Ida Prestar

Pjevačica lako riješila problem koji muči mnoge roditelje

Donosimo i 14 trikova poznate domaće stručnjakinje, dr. sc. Darije Bender Vranešić, kako povećati zastupljenost voća i povrća u prehrani djece

Zdrava prehrana, znaju svi, vrlo je bitna, pogotovo u razdoblju odrastanja. Ipak, svi roditelji svjesni su kako je upravo zdrava hrana klincima puno manje privlačna od slatkiša i fast fooda. To jako dobro zna i domaća glazbenica Ida Prester Peševski, majka dvojice sinova, šestogodišnjeg Roka i trogodišnjeg Ria, koja je za Story.hr otkrila na koji način sinovima ‘podvaljuje’ zdrave namirnice.

Kao i većina roditelja, i Ida ‘muku muči’ sa izbirljivošću svojih dječaka. ‘Roko ne želi jesti ni jednu vrstu povrća. Čim vidi bilo što zeleno – bježi!’, započela je Ida, koja nam je otkrila kako joj više ‘glavobolje’ zadaje mlađi sin. ‘Rio ne želi ni voće ni povrće’, priznala je pjevačica, koja je otkrila i svoju ‘tajnu’.

View this post on Instagram

A post shared by Idaprester (@ida_prester) on

“Jedini način kako im mogu uvaliti zdrave namirnice je u shakeu svako jutro. Ne kuže ništa! Najčešće koristim banane, borovnicu, karfiol, mrkvu… Sve umiksam s mlijekom i medom i obavezno serviram u neprozirnoj čaši sa slamkom. Čim ne vide boju, sve može! To su moje male ‘mama tajne”, rekla  je Ida.

Kod djece u dobi od 2 do 10 godina ključno je zbližavanje s određenim namirnicama, tvrdi dr. sc. Darija Vranešić Bender na portalu Vitamini.hr. Ponekad je, kaže ona, potrebno desetak puta servirati djetetu kuhanu mrkvu ili brokulu prije nego što počne uopće razmišljati o konzumiranju tog povrća.

“Najbolji se rezultati postižu kad se za dijete novo povrće servira u opuštenoj atmosferi i uz omiljeno jelo djeteta. Prisiljavanje na konzumiranje povrća neće uroditi plodom, a ne preporučuje se niti podmićivanje hranom. Primjerice: ‘Ako pojedeš grašak dobit ćeš sladoled.’. Ovakav pristup signalizira djetetu kako je zasigurno nešto sumnjivo u grašku”, savjetuje ova stručnjakinja te navodi 14 trikova kako povećati zastupljenost voća i povrća u prehrani djece.

• Svakoga dana, uz doručak djetetu poslužite voće.

• Umiješajte usitnjeno svježe voće u žitnu kašicu koju poslužujete djetetu za doručak.

• Ako vaše dijete voli sokove, nastojte mu davati svježe cijeđene ili 100 %-tne voćne sokove.

• Ako koristite konzervirano voće u kompotu, birajte proizvode s manjim udjelom šećera.

• Uz svaki obrok i međuobrok poslužite i malu porciju voća. I par bobica grožđa se broji!

• Držite svježe izrezano voće dostupno u hladnjaku, u posudi u visini djetetovih očiju.

• Sušeno voće može činiti dobar međuobrok za djecu, posebno sušene marelice i brusnice te čips od jabuke.

• Voće odlično pristaje u razne deserte, biskvite i pite.

• Uz glavne obroke uvijek poslužujte povrće narezano na male komadiće za jedan zalogaj.

• Svježe rezano povrće poput mrkve i celera poslužite kao večernji zalogaj uz blage umake na bazi jogurta.

• Djeca vole razne popečke i palačinke: napravite kuglice od žitarica, pomiješajte ih s ribanim povrćem i ispecite u dubokom ulju. Također, umiješajte ribano povrće u smjesu za palačinke i ispecite mini-povrtne palačinke.

• Naribajte povrće u umak za tjesteninu.

• Ponudite djetetu finu gustu juhu od buće, slanutka, graška, krumpira ili batata, zasigurno će je prihvatiti.

• Ohrabrujte dijete da napuni svoj tanjur sa što više boja.

Fotografije: Instagram

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

djevojčica jede zdrav obrok

Savjeti za roditelje djece koja ne vole jesti

Savjete za pravilnu prehranu roditelji najčešće traže na…

Uz ove trikove i vaši će mališani naučiti jesti 'zeleno'!

Vegansko jelo vrlo je lako prilagoditi tako da…

djevojčica odbija jesti hranu

Ako imate dijete izbirljivo u hrani, ovo je za vas! Bojimo se da nemamo dobre vijesti!

Najnovije istraživanje pokazalo je kako mali izbirljivci teško…

Pročitajte i:

"Kako mi je svjesniji pristup ishrani promijenio život i sve njegove aspekte"

O svemu što ju je navelo da promijeni pristup prehrani i zašto je toliko važno…

One su prave male Chefice! Dopuštate li i vi djeci da vam pomažu u kuhinji?

Gastro blogerica Nastasja Chiara Petrić i proslavljena manekenka Ljupka Gojić Mikić svojoj djeci daju priliku…

Važnost zajedničkog obiteljskog obroka

Magistar nutricionizma Bojan Stojnić otkriva kako djeci što ranije usaditi zdrave prehrambene navike

Nutricionist otkriva što jesti kako bi u ova izazovna vremena osnažili imunitet i ostali zdravi!

Nutricionist Nenad Bratković pojašnjava kako bismo se trebali hraniti u zimskom razdoblju te kakva je…