
Znate li koliko soka dnevno smije piti vaš mališan? A mlijeka? Što mu od zdravih pića još možete dati?
Voda je najbolji izbor za piće, ali što još možemo ponuditi djeci a da bude hranjivo i zdravo. Evo nekoliko savjeta...
Vaš je jednogodišnjak žedan, ali mu ne želite ponuditi voćni sok, jer je već popio dovoljno soka. Voćni nas sokovi mogu zavarati jer o njima uglavnom razmišljamo kao o zdravijoj varijanti pića, ali sadrže visok udio šećera, što utječe na dječji metabolizam.
Stoga, vjerojatno biste kao roditelj željeli znati koja su pića zdrava i ukusna i koja možete ponuditi umjesto vode ili mlijeka svome djetetu.
Primjerice 100% cijeđeni sokovi su zdrava varijanta, ali ničega nije dobro previše, a vaše bi dijete trebalo u svoj organizam uravnoteženom prehranom unositi dobar omjer hranjivih nutrijenata i vitamina.
Sokovi i ostala pića najčešće postanu zamjena za zdrav obrok kada nas preuzme užurbani način života. Evo nekih savjeta o zdravoj i uravnoteženoj prehrani za vašeg mališana.
Zdrave preporuke!
- Ne brinite previše o tome koliko vaše dijete jede, jest će kada bude gladno.
- Nemojte trošiti energiju na uvjeravanje djeteta da pojede neku namirnicu ako ne želi. Pustite! Budete li previše inzistirali, dijete će se samo još više opirati!
- Odmalena dijete učite zdravim prehrambenim navikama: nudite zdrave izbore namirnica, servirajte obroke za stolom, pojedite obrok zajedno, kao obitelj.
- Ponudite različite vrste namirnica.
- Ponudite hranu koju mala djeca mogu jesti samostalno..
- Pobrinite se da svaki obrok bude uravnotežen: da se sastoji od proteina, vlakana, povrća/voća i ugljikohidrata.
- Prema istraživanjima, dijete u dobi od godinu do dvije, trebalo bi piti 5 dcl mlijeka dnevno, a ta količina mu zadovoljava dnevne potrebe za vitaminom D i kalcijem.
Pića koja možete ponuditi svome mališanu!
Mlijeko!
Mlijeko
je
odlična
namirnica
za
djecu
u
razvoju.
Kalcij
i
D
vitamin
pomažu
razvoju
koštanog
tkiva
i
zuba.
Zaboravite
na
čokoladno
mlijeko
-
ono
je
puno
dodanih
šećera
i
masnoća.
Ako
je
vaše
dijete
alergično
na
kravlje
mlijeko,
možete
mu
u
zamjenu
dati
kozje,
zobeno
ili
pirovo.
Voda!
Voda
je
savršeno
piće.
Nema
šećera,
nema
masti,
nema
kalorija.
Ako
vaše
dijete
ne
voli
čistu
vodu,
možete
je
oplemeniti
limunom,
narančom
(iscijediti
par
kapi),
mentom,
krastavcem.
Pića koja možete umjereno ponuditi!
100%
cijeđeni
sok!
Sve
dok
svome
mališanu
dnevno
dajete
do
2
dcl
cijeđenog
soka,
može!
Ovisno
od
kojeg
je
voća
ili
povrća,
u
cijeđeni
sok
može
biti
bogat
izvor
željeza,
magnezija
i
vitamin,
a
možete
ga
razrijediti
i
s
vodom.
Smoothieji!
Smoothieji
se
smatraju
zdravim
izborom,
i
jesu.
No
mogu
biti
prava
kalorijska
bomba,
zato,
oprezno
s
njima.
Odaberite
smoothie
u
kojem
je
kombinacija
voća
i
nekog
povrća,
možete
ga
pripremati
s
vodom,
mlijekom
ili
jogurtom.
Pića koja ne biste trebali davati svome mališanu!
Gazirane
sokove!
Dajući
svome
djetetu
gazirani
sok,
jednako
je
kao
da
ste
mu
ponudili
5
žlica
šećera.
Vitaminske
vode,
gazirani
sokovi
i
energetska
pića
sadrže
velike
količine
šećera
i
valja
ih
izbjegavati.
Također,
uzrokuju
pretilost,
kako
u
djece
tako
I
kod
odraslih.
Pića
koja
sadrže
kofein!
Takva
pića
mogu
loše
utjecati
na
san
vašeg
djeteta.
Jeste
li
svjesni
da
kofeina
ima
i
u
hladnome
čaju,
gaziranim
sokovima,
aromatiziranoj
vodi
i
energetskim
pićima?
Tekst: S. M.
Foto: Profimedia
Tagovi: djeca u razvoju, zdrava pića za djecu, zdrava prehrana, zdravlje djece
Vezano uz temu

Djeca i tjelesna aktivnost: Koliko im je potrebno kretanja dnevno?
Kretanje i tjelesna aktivnost važni su za očuvanje…

Moje je dijete pretilo! Kako da mu pomognem?
Zbog različitih faktora, kao što su manjak kretanja,…

"Mama, neću jesti povrće. Hoćeš i već jesi, a da ni ne znaš, sinko"
Muku mučite s uvođenjem zdravih prehrambenih navika u…

Kako ove dvije namirnice čuvaju zdravlje vašeg djeteta?
Djeca vole slatko, a svi znamo kakve sve…
Pročitajte i:

Prepucij ili kožica kod dječaka: Kako izbjeći komplikacije, savjetuje vas pedijatrica
Mnogi roditelji muške djece susreli su se s problemom priraslica, a neki i s fimozom.…

Nakon traumatskog događaja: Kako se nositi sa životom i svojim emocijama?
Unatrag nekoliko mjeseci svjedoci smo i žrtve višestrukih traumatskih događaja i nije važno svjedočimo li…

I oni najžilaviji roditelji se pitaju: Kako pomoći sebi i djeci nakon potresa?
Teško je biti sabran i opušten nakon proživljenog potresa, pogotovo kad aplikacija LastQuake dojavljuje cijelo…

Ne morate trpjeti bol za vrijeme menstruacije: Stručnjaci otkrili trikove
Pretpostavlja se da čak četiri od pet žena pati od bolnih menstruacija svaki mjesec. Za…