trik za brzi san

Muči vas nesanica? Zaspite brže uz ovaj trik!

Ovaj trik može pomoći da pobijedite puni mjesec, brige, buku, stres pa čak i šalicu kasno popijene kave. Metoda koja vam može omogućiti da zaspete u 2 minute razvili su u školi za pilote u američkoj vojsci

Roditelji, odnosno češće majke beba i male djece kronično su neispavane. Ne samo da nemaju dovoljno sati u danu da bi sve obavile, već ni dovoljno sati tijekom noći da se naspavaju. Mnoge od svih briga, umora i buđenja djece imaju isperekidani san, a neke nakon naglog noćnog buđenja i pomaganja djeci i njihovim potrebama više ni ne mogu zaspati. Ovo je možda pravi trik baš za takve majke ili očeve koji imaju problem zaspati.

Većina ljudi koja vježba ovu metodu nakon kratkog vremena uspijeva zaista i brzo zaspati. A trik je u svjesnom opuštanju tijela:

  1. Prvo zamislite svoje lice kao centar svojih emocija.
  2. Zatvorenih očiju dišite polagano i duboko i svjesno opustite mišiće lica.
  3. Glava neka bude opuštena na jastuku jer od nje dolazi signal mozgu da opusti tijelo.
  4. Zatim polako opuštajte ramena, vrat, ruke i prste. Jadan po jedan dio, polako. Pritom prvo stisnite mišiće tih pojedinih dijelova tijela kako biste osvijestili što točno trebate opustiti.
  5. Zatim slijedi opuštanje jedne po jedne noge i stopala.
  6. Na kraju isključite misli. U glavi ponavljajte riječi ‘ne misli, ne misli’… ili zamislite neki ugodan i smiren ambijent u kojem spavate.

Ako ste točno slijedili upute, san bi trebao uslijediti za 10 sekundi. Vježbate li ovu metodu sljedećih 6 tjedana vjerojatno ćete biti među onih 96% studenata pilota koji su je uspješno svladali. Ona će čak funkcionirati i ako imate glasne susjede ili ste prije spavanja popili šalicu kave.

Tekst: M.B.
Foto: Profimedia

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

Je li pametno spavati u čarapama?

Svatko neka napravi kako mu više odgovara, ali…

Iskustvo iz prve ruke: moja (ne tako blistava) istina o trudnoći

Često u filmovima trudnoću u ranim stadijima kod…

Dobar san – preduvjet zdravlja cijele obitelji!

Znate li da vaš obiteljski život može patiti…

Pročitajte i:

'Godinama su me liječili antidepresivima dok konačno nisu shvatili što mi je, zašto sam stalno umorna i loše pamtim!'

Svjetski dan multiple skleroze, 30. svibnja, obilježen je kampanjom "JA sam više od MS-a!". Od…

Kako prihvatiti svoj mjesečni ciklus (i objasniti ga djetetu)

Zapadna kultura današnjice uvelike ignorira i skriva menstrualni ciklus. Žene se uči da se „nose“…

inzulinska rezistencija u trudnoći

Kako prepoznati inzulinsku rezistenciju (u trudnoći)?

Sprječavanje razvoja ili barem odgoda manifestacije šećerne bolesti jedan je od ključnih razloga zbog čega…

tinejdžerica oboljela od multiple skleroze

Priča 17-godišnjakinje oboljele od multiple skleroze: 'Kad sam željela biti bolja, tijelo nije dopuštalo!'

Ova bolest može se javiti u svakoj životnoj dobi, no najčešće se javlja između 18.…