Koronavirus u Hrvatskoj: imunitet je ključ! Evo kako ga ojačati!

Koronavirus je stigao u Hrvatskoj. Danas je objavljeno kako je još jedna osoba stavljena u karantenu – riječ je o bratu prvog zaraženog pacijenta. Panika je, sudeći po brzom pražnjenju polica u trgovinama i otkazivanjima planiranih putovanja, zavladala među Hrvatima, premda svi stručnjaci upozoravaju da mjesta panici nema. Koronavirus je, tvrde stručnjaci, sličan gripi i zdrave ga osobe mogu “prohodati” i bez ikakvim posebnih simptoma. Snažan imunitet ključ je u borbi protiv svih infekcija, pa tako i koronavirusa. Evo nekih ključnih činjenica o imunitetu koje biste trebali znati, a ovdje saznajte kako ojačati imunitet djeteta.

Brojni znanstvenici istražuju učinke prehrane, vježbanja, starosne dobi, psihičkog stresa i drugih čimbenika na imunosni odgovor. Ne pušite, redovito jedite voće i povrće, redovito vježbajte, održavajte zdravu težinu, alkohol pijte samo umjereno, osigurajte svojem tijelu odgovarajući san, poduzmite sve da izbjegnete infekcije (da, važnost pranja ruku nije precijenjena!) te pokušajte smanjiti stres na najmanju moguću mjeru, općenite su smjernice koje možete poduzeti kako biste održali svoj imunosni sustav snažnim i zdravim. Jačanje imuniteta na prirodan način sve je više u fokusu javnosti.

Zdrav imunosni sustav treba dobru, redovnu hranu, premda ima relativno malo studija o učincima prehrane na imunosni sustav ljudi – čak je više studija koje povezuju učinke prehrane na liječenje nego na prevenciju bolesti . Ipak, postoje neki dokazi da nedostaci u mikronutrijima, posebice nedostatak cinka, selena, željeza, bakra, folne kiseline i vitamina A, B6, C i E, mijenjaju imunosne reakcije. Ako sumnjate da prehranom ne unosite sve potrebne nutrijente, korisno je uzimati suplemente. U ovo doba godine prednost dajte citrusnom voći. Naranče i limuni bogati su vitaminom C, snažnim antioksidantom koji potiče imunosni sustav, odnosno potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne u borbi protiv infekcija.

Većina znanstvenika slažu se u tome da krivac za učestalost prehlade i gripe baš u zimskim mjesecima nije hladnoća već činjenica da ljudi sve više vremena provode u zatvorenom prostoru, u bliskom kontaktu s drugim ljudima koji mogu prenijeti svoje klice. Kod prekomjernog grijanja suhi zrak suši sluznicu dišnih putova pa ona više nije u stanju uništavati potencijalne napadače. Izlaskom na svjež i hladan zrak sluznica reagira pojačanim lučenjem sekreta, čime se pojačava učinak čišćenja nosa. I kretanje ubrzava disanje, a time i čišćenje dišnih puteva. Dakle, krećite se i što više vremena provodite na otvorenom!

Tekst: D. P.
Fotografije: Profimedia

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

žena jede zdavu, sezonsku hranu za jačanje i oporavak imunosti

Kako oporaviti imunitet i nositi se s autoimunim bolestima?

Kojih 8 pitanja otkrivaju potencijalni rizik za neku…

testiranje na koronavirus

Od danas nova, niža cijena testiranja na Covid-19

Na zadnjoj sjednici Upravnog vijeća Hrvatskog zavoda za…

Pročitajte i:

djeca i autoimune bolesti

Autoimuna bolest uništavala je 10-godišnju curicu, a onda se sve promijenilo u dva mjeseca

Oporavak crijeva ključan je kod autoimunih oboljenja. Tu tezu zastupa i dr. Mark Hyman koji…

mama i kći se opuštaju na plaži

3 vježbe opuštanja i oslobađanja od stresa za najmlađe

Postoje brojne situacije u kojima su djeca tužna, uplašena, uzrujana i u kojima trebaju pomoć…

aktivan život

Aktivno dijete rezultat je aktivne obitelji

Ne očekujte da ćete djetetu objasniti kako da bude aktivno - pokažite mu to primjerom

dijete na plaži u vrijeme najvećeg sunca

Stručnjaci upozoravaju! Krema za sunčanje nije dovoljna zaštita dječje kože na suncu

Stručnjaci upozoravaju! Ako ste kao dijete tri puta izgorjeli na suncu u odrasloj dobi imate…