… sat prije

Prođite pripreme za spavanje sa djetetom, navodeći sve što će se dogoditi – otići će u kupaonu, oprati sebe i zube, odjenuti pidžamu, ušuškati se pod dekicu… Klinci su poput malenih odvjetnika, stoga budite određeni: “Pročitat ćeš dvije slikovnice”, a ne “Čitat ćeš slikovnice”.

… 40 minuta prije

Isključite uređaje s pozadinskim osvjetljenjem. Svjetlost potiskuje melatonin, što vas oboje drži budnima. Umjesto toga, igrajte se. I ne morate biti tihi. Malo žustre igre klinca će uspavati brže od uspavanke.

… 20 minuta prije

Krenite obavljati zadatke s popisa. Za svaki zadatak dajte djetetu jednostavan izbor. Recimo: “Idemo u sobu bučno poput slona ili tiho poput mišića?” Ili namjestite štopericu i izazovite klinca da sruši svoj rekord u brzinskom navlačenju pidžame.

… 2 minute prije

Dajte djetetu dvominutno upozorenje – većina klinaca i ne poima vrijeme dulje od toga. Prođite kroz rutinske poteze koji upućuju na to da slijedi spavanac: navucite zavjese, upalite noćno svjetlo… I razmislite o CD-u s uspavljujućom glazbom ili dječjim pričama…

kako brže uspavati dijete
Father checking smartphone while comforting sick daughter, Image: 295721556, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: Profimedia, PhotoAlto A

Tekst: Menshealth.hr

Foto: Profimedia