10 namirnica koje vaše zube štite od karijesa

Australski stomatolog Steven Lin, autor knjige The Dental Diet, tvrdi da bez obzira na to koliko često i revno četkamo zube i čistimo ih zubnim koncem, nećemo spriječiti kvarenje i deformaciju zuba, kao ni razvoj bolesti desni. Zdrave prehrambene navike, smatra ovaj stručnjak, bolji su način prevencije karijesa i bolesti zuba jer su raznolika crijevna flora i zdrava crijeva ključni za oralno zdravlje. Evo koje namirnice dr. Lin preporučuje svojim pacijentima za održavanje zdravlja i ljepote osmijeha...

Avokado
Ovo egzotično voće može poboljšati cjelokupno zdravlje, a odlično je i za zdravlje zuba jer obiluje prebiotičkim vlaknima koja poboljšavaju probavu. Ova vrsta biljnih vlakana hrana su probiotičkih bakterija koje se nalaze u oralnom i crijevnom mikrobiomu, a dobro je poznato da je zdrava probava važna za cjelokupno zdravlje. Osim toga, avokado je bogat masnim kiselinama koje pomažu apsorbirati nutrijente topive u mastima, kao što su vitamini E i K2.

Kefir
Osim masnih kiselina, i ovaj probiotički mliječni napitak sadrži vitamine topive u masnoćama: A, D i K2 – koji čine savršenu kombinaciju za zdravlje zuba. Kefir je, također, odličan izvor laktične kiseline i kvaščevih gljivica koje su dobre za zdravlje probavnog trakta jer crijevni mikrobiom kontrolira imunitet odgovoran za obranu od infekcija u usnoj šupljini. Ujedno, smatra se da Lactobacillus bakterije iz kefira smanjuju razvoj bakterija Streptococcus mutans koje su glavni uzročnici karijesa.

Špinat
Ovo zeleno, lisnato povrće odličan je izvor željeza, vitamina A i C te folne kiseline – vitamina i minerala koji su blagotvorni za jačanje i zdravlje zuba. Usto, špinat sadrži obilje antioksidansa, molekula koje se bore protiv oksidacijskog stresa, a te dobrobiti stižu i do usta.

Maslac
Ovo je jedna od najzdravijih namirnica za zdravlje zuba jer sadrži fenomenalan koktel vitamina: A, D i K2. Potražite maslac od mlijeka krava iz pašnog uzgoja jer je nutritivno najbogatiji.

Šparoge
Ove vitke, zelene ljepotice odličan su izvor inulina, prebiotičkih vlakana koja potiču rast i aktivnost probiotika, dobrih bakterija zaduženih za zdravlje crijeva.

Nastavak teme čitajte na sljedećoj poveznici.

 

Tekst: Magda Dežđek
Izvor: sensa.hr
Foto: Profimedia

Tagovi: , , , ,

Vezano uz temu

5 namirnica koje su zdravije kad se skuhaju

Vrijeme je idealno za roštiljanje i rođendane na…

Spriječite karijes bočice!

Bez obzira na to što će mliječni zubići…

Pročitajte i:

Roditelji, evo kako možete zaštititi djecu od raka!

Iako je postotak cijepljene djece posljednjih godina raste, interes za cijepljenje protiv HPV-a, virusa koji…

Sasvim drugačija revija posvećena borbi protiv raka dojke

Ovogodišnji STORY PINK FEST održan je na dvije lokacije, Cvjetnom trgu te krovu Nastavnog zavoda…

'Predrasude će me pogađat dokle god sam živa'

O tome kako je moguće da su nadležna tijela zaboravila na najranjiviju skupinu našeg društva…

djevojčica se igra u blatu

5 najčešćih roditeljskih grešaka zbog kojih su djeca stalno bolesna

"Današnju djecu treba očeličiti", kažu pedijatri i to je, čini se, prava istina!