zobene pahuljice

Zobene pahuljice, savršene i za djecu i za roditelje!

Ako postoji namirnica koju bi nutricionosti preporučili kao idealan obrok za cijelu obitelj, to su zobene pahuljice

Možete ih koristiti za pripremu doručka, kao kašu sa suhim voćem i orašastim plodovima, možete od njih raditi zdrave keksiće i energetske pločice, možete ih stavljati u variva, od njih raditi sarmu i mesne okruglice, različite zdrave povrtne popećke. Zobene pahuljice su zahvalne za slatku i za slanu varijantu jela.

Evo 9 razloga zbog kojih biste trebali uvrstiti ovu namirnicu na svoj obiteljski jelovnik!

Jačaju imunitet
Zobene su pahuljice bogate beta-glukanom koji se smatra najsnažnijim prirodnim aktivatorom I stimulatorom umunološkog sustava, a pokazao se učinkovitim i kod smanjenja upalnih procesa u organizmu. Poboljšava protok neutrofila do infekcije i njihovu sposobnost eliminiranja bakterija.

Blagotvorno djeluju na probavu
Jedan od preduvjeta zdrave probave je prehrana bogata biljnim vlaknima jer smanjuju nadutosti i zatvor.

Stabiliziraju šećer u krvi
Zobene pahuljice imaju vrlo nizak glikemijski indeks pa je njihov utjecaj na rast razine šećera u krvi minimalan.

Snižavaju kolesterol
Beta-glukan, koji sadrže zobene pahuljice, pomaže također u snižavanju kolesterola. Jeste li znali da šalica zobenih pahuljica dnevno smanjuje vrijednost kolesterola za 8 do 23%.

Pospješuju mršavljenje
Zobena kaša je idealan doručak ako želite smanjiti tjelesnu težinu jer vlakna iz zobi daju osjećaj punine u želucu, dok beta-glukan pomaže u smanjivanju apetita.

Daju izdržljivost
Budući da su izvrstan izvor ugljikohidrata i proteina, pružaju dovoljno energije za intenzivnije tjelesne napore. Ako ih konzumirate sat vremena prije treninga, dokazano je da povećavaju performanse i povoljno utječu na rad metabolizma.

Smanjuju rizik od raka debelog crijeva
Znanstvene studije su pokazale kako hrana bogata biljnim vlaknima smanjuje rizik od razvoja raka debelog crijeva. Potvrđeno je i kako avenantramid - antioksidans iz zobi - smanjuje širenje stanica raka debelog crijeva.

Povoljno utječu na rad srca
Kako su zobene pahuljice bogate i omega-3 kiselinama, folnom kiselinom, kalijem i kalcijem, koji utječu na zdravlje srca i krvožilnog sustava, konzumacijom zobenih pahuljica smanjuje se šansa od zatajenja srca.

Djeluje smirujuće
Zobene pahuljice, zbog melatonina, kompleksnih ugljikohidrata, triptofana te B6 vitamina, koji potiče proizvodnju serotonina - hormona sreće, djeluju umirujuće na cijeli organizam pa su dobar izbor i za večeru.

Tekst: S. M.
Foto: Shutterstock

Tagovi: , ,

Pročitajte i:

mama i beba

Mislite da je zdravo da djeca što prije presele iz vašeg kreveta u svoju sobu? Praksa iz svijeta govori drukčije...

Od spavanja u odvojenim krevetima do vožnje djece u kolicima, roditelji na Zapadu imaju ideje…

mokrenje u krevet

Što da radim, dijete mi još uvijek noću 'piški' u krevet?

Noćno mokrenje u krevet, stručnim rječnikom monosimptomatska noćna enureza ili samo enureza, čest je poremećaj…

promjena trulog sustava

Što sve trebamo mijenjati da se slučaj zlostavljanja djeteta više nikada ne ponovi!

Slučaj zlostavljanja sa smrtnim ishodom, koji se dogodio dvoipolgodišnjoj djevojčici Nikoll, nažalost nije prvi koji…

nasilje nad djecom

Nasilje nad Nikoll ne smije pasti u zaborav, kao što je to bilo s ocem koji je djecu bacio s balkona...

Žustre reakcije javnosti na slučaj preminule djevojčice Nikoll iz Nove Gradiške, kao žrtve obiteljskog nasilja,…