prije trudnoće bili aktivni…

Prenatalna joga

U trudnoći ne treba zaboraviti na aktivnost. Joga…

Pročitajte i:

vaginalni porod ili carski rez za trudnice zaražen ekoronavirusom

Udruga Roda protiv carskog reza trudnica zaraženih koronavirusom! Evo što sve traže od ministra Beroša

Izjava da sve Covid-19 pozitivne trudnice ne bi trebale roditi vaginalno, jer se tako zaraza…

vježbanje u prvom tromjesečju trudnoće

4 video treninga za prvo tromjesečje trudnoće: zašto je baš tada važno vježbati?

Drugo stanje mijenja vašu rutinu vježbanja, no to ne znači da trebate prestati s tom…

žena zaražen akoronavirusom rađa u bolnici

Kako će roditi trudnica zaražena koronavirusom?

Sada je potvrđeno: koronavirus se može prenijeti s majke na dijete, ali na koji način?!

trudna pjevačica pamela ramljak na balkonu zbog situacije s koronavirusom

Evo što vas čeka ako trebate na ginekološki pregled te što o svemu kaže naša trudna pjevačica

Koje su mjere poduzeli ginekolozi kako bi zaštitili svoje pacijentice u ordinacijama? I trudna pjevačica…