Zašto banane nije dobro jesti same za doručak?

Koliko puta smo jureći iz kuće ujutro ponijeli bananu i na taj način riješili doručak? Banana nam je uvijek tu negdje u ruksaku kad smo s klincima vani jer je ona odlična kad djeci treba neki zdravi zalogaj. Mislite, bolje banana nego slatkiši i keksi. To jest točno, no kod banane je stvar slična kao i s primjerice s mrkvom. Potrebne su joj masnoće da bi se mogla apsorbirati u organizam

Banane su super hrana. Sadrže kalij koji je dobar za srce i mnogo vitamina B6 koji jača živce. Budući da su jako zdrave i zasitne mnogi ih jedu ujutro za brzi doručak ili pak u hodu. No, nutricionisti smatraju da to uopće nije tako zdravo jer tijelo ne može apsorbirati nutrijente iz banane bez dodanih masnoća.

S druge strane, budući da banane sadrže 25% šećera, nakon što ste pojeli bananu raste vam šećer u krvi, naglo se luči velika količina inzulina i onda šećer nakon kratkog vremena naglo padne. Tako banana doduše jest brz energetski obrok, no on vas drži samo kratko jer iza njega (kao i u slučaju čokolade) brzo slijedi pospanost i nova glad. Zato omiljeno žuto voće ujutro uvijek jedite u kombinaciji s voćnim jogurtom ili orašastim voćem koje će vam dati potrebne masnoće.

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

 

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

Skriveno blago svake uskrsne trpeze

Polako nam se približava Uskrs, a rotkvice su…

Pročitajte i:

dijete i tjelesna težina

Što učiniti kad vaše dijete zadirkuju zbog debljine

Ako vaše dijete uistinu ima problema s težinom, uvedite u život cijele obitelji nove zdrave…

Uz ove trikove i vaši će mališani naučiti jesti 'zeleno'!

Vegansko jelo vrlo je lako prilagoditi tako da se samo izostavi životinjski sastojak te zamijeni…

mam ahrani bebu kašicom

Kako krenuti s dohranom i uvesti bebu u svijet novih okusa?

(Majčino) mlijeko najbolji je izbor prehrane za bebu u prvih šest mjeseci života, no nakon…

Novo otkriće o temperamentu djece

Može li temperament utjecati na razvoj prehrambenih navika? Itekako! Tko je sklon emocionalnom prejedanju?