Koronavirus ne posustaje! 10 načina kako se lakše nositi s neizvjesnošću

Neizvjesna situacija koju nam je prouzrokovao koronavirus, mnoge ljude baca u očaj. Sad to više nije na razini pojedinaca koji se teže nose sa situacijom; već se čini kao da se apatija uvukla u kolektivnu svijest. Ipak, kako svaka promjena počinje od nas samih, važno je znati da se sa stresom, anksioznošću i strahom od neizvjesnosti možemo boriti. Evo kako...

Većina ljudi su proizvod navika. Kad stvari idu onako kako smo planirali, osjećamo da imamo kontrolu nad situacijom. Ali kad nas život iznenadi, to može kao posljedicu izazvati anksioznost i stres. Istraživanja pokazuju da ljudi različito reagiraju na neizvjesnost i da oni s nižim pragom tolerancije na nesigurnosti i stres mogu biti manje otporni te skloniji lošijem raspoloženju, negativnim osjećajima i tjeskobi. Nitko ne može izbjeći neočekivano, kažu u Društvu psihologa Istre, koji su uzdvojili njednostavne korake koji svima mogu pomoći bolje se nositi s neizvjesnošću.

Odnos prema sebi

Neki se ljudi bolje nose s neizvjesnošću nego drugi, pa se stoga nemojte opterećivati ako imate nižu toleranciju na nepredvidivost nego drugi oko vas. Podsjetite se da bi stresna situacija mogla potrajati neko vrijeme prije nego se razriješi, a u međuvremenu budite strpljivi.

Osvrnite se na prošle uspjehe

Vjerojatno ste se u prošlosti susretali sa stresnim događajima – i pobijedili ih! Priznajte sebi te zasluge. Razmislite o onome što vam je u tim situacijama koristilo, a što biste možda voljeli učiniti ovaj put drugačije.

Razvijte nove vještine

Kad je život relativno miran i stabilan, isprobajte stvari koje su izvan vaše zone komfora. Od suprotstavljanja prezahtjevnom šefu do pokušaja novog sporta, izlazak iz zone komfora tijekom mirnog perioda pomaže vam razviti samopouzdanje i vještine koje su vam korisne kada život "iskoči iz tračnica".

Ograničite izlaganje novostima

Kad smo pod stresom zbog nečega, teško nam je od toga odvratiti pogled i misli. Ali učestalo provjeravanje novosti samo vas dodatno ranjava. Pokušajte ograničiti svoje provjeravanje i izbjegavajte vijesti tokom određenog doba dana, primjerice prije spavanja.

Izbjegavajte zadržavanje na stvarima koje ne možete kontrolirati

Kad neizvjesnost napadne, mnogi ljudi odmah zamišljaju najgore slučajeve. Izađite iz navike rumuniranja negativnih ishoda.

Poslušajte svoj vlastiti savjet

Zapitajte se: Da mi je prijatelj došao s tom brigom, što bih mu rekao? Zamišljanje svoje situacije "izvana" često može pružiti novu perspektivnu i svježe ideje.

Brinite o sebi

Ne dozvolite da vam stres izazvan neizvjesnošću naruši zdrave rutine. Potrudite se dobro jesti, vježbati i dovoljno spavati. Oslobađanje od stresa mnogi ljudi pronalaze u aktivnostima kao što su joga i meditacija.

Potražite podršku onih u koje imate povjerenja

Mnogi se ljudi izoliraju kada su pod stresom ili zabrinuti. No, u takvim je situacijama iznimno važna socijalna podrška. Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje.

Kontrolirajte ono što možete

Usredotočite se na stvari koje su pod vašom kontrolom, čak i ako su to jednostavne stvari poput planiranja tjednog obroka ili pripremanja odjevne kombinacije za naredni dan. Uspostavite rutinu kako biste danima i tjednima dali utješnu strukturu.

Pitajte za pomoć

Ako imate poteškoća sa samostalnim rješavanjem stresnih situacija i nošenjem s neizvjesnosti, zatražite pomoć. Psiholozi su stručnjaci koji pomažu ljudima da razviju zdrave strategije suočavanje sa stresom. Pronađite psihologa u svojoj blizini.

Tekst: Društvo psihologa Istre
Fotografija: Shutterstock

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

djevojčica u školi u vrijeme oandemije koronavirusa

Ministar o koronavirusu u školama: 'Moguće je pomicanje zimskih praznika!'

'Škole nisu izvori zaraze', potvrdio je danas i…

djevojčica pod stresom

Je li vaše dijete pod stresom? Evo koji znakovi to otkrivaju!

Mala djeca različito doživljavaju i manifestiraju stres od…

Škola opet posvađala roditelje, a ugledni znanstvenik poslao ozbiljno upozorenje

"Situacija je alarmantna!", i danas je upozorio ugledni…

obitelj u samoizolaciji zbog koronavirusa

Skraćuje se samoizolacija, a ministar obrazovanja progovorio o zatvaranju škola

"Škole nisu žarišta, puno je veći problem druženje…

Pročitajte i:

Slađana Gržinčić

Pozitivna i toliko inspirativna priča s poroda: Muž me grlio, rodila sam u njegovom naručju!

Svaka majka bi se svog poroda trebala sjećati kao jednog od najdivnijih životnih iskustava. Nažalost,…

djevojcica jede povrće

Treba znati 'zamaskirati' povrće: Tri jednostavna recepta za zdrave obroke koje će klinci obožavati!

Ako smatrate da vaše dijete u svoj organizam ne unosi dovoljno vlakana i povrća, pokušajte…

alergije

Počinje vrijeme sezonskih alergija: Kako olakšati život svome mališanu?

Jako se veselimo proljeću i suncu, igri na otvorenome, izletima u prirodu, ali... Taj 'ali',…

komplet knjiga

Emotivni razvoj djeteta: 'Mama, čitaj mi da bolje razumijem što osjećam!'

Slikovnice su divan alat kojim kroz maštu djeci objašnjavamo svijet. Naši mališani od najranije dobi…