Promatrate li katkad drži li se vaše dijete uspravno? Na to je osobito važno pripaziti ako je ono već krenulo u školu jer je djeci naviknutoj na puno kretanja dugotrajno sjedenje dosadno i naporno. Tada zauzimaju razne položaje koi im sjedenje čine udobnijim, ali i napornim za kralježnicu. Ona se nalakte na stol, naginju na stranu, sjede na nozi ili zauzimaju druge nepovoljne položaje. Djeca isprva ne osjaćaju tegobe i uvjerena su da roditelji "gnjave" kada ih upozoravaju da sjede pravilno. Prave tegobe, međutim, mogu se javiti tek nakon više godina.

Uzroci nepravilnog držanja

  • trauma pri porođaju
  • nepravilno držanje pred računalom, za radnim stolom ili pred televizorom
  • nedostatak minerala u prehrani važnih za izgradnju čvrstih kostiju i hraskavica koje kralježnicu čine gipkom
  • nedostatna tjelesna aktivnost
  • kod djevojčica u pubertetu koje se srame razvoja prsa

Kako izgleda pravilno držanje?

Gledajući straga, kralježnica mora biti ravna. Lopatice moraju biti u istoj razini i na jednakoj udaljenosti od kralježnice, ramena također. Glava mora biti centrirana na trupu, tj, mora biti u istoj osi s kralježnicom. Gledano sa strane, glava ne smije biti isturena prema naprijed.

U nastojanju da smanje napor tijekom dugotrajnog stajanja, i odrasli i djeca zauzimaju poze koje donekle rasterećuju noge, ali dodatno opterećuju kralježnicu. Prebacivanje težine s noge na nogu svija kralježnicu i remeti položaj zdjelice.

Često se može vidjeti djecu kako tijekom stajanja ukoče koljena i ispuče trbuh. Trbuh mora biti ravan, što se postiže tako da se olabave koljena, a napnu bedreni mišići. Stopala moraju biti paralelna, a prsni koš otvoren. Tijelo na taj način postaje stabilnije.

Foto: Thinkstock