Mali tečaj pozitivnog mišljenja za tinejdžere

U životu nam se nužno događaju neugodne stvari zbog kojih se loše osjećamo. Kad su se već dogodile, tu ne možemo ništa učiniti. Što se dogodilo – dogodilo se. To ne možemo promijeniti. No možemo promijeniti naše gledanje na situaciju, a time pomoći i sebi da se u budućnosti lakše suočavamo sa stresnim događajima. Evo ideje o tome kako možeš razmišljati u takvim situacijama

Neugodne stvari normalan su dio života
Problemi su dio života i nema nikoga na svijetu tko živi bez problema. Kad ti se dogodi nešto loše, umjesto da se ljutiš ili kukaš što se to baš tebi dogodilo, kaži sebi da je to samo dio života. I tvoji prijatelji imaju problema, samo ti možda ne znaš za njih.

Neugodne su stvari samo neugodne stvari, nisu tragedije
Neki su ljudi skloni od svakoga problema napraviti tragediju. To što ti je frizerka uništila frizuru, roditelji te nisu pustili na koncert u Beč, a profesorica te pitala baš onu jednu stvar koju nisi naučila sigurno su stvari koje te ljute ili žaloste. Ali nisu nikakve tragedije.
Većina se ljudi kad-tad pomiri s činjenicom da se stvari baš ne odigravaju po našim željama. Neki se, međutim, nikada ne mire s time! Oni stalno žive u uvjerenju da bi stvari trebale teći upravo onako kako oni žele i da je prava tragedija kada to nije tako. Nema nikakva razloga da stvari budu različite od onog kakve trenutačno jesu! Zašto bi bile? Zato što mi to želimo? Pa gdje je zapisano da upravo mi moramo dobiti ono što želimo? I da se svemir mora okretati u skladu s našim željama? (Neće? Zaustavite Zemlju. Izlazim.)

Ima li u neugodnoj stvari i nešto pozitivno?
Svi mi lakše uočimo negativne negoli pozitivne stvari. Pa kad se dogodi nešto loše, čini nam se da je sve crno i da u situaciji nema ništa dobro. No, obično nije tako. Ako ti je prijateljica učinila što loše, možda je bolje da znaš i za njezine mane, a ne samo vrline. Možda bi ti bilo teže da si za to saznala kasnije. Narod kaže Svako zlo za neko dobro i u tome, sigurno, ima istine.

༄ Stavi stvari u perspektivu
Umjesto da se utopiš u lošoj situaciji pokušaj je staviti u perspektivu.
Pomisli kako bi se osjećao da su stvari ispale još gore. Onda bi ti sadašnja situacija izgledala posve dobro.
Zamisli kako će ti ova situacija izgledati za pet godina. Vjerojatno je se nećeš niti sjećati.

Priča iz života – Uči živjeti s lošim vijestima

Maja je imala već gotovo 18 godina kad je jednom sa svojom mamom Mirjanom pregledavala stare obiteljske albume. Na jednoj od fotografija smiješila se djevojčica. Ispred nje bila je rođendanska torta s četiri svjećice, a pokraj nje - Majini roditelji, Mirjana i Branko. - Znaš mama, rekla je Maja, ta mi je fotografija zatrovala djetinjstvo! Mirjana nije mogla doći k sebi od čuđenja. Bili su dobri i pažljivi roditelji, pokazivali su Maji svoju ljubav, uključivali je u sve obiteljske akcije, o svemu s njome razgovarali, što je sad ovo? - Hoćeš li mi napokon reći tko je ta djevojčica? - Napokon? Zašto napokon? - Jednom sam te pitala i ti si samo odmahnula rukom i rekla: Ma, jedna curica… - Pa dobro, valjda sam bila u nekom poslu i nije mi se toga časa dalo pričati. Zašto me nisi poslije opet pitala? - Bilo me je strah. - ???? - Mislila sam da mi nisi htjela reći tko je. - ??? - Mislila sam da je to tatina kći s nekom drugom ženom i da ju je on napustio. I da će tako i mene napustiti. I stalno sam se toga bojala. - Ali zašto nisi pitala? - Mislila sam da će se to dogoditi baš onda ako pitam.
Sažetak: ne možeš utjecati na ono što se već dogodilo. Kako ćeš se u povodu toga osjećati, ovisi o tome kako si sama sebi objasnila taj događaj. O tome ovisi i tvoj idući korak: ono što ćeš učiniti. Ili nećeš. Međutim, ovo ima još jednu zgodnu posljedicu: kreiranjem lijepih događaja možemo utjecati na emocije. Naravno da to i činimo: igramo se, zabavljamo, slušamo glazbu, plešemo, čitamo, družimo se. To nam je toliko uobičajeno da smo gotovo i prestali uočavati koliko nam zadovoljstva donosi.

Tri dobre stvari
Svakog dana prije spavanja sjeti se triju dobrih stvari koje su ti se toga dana dogodile. Ne mora to biti nešto veliko, dovoljan je i neki trenutak kad si se ugodno osjećao. Možda si dobio veću ocjenu nego si očekivao, ugodno porazgovarao s prijateljem ili te netko pohvalio. Ovakvu bi aktivnost trebalo provoditi najmanje dva tjedna. Ako to učiniš, vidjet ćeš da u tvojem životu ima mnogo više dobrih stvari nego što si mislila i to ti može jako popraviti raspoloženje. Evo nekih primjera.

Pogledala sam svoju najdražu seriju. Bila sam uporna i ustrajna da ne zaspim jer sam je cijeli dan iščekivala. U njoj glumi jedan sladak glumac pa sam ga gledala i malo uživala.
Imala sam psihološku grupu. Tamo sam slobodna i mogu se izraziti bez straha jer smo mala grupa. Grupa mi pomaže da shvatim da nije sve tako crno, te da ima mnogo sitnica koje djeluju pozitivno na moj život.
Imali smo roditeljski sastanak na kojemu smo morali biti i mi i roditelji. Pa sam išla kući sa svojim ocem, a ne sama. Tako sam mogla malo razgovarati s tatom i nije me bilo strah ići doma tako kasno.
Dobila sam trojku iz kemije jer sam se stvarno potrudila naučiti. Budući da mi brojevi idu općenito loše, 3 je za mene carska ocjena. Sama sjedim pa profesorica zna da sam zaslužila ocjenu jer mi nitko nije mogao pomagati
Danas sam bila sretna što je petak. Na zadnjem satu razmišljala sam kako me čekaju vikend, uživancija, sreća. Zadovoljstvo, spavanje i čokolada.

Upamti dobro:
Ako nešto ne razumiješ, pitaj; traži objašnjenje. Možda ti se i neće uvijek svidjeti ono što čuješ, ali barem ćeš znati na čemu si. Naučit ćeš živjeti s lošim vijestima; možda stvari i nisu tako loše kao što su ti se činile.

Preuzeto iz knjige Dubravke Miljković i Majde Rijavec: Teen psiha, izdavač Profil

teen psiha_web
Foto: Profimedia

Tagovi: , , , , , , ,

Vezano uz temu

problemi s tinejdžerima i kako se s njima nositi

Što kad se tinejdžer 'promijeni preko noći'?

Hrabri telefon organizira novi webinar – online predavanje…

odgoj tinejdžera u doba korone

Izazovi teen gerenacije (u izolaciji)! Kako se s njima 'bori' ova poznata mama?

Socijalni razvoj u adolescenciji općenito karakterizira izlazak iz…

Kako tinejdžeri podnose razvod roditelja?

Odgovor na ovo pitanje bi ukratko bio: teže…

Tinejdžeri u fokusu: prve ljubavi, mladenački bunt i rivalstvo u programu Teen Dox

Međunarodni festival dokumentarnog filma – ZagrebDox ove godine…

Pročitajte i:

uspjeh djeteta u školi

Domaća stručnjakinja otkriva: 'Evo što je ključno za uspjeh djece u školi'

Pedagoginja Maja Jerčić tvrdi da su stavovi prema učenju i vlastitim sposobnostima jednako važni za…

djevojčica piše malu maturu

Zbog nerealnog broja odlikaša, uvodi se mala matura

Za uspis u srednju školu više se neće gledati samo ocjene, jer one - pokazala…

Dejan Nemčić

Pričali smo s najpopularnijim zagrebačkim profesorom: 'Kako sam uveo online školu i prije korone!'

"Mi smo reforma, mi smo oni koji svijet oko nas rade boljim ili lošijim", tvrdi…

maske u školama

Maske u školama: sve više glavobolja i napadaja panike među djecom!

Maske su postale sve češći predmet sukoba među građanima, a neki roditelji zbog svega su…