prehrana trudnice

10 prirodnih načina borbe protiv žgaravice u trudnoći

Otprilike četvrtina do polovina trudnica pati od blažeg ili jačeg oblika žgaravice. Kako si mogu pomoći na prirodan način?

Na putu od usta do želuca, hrana prolazi kroz jednjak koji je od želuca odvojen prstenastim mišićem - sfinkterom. U drugoj polovici trudnoće se, zbog popuštanja sfinktera (posljedica hormonalnih promjena), kao i zbog pritiska povećane maternice na želudac, dio sadržaja želuca, uključujući i želučanu kiselinu, vraća u donji dio jednjaka. Pri dodiru želučane sa sluznicom jednjaka, javlja se bol i žarenje koji se šire prema prsima. Računa se da od žgaravice pati četvrtina do polovina trudnica, a uglavnom je bezopasna i prolazi sama od sebe nakon porođaja.

1. Obroke tijekom dana rasporedite na četiri ili pet manjih porcija jer obilni obrozi opterećuju želudac i mogu “protjerati” kiselinu.

2. Hranu dobro žvačite i jedite polako, po mogućnosti u ugodnom okruženju, jer stres povećava proizvodnju želučane kiseline.

3. Pijte uglavnom između obroka, a tijekom obroka ne više od jedne čaše. Pijte uglavnom vodu i nezaslađene napitke, i to polako, više puta u manjim gutljajima.

4. Nemojte leći odmah nakon jela, nego tek dva-tri sata kasnije.

5. Izbjegavajte hranu koja pojačava kiselinu: kavu, čaj, čokoladu, gazirana i alkoholna pića, prženu, vrlo masnu, slatku i jako začinjenu hranu, hranu na bazi rajčice, luk, proizvode koji sadrže pepermint i mlijeko (koje zbog visokog udjela kalcija dovodi do pojačanog lučenja kiselina. Izbjegavajte i kiselo voće (naranča, grejp). Izuzetak je limun koji zapravo pogoduje lužnatosti u organizmu i koji se u kombinaciji sa šalicom tople vode ujutro na tašte (20-ak min prije jela) koristi kao prirodni lijek protiv žgaravice i kao sjajna pomoć za cijeli probavni sustav.

6. Zbog svog sastava, sirovi bademi pomažu kod žgaravice, a grickanje krekera također može pomoći. Naravno, u umjerenoj količini.

7. Koromač je slatki, aromatični začin koji olakšava probavu, ublažava napuhavanje i žgaravicu. Kod kuće pripremljen čaj od sjemenki koromača, anisa i cvjetova kamilice ublažava žgaravicu.

8. Đumbir, osim što je od davnina poznati digestiv, neutralizira želučanu kiselinu. Možete grickati vrlo male količine svježeg korijena đumbira ili piti čaj pripremljen od njega. Dobro je što izbjegavate večernji obrok ako vas žgaravica muči i noću. Nekoliko sati prije odlaska na spavanje bolje je ne jesti, a dobro je povisiti uzglavlje kreveta i, koliko to pritisak maternice dopušta, ležati na lijevom boku s jastukom među nogama.

9. Možete rastopiti žlicu soda bikarbone u pola čaše vode. Također pomaže!

10. Ne nosite tijesnu odjeću i ne vježbajte netom nakon obroka (baš kao što ne trebate ni raditi neke teže kućanske poslove koji uključuju sagibanje).

Tekst: Roditelji.hr
Fotografija: Shutterstock

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

bapske priče o trudnoći i bebama

U osječkom rodilištu dokazali koje 'bapske priče' o trudnoći ipak vrijede

Liječnici su ispitivali 11 mitova o trudnoći te…

Koju hranu izbjegavati u vrijeme viroza i zašto jedan stari recept "ne drži vodu"

Jednostavni šećeri znatno smanjuju reaktivnost bijelih krvnih stanica,…

problemi u trudnoći

10 odličnih rješenja koja će vam olakšati trudnoću

Svakodnevica trudnice može biti naporna. Uske hlače, trbuh…

Promjene na žilama u trudnoći

Estrogen i ostali čimbenici uzrokuju proširenja i promjene…

Pročitajte i:

trudnica sluša glazbu

Hej ti, da ti koji si mi još u trbuhu! 7 načina kako se povezati s bebom i prije rođenja!

Povezanost majke i djeteta počinje još u trudnoći i traje cijeli život. Jeste li znali…

trudnica na pregledu

Neke žene niti ne znaju da su imale spontani pobačaj: Koji su mu uzroci i može li se prevenirati?

Postoje različiti faktori koji tijekom trudnoće povećavaju rizik od spontanog pobačaja. Na neke možemo utjecati,…

pratnja na porodu

Oni su ponovno u svojoj bolnici dopustili pratnju na porodu: 'Mogao bi i ostatak Hrvatske'

Premda su preporuke WHO da se trudnicama dopusti pratnja na porodu pandemiji unatoč, situacija u…

trudnoća

Trudnoća može biti razdoblje u kojem će se partneri još više zbližiti i povezati!

Trudnoća je posebno stanje, ispunjeno lijepim emocijama i slatkim iščekivanjem, a posebno ako se podijeli…