Folna kiselina ili vitamin B9 potreban je svakoj stanici našeg tijela za normalan rast i razvoj.

Ljudsko tijelo ne može samo stvoriti folnu kiselinu, stoga ju moramo unositi prehranom.

Prirodni izvori folne kiseline su zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj),mahunarke (grah, leća), šparoge, peršin, brokula, teleća jetrica...

U trudnoći su povećane potrebe za folnom kiselinom, stoga bi žene koje planiraju trudnoću i trudnice trebale dodatno uzimati folnu kiselinu.

Folna kiselina u trudnoći pomaže u normalnom razvoju ploda. Sprečava poremećaje razvoja neuralne cijevi poznatog kao spina bifida.

Folna kiselina sprečava i druge porođajne anomalije, kao što je rascjep usne i rascjep nepca, anencefalija i dr.

Nadalje, folna kiselina zajedno s vitaminom B12 pomaže pri izgradnji crvenih krvnih stanica (eritrocita). Tako da nedostatak folne kiseline može dovesti do anemije u trudnoći.

Preporučena doza folne kiseline za žene koje planiraju trudnoću je 400 mikrograma (mcg) svaki dan, najkraće 3-4 tjedna prije planirane trudnoće.

Ova dozu bi trebali uzimati najmanje do kraja 12-tog tjedana trudnoće.

Nadalje je preporučeno povisiti dozu do kraja trudnoće na 600 - 800 mcg/dan.

Naime, samo 50% unesene folne kiseline se apsorbira iz probavnog trakta. Višak apsorbirane, a ne ugrađene, folne kiseline se izmokri iz organizma.

Ukoliko ste već imali dijete sa defektom neuralne cijevi, preporučena dnevna doza folne kiseline je 5 miligrama (mg).

Osim njih, više doze folne kiseline moraju uzimati žene koje planiraju trudnoću i trudnice, a koje uzimaju lijekove za:

- epilepsiju;

- dijabetes tip 2;

- reumatoidni artritis;

- lupus;

- psorijazu;

- astmu;

- celijakiju;

- bolesti bubrega koje zahtjevaju hemodijalizu;

- ulcerozni kolitis ili Chronovu bolest;

- anemiju srpastih stanica;

- bolesti jetre.

Nadalje, žene s prekomjernom tjelesnom težinom, BMI većim od 30, moraju uzimati 5 mg folne kiseline svakodnevno.

Folnu kiselinu možete sami kupiti u ljekarni, kao samostalan pripravak ili kao jedan od suplemenata u multivitaminskim pripravcima.

Međutim, bilo bi dobro da se posavjetujete sa svojim liječnikom, ukoliko ste u jednoj od rizičnih skupina, te Vam je potrebna veća doza folne kiseline.