Trčanje u trudnoći? Zato ne!

Trudnoća teče sasvim u redu? Vaš je liječnik to potvrdio? U tom slučaju ne morate odustati od redovitog rekreacijskog trčanja. Ništa ne može poći po zlu - ako zapamtite sljedećih deset savjeta

  1. Liječnik na preventivnom pregledu mora potvrditi da se možete baviti sportom.
  2. Nemojte pretjerivati, čak i ako ste prije trudnoće bili iznimno sportski aktivni.
  3. Pripazite da vam tenisice imaju dobru podlogu i da nosite prikladan grudnjak.
  4. Trčite u društvu jedino ako ne osjećate pritisak da morate držati korak s drugima.
  5. Radije nemojte ubrzavati tempo, čak i ako ste to navikli raditi.
  6. Pripazite na otkucaje srca: ne smiju prelaziti više od 130 / 140 otkucaja u minuti.
  7. Usporite korak ako se jako znojite ili ostajete bez daha.
  8. Uzimajte mnogo tekućine!
  9. Ako vas boli ili se osjećate čak i malo loše, bez mnogo razmišljanja prekinite vježbanje.
  10. Posljednjih osam do dvanaest tjedana prijeđite na hodanje i šetnje.

Pročitajte i:

kilogrami u trudnoći

Zašto je toliko važno kontrolirati težinu u trudnoći?

Trudnički hormoni, u kombinaciji s viškom kilograma, mogu jednu sasvim urednu trudnoću pretvoriti u rizičnu!

Emma Stone

Nakon tajnog vjenčanja, stiže i beba!

Par se zaručio u prosincu prošle godine

Tamara Ecclestone obilazi hrvatsku obalu s obitelji

Bogatašica hrvatskih korijena u tajnosti rodila drugo dijete

Ovo ljeto obilazila je hrvatsku obalu, no po fotografijama se nije dalo naslutiti da će…