recept za zdrave prutiće od žitarica i orašastog voća

4 odlična recepta za zdrave slatke prutiće od žitarica i orašastog i suhog voća

Kad vaša djeca požele slatko, ponudite im prutiće od orašastog i suhog voća. Ono što je najvažnije utažit će želju za slatkim, ali još važnije, prepuni su zdravih sastojaka, vitamina, minerala i zdravih ulja

Donosimo vam 3 recepta za prutiće, a vi odaberite koji vam najviše odgovara:

Čokoladni prutići

Sastojci za 12 komada:

  • 300 g zobenih pahuljica
  • 50 g kokosovog brašna
  • 50 g pirovog brašna
  • 1 šaka suhih višanja
  • 4 žlice čokolade u kuglicama
  • 70 g smeđeg šećera
  • 150 g maslaca
  • 160 g meda
  • 50 g tamne čokolade

Priprema:
Zagrijte pećnicu na 160 stupnjeva. Pripremite lim za pečenje koji ste obložili papirom za pečenje. Pomiješajte zobene pahuljice, kokosovo brašno, brašno, nasjeckane marelice, kuglice čokolade i šećer.
Otopite maslac u posudi. Umiješajte med, a zatim pripremljenu suhu mješavinu. Ako je smjesa presuha, dodajte nešto više meda. Smjesu razmažite na lim pa je pecite oko 40 minuta u pećnici. Izvadite i ohladite pa narežite na prutiće. Čokoladu otopite na vodenoj kupelji. Prutiće umočite s donje strane u čokoladu pa osušite polegnute na stranu bez čokolade.

Sočni prutići

Sastojci za 14 komada:

  • 125 g badema (s kožicom)
  • 125 indijskih oraščića
  • 50 g brusnica
  • 130 g suhih šljiva
  • 175 g maslaca od badema
  • 200 g maslaca
  • 150 g namaza od kokosa
  • 140 g melase
  • sol
  • 200 g zobenih pahuljica

Priprema
Bademe i indijske oraščiće nasjeckajte na grubo. Popržite oraščiće u tavici bez dodavanja ulja. Izvadite i ohladite. Brusnice i šljive narežite na veće komade. Pećnicu zagrijte 175 stupnjeva.
U posudi zagrijte maslac od badema, maslaca, kokosov namaz, melasu i malo soli. Skinite s vatre. Umiješajte orahe, voće i zobene pahuljice. Smjesu razmažite na papir za pečenje koji ste stavili u kvadratni lim za pečenje (24 x 24). Pecite smjesu u zagrijanoj pećnici oko 25 minuta. Izvadite, ohladite i stavite u hladnjak. Izrežite pečenu ploču na prutiće.

recept za zdrave prutiće od žitarica i orašastog voća

Bezglutenski prutići od kikirikija i suhog voća

Sastojci za 24 komada:

  • 200 g suhih brusnica
  • 100 maslaca
  • 200 g maslaca od kikirikija
  • 275 g smeđeg šećera
  • 4 žlice javorovog sirupa
  • 250 g bezglutenskih žitarica sa suhim voćem

Priprema
Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. U lim za pečenje (24 x 24) stavite papir za pečenje. Brusnice nasjeckajte. Maslac i maslac od kikirikija otopite u posudi. Umiješajte šećer, sirup, brusnice i žitarice. Smjesu razmažite na papir za pečenje.
Pecite smjesu oko 20 minuta pritom po potrebi nakon 15 minuta pečenje pokrijte drugim papirom za pečenje. Izvadite iz pećnice i ostavite da se hladi najmanje 3 sata. Oprezno izvadite iz forme i narežite na cca. 24 prutića.

Voćni prutići

Sastojci za 16 komada:

  • 3 žlice kokosovog ulja
  • 40 g meda
  • 60 g smeđeg šećera
  • 150 g pahuljica od pira
  • 50 g kokosovog brašna
  • 100 g suhih marelica
  • 50 g badema
  • sok i korica ½ naranče

Priprema
Pećnicu zagrijte na 130 stupnjeva. Zakuhajte kokosovo ulje, med i šećer. Zatim umiješajte pahuljice, kokosovo brašno, marelice, bademe sok i koricu naranče. Smjesu razmažite na papir za pečenje koji ste položili u kvadratni lim (24 x 24). Pecite u pećnici oko 25 minuta. Zatim izvadite i ohladite.

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Tagovi:

Pročitajte i:

mama i kći peku domaći kruh u kući

Imamo sve! Recept na kruh, a znamo i kako sami možete napraviti kvasac

Kvasca nema po trgovinama, no mi vam donosimo recept kako ga napraviti kod kuće sa…

mama i kći u kuhinji pripremaju kruh

Njezin 'flat bread' ili najfiniji kruh bez kvasca morate probati!

Instagram profil Nastasje Chiare Petrić već nam je "zapeo" za oko, jer objavljuje zdrave i…

Do pete je godine jeo sve, a onda su krenula probiranja... Genijalni blog ove mame i vas će inspirirati!

Sve koji su u potrazi za internet  inspiracijom što kuhati, posebice kada imaju izbirljivu djecu…

Ovu hranu svakako izbjegavajte davati u ranoj dječjoj dobi

Prvi puta nahraniti dijete "pravom" hranom uzbudljiv je događaj ju svakoj obitelji. U dobi od…