Vrijeme je da prestanemo zanemarivati spavanje

„Zašto spavamo“ svjetski je hit britanskog neuroznanstvenika dr. sc. Matthewa Walkera, koji nam otvara oči kada je riječ o spavanju. Spavanje je beskrajno složenije, mnogo zanimljivije i alarmantno važnije za zdravlje nego što ste to mogli zamisliti! Evo što o tome možete saznati u uvodnom poglavlju naše nove knjige.

Kada smo pitali: "Zašto spavamo?" postavili smo pogrešno pitanje. Ono implicira da postoji samo jedna funkcija, jedan jedini sveti gral razloga zbog kojega spavamo, a mi smo se otisnuli u potragu za njime. Teorije su se protezale u rasponu od logičkih (vrijeme za obnavljanje energije) do neobičnih (prigoda za oksigenaciju očnih jabučica) i psihoanalitičkih (nesvjesno stanje u kojemu ispunjavamo svoje potisnute želje).
Ova će knjiga razotkriti jednu sasvim drukčiju istinu: spavanje je beskrajno složenije, mnogo zanimljivije i alarmantno važnije za zdravlje. Mi spavamo zbog ogromnog mnoštva funkcija - spavamo zbog bogate plejade dobrobiti koje se događaju noću, a koje služe našem mozgu i našem tijelu. Čini se da u našem tijelu ne postoji nijedan veliki organ, a u našem mozgu nijedan proces koji se tijekom spavanja ne podešava kako bi funkcionirao na optimalnoj razini (i koji ne bi ozbiljno patio kada ne bismo spavali dovoljno). Ne bi nas trebalo iznenaditi što nam je svake noći pruženo mnoštvo zdravstvenih dobrobiti. Naposljetku, budni smo dvije trećine svoga života, a tijekom toga vremena ne ostvarujemo samo jedno korisno postignuće.

Poduzimamo mnoštvo koraka koji unaprjeđuju našu dobrobit i omogućavaju opstanak. Zašto bismo onda očekivali da spavanje - i vrijeme koje provedemo spavajući, a na njega, u prosjeku, otpada dvadeset pet do trideset godina našega života - služi samo jednoj jedinoj funkciji? Eksplozijom otkrića koja su se dogodila tijekom proteklih dvadeset godina došli smo do spoznaja o tome da evolucija nije počinila spektakularnu pogrešku nagnavši nas da spavamo. Spavanje omogućava mnoge zdravstvene dobrobiti dostupne na ponavljajući recept koji možemo obnoviti svakih dvadeset četiri sata, ako to poželimo. (A mnogi to ne požele.)
Spavanje unapređuje mnoštvo različitih funkcija unutar mozga, uključujući našu sposobnost učenja, pamćenja i donošenja logičkih odluka i odabira. Dobronamjerno služeći našemu psihološkom zdravlju, spavanje nanovo podešava emocionalne krugove našega mozga omogućavajući nam da sljedećeg dana uspješno i bistra uma brodimo kroz društvene i psihološke izazove. Čak smo počeli spoznavati i to najkontroverznije od svih svjesnih iskustava koje nam je dosad uporno izmicalo: san. Sanjanje omogućava uživanje u jedinstvenoj skupini dobrobiti svim vrstama koje imaju dovoljno sreće da ga iskuse, uključujući ljude. Među tim darovima su utješna neurokemijska kupka koja ublažava bolne uspomene te prostor prividne stvarnosti u kojemu mozak isprepleće prošla i sadašnja znanja potičući kreativnost.

Niže, u tijelu, spavanje obnavlja zalihe oružja našeg imunosnog sustava pomažući u borbi protiv zloćudnih bolesti, sprečavajući infekcije i braneći nas od najrazličitijih tegoba. Spavanje preoblikuje metaboličko stanje tijela podešavajući ravnotežu inzulina i razine glukoze u krvi.

Nadalje, spavanje regulira naš têk pomažući nam kontrolirati tjelesnu težinu odabirom zdravih namirnica umjesto nepromišljenog i impulzivnog posezanja za hranom. Dovoljna količina sna podupire rast zdravog mikrobioma u vašim crijevima, za koji znamo da je temelj našeg zdravlja vezanog za prehranu. Optimalno vrijeme spavanja usko je vezano i za zdravlje našeg srčanožilnog sustava; snižava krvni tlak istodobno održavajući naše srce u dobrome stanju.

Točno je da su uravnotežena prehrana i tjelovježba od vitalne važnosti. No spavanje sada smatramo vodećom silom u tom zdravstvenom trojstvu. Fizička i mentalna šteta koju uzrokuje jedna noć tijekom koje nismo dovoljno spavali uvelike nadmašuje štetu prouzročenu isto tolikim pomanjkanjem hrane ili tjelovježbe.

Zahvaljujući mnogim novim znanstvenim spoznajama o spavanju više ne moramo postavljati pitanje čemu sve koristi spavanje. Umjesto toga, prisiljeni smo razmisliti o tome postoji li ijedna biološka funkcija kojoj kvalitetan noćni san ne koristi. Zasad rezultati tisuća znanstvenih studija pokazuju da takva funkcija jednostavno ne postoji.

Iz te je istraživačke renesanse proizašla neporeciva poruka: spavanje je nešto najučinkovitije što možemo učiniti kako bismo svakoga dana resetirali zdravlje svoga mozga i tijela - zasad najbolji pokušaj majke prirode da se suprotstavi smrti. Nažalost, javnost ne zna dovoljno o dokazanim opasnostima koje snađu pojedinca i društvo kada ne spavamo dovoljno. To je očito najteži propust u suvremenoj razmjeni informacija o zdravlju. Zato je namjera ove knjige da posluži kao znanstveno točna intervencija koja se bavi tom nezadovoljenom potrebom i nadam se da će predstavljati zadivljujuće istraživačko putovanje. Cilj joj je preispitati naše kulturološko uvažavanje spavanja i navesti nas da ga prestanemo zanemarivati!

Izdavač: Planetopija
Cijena: 145 kn

Tekst i foto: Planetopija

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

Provjerene tehnike umirivanje bebe u jednoj knjizi: Najsretnija beba u kvartu

Stiglo je novo, dopunjeno i prošireno izdanje knjige…

Alba - riba koja živi 100 godina

Važno je da djeca od malih nogu budu…

Intimni i nadahnjujući memoari bivše prve dame SAD-a

Želite li biti među 10 milijuna ostalih čitatelja…

I sob se želi zabavljati (možda biste mogli i vi?)

Znaju li se vaša djeca suočiti sa svojim…

Pročitajte i:

Kako prihvatiti svoj mjesečni ciklus (i objasniti ga djetetu)

Zapadna kultura današnjice uvelike ignorira i skriva menstrualni ciklus. Žene se uči da se „nose“…

inzulinska rezistencija u trudnoći

Kako prepoznati inzulinsku rezistenciju (u trudnoći)?

Sprječavanje razvoja ili barem odgoda manifestacije šećerne bolesti jedan je od ključnih razloga zbog čega…

tinejdžerica oboljela od multiple skleroze

Priča 17-godišnjakinje oboljele od multiple skleroze: 'Kad sam željela biti bolja, tijelo nije dopuštalo!'

Ova bolest može se javiti u svakoj životnoj dobi, no najčešće se javlja između 18.…

Helpdesk - novi, besplatni program podrške onkološkim bolesnicima

Udruga SVE za NJU povodom 10. rođendana Centra za psihološku pomoć onkološkim bolesnicima i članovima…