Desetogodišnjak ne jede ni voće ni povrće
P: Moj unuk od deset godina ne jede ni voće ni povrće pa vas molim da mi preporučite nešto u zamjenu.
Poštavani,
ne
postoje
zamjene
za
pojedine
grupe
namirnica
(povrće,
voće,
žitarice,
te
grupu
mahunarke,
meso,
ribu,
jaja).
Svaka
od
tih
skupina
daje
nam
određene
nutrijente
i
bitno
je
jesti
barem
neke
namirnice
iz
nje.
Djeca
manje
jedu
povrće
i
to
je
normalno,
jer
im
treba
manje
nego
odraslima.
Ipak
navike
za
život
se
stječu
upravo
u
dječjoj
dobi
te
mi
kao
roditelji
pomažemo
djeci
da
kada
postanu
odrasle
osobe
s
ljubavlju
konzumiraju
pravilnu
prehranu.
Preostaje
samo
jedno,
polako,
strpljivo
i
uporno
uvoditi
naviku
jedenja
povrća.
Za
početak
to
mogu
biti
guste
juhe,
primjerice
od
bundeve
ili
brokule,
mogu
se
raditi
popečci
poput
faširanaca
koji
sadrže
i
naribano
prethodno
kratko
pirjano
povrće,
te
polako
krenuti
na
salatu
poput
mrkve
ili
koju
će
već
radije
usvojiti.
Također
povrće
mu
se
može
dati
na
vrlo
jednostavan
način,
oguljeni
krastavac
ili
mrkva.
Isto
valja
nuditi
na
rođendanima
te
redovito
servirati
uz
obroke.
Nikada
se
ne
zna
kada
dijete
može
ponovno
prihvatiti
neku
namirnicu.
Teže
je
promjene
uvoditi
s
10
godina,
kada
su
već
veći,
ali
nikada
nije
kasno
i
treba
nastojati.
Također
za
vaše
bolje
razumijevanje,
u
redu
je
od
djece
tražiti
da
nešto
pojedu,
ako
neće
odmah,
ostaviti
im
za
poslije
kada
su
gladni.
Zdrava
djeca
sigurno
neće
gladovati
da
si
unište
zdravlje.
Tu
treba
biti
oprezan
pa
s
mjerom
raditi
takve
stvari
–
ipak
je
to
određeni
oblik
prisile
koji
nitko
ne
voli
i
može
stvoriti
negativan
obrazac
ako
se
često
upotrebljava.
Možete
se
dogovoriti
s
unukom
da
nakon
što
pojedne
–
za
početak
pola
ili
manje…
tanjura
variva,
dalje
će
dobiti
to
što
mu
je
jako
ukusno,
poput
komada
mesa,
tjestenine
i
sl.
Edukacija
o
dobrobitima
povrća
može
pomoći.
Pričajte
o
tome
kako
npr.
kelj
pomaže
da
bolje
pamtimo,
idemo
lako
na
wc
i
da
će
nam
koža
biti
lijepa
i
zdrava,
ili
da
je
bitno
za
snažnog
sportaša.
Zavisno
što
je
posebno
važno
vašem
unuku.
Želim
vam
puno
uspjeha
i
ustrajnosti!