
Kako se pripremiti za lakši porođaj?
Nastavljamo sa serijom video-vježbi za trudnice s mag. kineziologije Lanom Novotom. Stigli smo do 11. tjedna...
BEBA: Vaš embrio se sada zove fetus! Dugačak je od 45 do 60 mm, a težak oko 8 grama. Beba je sada skoro potpuno formirana. Ruke će joj se uskoro otvarati i skupljati u šaku. Kosti jačaju, a maleni korijeni zubi se pojavljuju ispod desni.
Mozak, jetra, pluća, bubrezi i crijeva već su formirani i počinju funkcionirati. Završava se i razvoj vanjskog spolnog organa.
Već sada vaša beba može zijevati, sisati i gutati. Zauzeta je udaranjem i protezanjem, ali su pokreti usporeni i izgledaju kao vodeni balet. Nećete osjetiti bebine akorbacije još mjesec ili dva, a ni štucanje koje ju možda mući zbog formiranja dijafragme.
MAMA: U ovom periodu mučnine vam se smanjuju i vjerojatno imate više energije. Nažalost, zbog usporene probave može vas mučiti zatvor (krivci su hormoni). Javlja se i žgaravica, također uzrokovana hormonskim promjenama.
Neka vas ne brine što zbog mučnine ne unosite raznovrsnu zdravu hranu ili što još uvijek niste dobili na težini, većina žena do ove faze dobije samo jedan kilogram. Apetit će vam se uskoro vratiti i težina će vam rasti oko 500 grama tjedno.
Beba se pokreće, ali vi još uvijek to ne osjećate. Ono što osjećate su plinovi i nadutost. Vaša maternica se povećala tako da ispunjava veći dio zdjelice. U ovom razdoblju ginekolog uz pomoć ultrazvuka i vaginalne sonde može čuti otkucaje srca vaše bebe.
Što vam je činiti?
-
Fizička
aktivnost.
Umjerena
rekreacija,
doprinijet
će
da
se
osjećate
mnogo
bolje,
umanjit
će
bol
i
povećati
razinu
tjelesne
energije.
Održavajući
svoje
tijelo
u
dobroj
kondiciji
i
formi
vi
se
ujedno
fizički
pripremate
za
što
lakši
porođaj
i
brz
oporavak.
Mag.
kineziologije
Lana
Novota,
s
kojom
iz
tjedna
u
tjedan
vježbamo,
pripremila
je
vide-vježbe
za
11
tjedan
trudnoće.
- Sigurnost prije svega. Osluškujte svoje tijelo kako biste znali je li je sve u redu ili ima nekih znakova da nešto nije kako treba. Također, vjerojatno razmišljate o stvarima kao što su: Smijem li i dalje ići na satove plesa? Mogu li zračni jastuci u autu povrijediti bebu? Koje lijekove smijem sada uzimati? Saznajte sve što vas zanima, što smijete, a što ne smijete tijekom trudnoće.
- Poslušajte savjete drugih majki. Budite u kontaktu sa drugim majkama, uključujući i vašu. Većina žene se zbliži sa svojom majkom tijekom trudnoće, jer majka može biti dobra podrška. Kroz druženje sa drugim majkama možete razmijeniti iskustva i čuti dobre savjete.
Tekst:
D.
P.
Fotografija:
Shutterstock
Tagovi: lana novota, pripreme za porođaj, treće tromjesečje, trudnoca, vježbanje u trudnoći
Vezano uz temu

Trudnoća može biti razdoblje u kojem će se partneri još više zbližiti i povezati!
Trudnoća je posebno stanje, ispunjeno lijepim emocijama i…

Maja Šuput objavila spol djeteta
Pjevačica Maja Šuput ne skriva koliko je sretna…

Stiže joj jedna beba u kraljevsku obitelj
Pippa Middleton Matthews, mlađa sestra Kate Middleton, trudna…

Mislite da ne možete vježbati ako ste trudni... Varate se. Evo koje su najbolje vježbe za trudnice.
Doznali ste da ste trudni, a želite i…
Pročitajte i:

1. tjedan trudnoće
Ginekolozi računaju trudnoću od prvog dana zadnje mjesečnice kada u principu niste još uvijek trudni.…

4. tjedan trudnoće
BEBA: Počinje zadivljujući razvoj vaše bebe. Od sada, pa u sljedećih 10 tjedana, svi bebini…