kako sačuvati mir unutar četiri zida tijekom socijalne izolacije

Psihijatrica savjetuje kako sačuvati mir u četiri zida tijekom socijalne izolacije

U situaciji kada imamo dojam da je naša sloboda, jedna od osnovnih vrijednosti ljudskog postojanja, sputana i dovedena u pitanje, prirodno je osjetiti nelagodu, strah, tjeskobu... No možda je baš sad vrijeme da poradite na sebi i nadoknadite sve za što do sada niste imali vremena!

Situacija u kojoj smo se našli zbog pandemije koronavirusa teška je, nikad doživljena i neizvjesna. Svi se suočavamo s brojnim strahovima i nedoumicama koje se odnose na bolest, ali i na potpuno nove životne okolnosti koje donosi izolacija. Kako ostati pribran i zaštititi sebe i obitelj u ovim teškim okolnostima, za Yumama portal savjetuje dr. Irena Popović, spec. psihijatrije.

S obzirom na to da je proglašena pandemija i da smo svakodnevno izloženi informacijama o rastu broja zaraženih, neminovno se suočavamo sa strahom od bolesti. Kako ga nadvladati?
Strah je zaštitna emocija, jedna od četiri osnovne. Sačuvao je naše biće nebrojeno puta, a u danima pandemije u izvjesnoj je mjeri i dobrodošao. Strah će nas i sada, u doba pandemije, zaštititi od izlaganja rizičnim situacijama. Ne samo nas kao pojedince, već i ljude u našem okruženju, pa možemo reći da strah pojedinaca u ovoj situaciji štiti čitavu naciju. Panika i anksioznost, ipak, crpe naše resurse. Ako je moguće osjetiti kako naš strah jenjava u situacijama kada smo poduzeli mjere koje su nam preporučili stručnjaci, a možemo se usmjeriti i na druge aktivnosti, fokusirati se, primjerice, na odnose sa svojim bližnjima, učiniti nešto za sebe, onda možemo reći da strah zaista ima zaštitnu funkciju. Borba protiv straha od bolesti, odnosno smrti, vodi se na samo jedan način, okretanjem onome što je suštinska suprotnost, okretanjem životu. Iako je on, čini se, postao “skučen”, u izvanrednim okolnostima pred izazovom smo da sagledamo situaciju ovdje i sada te sve dimenzije sadašnjeg trenutka.

Kako izolacija utječe na čovjeka?
Ideja o slobodi često se ističe kao jedna od osnovnih vrijednosti našeg postojanja. U situaciji kada imamo dojam da je ona sputana i dovedena u pitanje, prirodno je osjetiti nelagodu, strah, tjeskobu… Starijim osobama, kojima se još rigoroznije preporučuje ostanak doma, unatoč činjenici da su zbog te mjere zaštićeni, mogu imati doživljaj osobne nemoći i bezvrijednosti, posebno oni koji su i u tim godinama vođeni uvjerenjem da su vrijedni samo dok su funkcionalni i dok pomažu.

Kako održati mir u četiri zida? Što učiniti kada se osjećamo usamljeno?
Kapacitet za doživljaj mira u četiri zida, nalikuje doživljaju slobode u izolaciji. Ljudi će različito reagirati, ovisno o primarnoj strukturi ličnosti. Probleme možemo očekivati kod onih koji su i do sada imali strah od različitih oboljenja, to mi nazivamo hipohondrijskom simptomatologijom. Generalno govoreći, posebnih problema imaju ljudi skloni simptomima anksioznosti, oni koji imaju panične napade, različite fobije poput straha od zatvorenog prostora, straha od različitih zaraznih bolesti, ali i ljudi opsjednuti redom, kao i oni koji imaju problem s usamljenošću.

Depresivni ljudi, u stanjima kada vlada opća panika, u ovakvim situacijama na kratko mogu dobiti pokretačku energiju i to može djelovati kao izvjesno poboljšanje. Za osobe koje rade naporno i već doživljavaju “burn out” sindrom, izolacija bi mogla predstavljati olakšanje, “time out”, prostor u kojem će oni stići odraditi sve ono što bi se uobičajeno nagomilavalo i ostajalo neriješeno.

Sada je trenutak da se podsjetimo u čemu smo davno uživali, koje knjige smo planirali pročitati, šta smo željeli napraviti za sebe, a za to nismo imali vremena… Vrijeme je i da se sjetimo prijatelja i rodbine koju možda dugo nismo čuli, pitamo ih kako su, osnažimo stara prijateljstva… Prisjetite se kako miriše proljeće na vašoj terasi, kako izgleda uživati u trenutku, u laganom ispijanju kave… Zaboravili smo kako dobro zvuči tišina… I, napokon, ovo može biti i prilika da donesete neke važne odluke u svojem životu.

Izvor: Yumama
Fotografija: Profimedia

Tagovi: ,

Pročitajte i:

Što raditi s djetetom kod kuće? 10 preporuka kako to vrijeme provesti zanimljivije i konstruktivnije

I dok se zabavljate kod kuće možete usvojiti korisne navike za čitav život, poput važnosti…

Kako prihvatiti svoj mjesečni ciklus (i objasniti ga djetetu)

Zapadna kultura današnjice uvelike ignorira i skriva menstrualni ciklus. Žene se uči da se „nose“…

Kad vaše dijete igra "18+" videoigre

Slika prva: sjedite sa svojim desetogodišnjakom i zajedno igrate igricu na PlayStationu. Riječ je o…

inzulinska rezistencija u trudnoći

Kako prepoznati inzulinsku rezistenciju (u trudnoći)?

Sprječavanje razvoja ili barem odgoda manifestacije šećerne bolesti jedan je od ključnih razloga zbog čega…