
Kako funkcionirati nakon neprospavane noći?
Svi znamo koliko je važno spavati solidnih 7 do 8 sati noću. Ali jasno nam je: ponekad znanstveni rad, novorođeno dijete ili maraton „Kuće od karata“ stanu na put spavanju
Što učiniti kada svane novi dan, a vi ste potpuno iscrpljeni? Držite se ovih savjeta kako biste izvukli maksimum iz svog iscrpljenog tijela.
Izribajte lice
Istraživanje časopisa British Medical Journal, pokazalo je da nas okolina doživljava manje privlačnima kada smo neispavani te izgledamo bolesno. To je zato što naša koža noću otpušta toksine kroz žlijezde znojnice, kaže Lesley Corridan s Internacionalnog dermatološkog instituta.
"Kada nema priliku obaviti svoju noćnu funkciju, koža postaje troma, suha i bez sjaja", kaže Corridan.
Rješenje: napravite piling. Potaknut ćete mikrocirkulaciju i pomoći koži da dobije kisik i važne nutrijente.
Idite na trčanje
Vaše
tijelo
funkcionira
po
cirkadijurnom
ritmu.
Kada
je
taj
ritam
narušen
na
udaru
su
razina
šećera
u
krvi,
kolesterol
i
pravilan
srčani
ritam.
Osim
toga,
neurotransmiteri
u
mozgu
blokiraju
sve
racionalne
misli
osim
jedne:
Gdje
se
mogu
legnuti
i
odmoriti?
Što
vam
je
činiti:
Umijte
se
hladnom
vodom
i
otrčite
krug
oko
kvarta.
"Vježbanje podiže razinu adrenalina što će vas razbuditi", kaže dr. William Kohler s Instituta za zdravo spavanje na Floridi.
Ako je vedro, gledajte u nebo.
"Plava - više od bilo koje boje - potiče fotoreceptore u oku koji uzrokuju biokemijsku reakciju. Ta reakcija smanjuje proizvodnju hormona melatonina koji uspavljuje", kaže dr. Bert Jacobson.
Nastavak teksta pročitajte na portalu www.menshealth.hr
Tagovi: neprospavana noć, spavanje, trčanje, umor
Vezano uz temu

Beba stalno plače, a vi ste premoreni? Ovih 8 činjenica će vam pomoći...
Prepoznajte svoje granice kako biste mogli na vrijeme…

Koliko je sati sna potrebno vašem tinejdžeru?
Navike spavanja većine tinejdžera razikuju se od njihovih…

Kako djeci nakon ljeta vratiti normalan ritam spavanja?
Otežano pamćenje informacija, nagle promjene raspoloženja, nasilno ponašanje,…

Dodaci za bolju koncentraciju pri učenju
Lecitone za mlade preopterećene školskim obvezama
Pročitajte i:

5 načina kako da se zaposlene majke lakše nose s krivnjom
Situaciju u kojoj se nalaze zaposlene mame najbolje je opisala novinarka Amy Westervelt u knjizi…

Koju vrstu tavice odabrati za najzdravije kuhanje?
Odabir tave nije lak zadatak. Koji su materijali najbolji za određeni način pripreme, koji su…

3 pitanja bez kojih nemojte završiti razgovor za posao
Možda nakon rodiljnog ili roditeljskog dopusta krećete tražiti novi posao. To nažalost nije rijetkost, no…

Manje rada, više sreće! Ovaj princip donosi i zaradu, a u čemu je onda problem?
Prosječan hrvatski radnik “izgori” na poslu do 50-e! Posljednje vrijeme sve je više istaživanja koja…