gazirani napitsi za djecu

Zašto reći NE zašećerenim gaziranim pićima?

Prema preporukama udruge The American Heart Association, unos zašećerenih napitaka trebao bi biti manji od litre tjedno, tj. oko 450 kalorija.

No prema istraživanjima koja je provela ta organizacija, naš unos daleko premašuje preporuke. Putem gaziranih sokova, energetskih napitaka, voćnih napitaka i zašećerenih voda u organizam prosječno unosimo i do 336 kalorija dnevno. Muškarci unose više zašećerenih napitaka od žena, a tinejdžeri su glavni potrošači. Osobito je problematičan unos zašećerenih napitaka u djece, jer konzumacija svakog dodatnog napitka povećava rizik za razvoj pretilosti za 60%.

Zašećereni napici izvor su praznih kalorija, a rijetko posjeduju nutritivnu vrijednost. Pola litre cola napitka sadrži oko 14 žličica šećera, dvostruko više od preporučene količine šećera, te oko 200 kcal. Moramo biti oprezni i ograničiti unos zašećerenih napitaka kako bismo smanjili rizik za razvoj pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Poželjno je u potpunosti izbjegavati zašećerene napitke i zamijeniti ih vodom, niskomasnim mlijekom, nezašećerenim biljnim čajevima, 100% voćnim ili povrtnim sokom koji ne sadrže dodatne šećere i, osim vode, posjeduju nutritivnu vrijednost.

Tekst: Jana Jadrejčić, mag. nutricionizma i Marina Jakšić, mag. nutricionizma, www.perfectlifefood.com
Foto: Thinkstock

Tagovi:

Vezano uz temu

Gazirani napitci - Ako ih ne pijete vi, neće ih piti ni vaša djeca

Djeci će gazirane sokove ponuditi roditelji koji ni…

Pročitajte i:

unuka s bakom i djedom u kuhinji

Novo istraživanje dokazalo: za pretilost djece krivi su bake i djedovi!

Bez obzira na različite kulture, bake i djedovi u svim zemljama jednako su "slabi" na…

djevojčica odbija jesti hranu

Ako imate dijete izbirljivo u hrani, ovo je za vas! Bojimo se da nemamo dobre vijesti!

Najnovije istraživanje pokazalo je kako mali izbirljivci teško mijenjaju navike te da izbirljivost u jelu…

bounty torta

Morate probati ovu savršenu tortu poznatog domaćeg food blogera

Jede vam se nešto slatko? Ovaj će desert nadmašiti sva vaša očekivanja, posebice ako ste…

djeca i kaka da zavole povrće

Prva dama Sanja Musić Milanović upozorava: 'Naša su djeca po ovom najlošija u Europi!'

I dok su rezultati prehrambenih navika i prakticiranja tjelesne aktivnosti kako-tako zadovoljavajući kod mlađe djece,…