obitelj na ljetnom godišnjem odmoru

Kako se uistinu odmoriti na odmoru?

Što kad, umjesto kofera punog ljetne odjeće, ponesete sa sobom kofer pun briga, koji vas sprečava da istinski uživate u svakom trenutku odmora i napunite baterije?

Prvi korak kvalitetnog odmora jest svijest o tome da nam je odmor potreba(n). Ponekad nam se može dogoditi da pomislimo kako uzimanjem odmora gubimo na kvaliteti rada te se udaljavamo od ciljeva koje želimo ostvariti. Međutim, znanost tvrdi suprotno. Istraživanja pokazuju da je za dugoročno i uspješno nošenje s poslovnim izazovima izuzetno važno vratiti svoje tijelo u ravnotežu - nakon perioda intenzivnog rada, ključno je barem jednom godišnje imati nekoliko tjedana kontinuiranog kvalitetnog odmora. To podrazumijeva prekid poslovne rutine i odmak od svakodnevnih zadataka te uživanje u nekim drugim aktivnostima koje nas opuštaju. Pritom, osim što je to važno za naš opći osjećaj dobrobiti i za fizičko zdravlje, jer nam omogućuje da usporimo i izađemo iz svakodnevnice koja često sa sobom donosi stres, kvalitetan odmor pozitivno utječe i na našu uspješnost u poslu te generalno u životu. 

Odmak od svakodnevnice nam daje priliku da svoju životnu i poslovnu rutinu sagledamo iz druge perspektive. Neuroznanstvena istraživanja potvrđuju da kada se prestanemo aktivno baviti  onim što nam je inače u fokusu te se usmjerimo na nešto drugo ili se jednostavno opustimo, događa intenzivna moždana aktivnost preslagivanja starih informacija na nov način. Riječ je o nesvjesnom procesu koji u konačnici rezultira novim uvidima. 

Upravo na taj način možemo uistinu napuniti svoje baterije, ne samo kao rezultat fizičkog odmora, već i kroz kreiranje novih ideja i rješenja. Naime, nerijetko nam odmor donese veću jasnoću što je to što želimo, što nam je važno te nam pomogne osvijestiti sve ono što nas odmiče od željenih ciljeva. 

Rezultat toga je da se s “pravog" odmora nerijetko vraćamo ne samo odmorni, već i motivirani i odlučni da uvedemo pozitivne promjene u svoj život i rad. I to je zasigurno jedan od uzroka zašto istraživanja kontinuirano potvrđuju da su ljudi koji redovito idu na godišnji odmor sretniji i zadovoljniji svojim životom.

Ali zašto se onda propuštamo odmoriti?

Vjerujem da ste i prije prethodnih informacija znali da je odmor važan za svakoga od nas. Kako to da onda ipak, kada smo na odmoru, neki od nas koriste poslovni laptop, odgovaraju na mailove, javljaju se na pozive klijenta i na taj način propuštaju svom tijelu i umu pružiti odmor i odmak koji su im beskrajno potrebni?

Jedan odgovor leži u tome da mi ljudi volimo osjećaj da nas netko treba ili mislimo da jedino mi možemo uspješno riješiti probleme. Volimo se osjećati važnima te se ne usudimo prepustiti kontrolu nad onim što nam je bitno i u što ulažemo puno svog truda i vremena. Stoga ostajemo uključeni u sve što se događa na poslu i odgovaramo na mailove i pozive, neovisno o tome koliko oni trebaju našu pažnju i angažman. U pozadini toga krije se strah da smo zamjenjivi ili da će bez našeg angažmana sve propasti. Zato, kada mobitel zazvoni, osjećamo uključenost u dio svijeta koji smo ostavili na nekoliko tjedana i, iako to direktno ometa naš odmor, zapravo nam daje osjećaj mira i sigurnosti.  

S druge strane, dio nas ne voli poslovne pozive kada su na odmoru i nastoji isključiti posao, ali im ipak to ne polazi od ruke. Mobitel i dalje zvoni, mailovi pristižu i mi nastavljamo živjeti svoju svakodnevnicu, samo s neke druge lokacije. U pozadini takvog scenarija se često krije manjak planiranja i pripreme prije odlaska na odmor. Naime, jednako kao što planiramo radne zadatke, važno je isplanirati i pripremiti svoj odlazak te prevenirati moguće izazovne situacije koje mogu nastati kada nas nema u uredu. Ako želimo zaista napuniti svoje baterije na odmoru i na taj način pozitivno utjecati na svoje fizičko i mentalno zdravlje te dugoročno na uspjeh u poslu i životu, važno je maksimalno se pripremiti za njega.

Kako napuniti baterije?

Prvi korak kvalitetnog odmora jest osvijestiti njegovu važnost i dobrobiti koje nam on donosi. Nakon toga, odvojite nekoliko dana ili barem sati prije odmora da aktivno isplanirate svoj odlazak. Završite sve započete radne zadatke kako biste se mirne glave mogli fizički i psihički odmaknuti od radne rutine. Također, ne planirajte sastanke i velike obaveze odmah prvi dan povratka s odmora, već rezervirajte jedan dan nakon povratka za čitanje mailova i svega što ste propustili kada vas nije bilo i na taj način se laganim korakom vratite u posao. Važno je prije odmora komunicirati svoja očekivanja kolegama na poslu i razjasniti koje su situacije hitne, kako vas ne bi zvali za svaku sitnicu. Ključ uspješnog odmora, bio on pasivan, aktivan ili nešto treće, jest planiranje odlaska i prihvaćanje da posao može funkcionirati i dok niste tu. Pritom, prihvatiti da nismo nezamjenjivi ne znači priznati da nismo važni, već upravo suprotno - na taj način pokazujete hrabrost i osnažujete druge da postanu samostalni te kreirate organizaciju koja funkcionira kao tim, a ne kao skup individualaca. I ne zaboravite, što se kvalitetnije odmorite, to će povratak na radno mjesto, ali i u život, rezultirati većim uspjesima!  

Tekst: Petra Đopar, Centar Ramiro
Fotografije: Profimedia

Tagovi: , , , ,

Pročitajte i:

dječak igra igrice i dopisuje se na društvenim mrežama

'Mislio sam da je to pubertet, a moje je dijete duboko patilo!' Ovo se među djecom događa - svaki dan!

Djeca danas odrastaju u virtualnom svijetu i od toga ne možemo (i ne trebamo!) bježati,…

obitelj s kućnim ljubimcem

Nabaviti psa ili ne? Možda vam ovo pomogne u odluci!

Mnoga pozitivna ponašanje i emocije povezana su s prisutnošću psa u obitelji, kažu znanstvenici koji…

djeca i autoimune bolesti

Autoimuna bolest uništavala je 10-godišnju curicu, a onda se sve promijenilo u dva mjeseca

Oporavak crijeva ključan je kod autoimunih oboljenja. Tu tezu zastupa i dr. Mark Hyman koji…

stvaranje navika kod djeteta

5 loših navika koje djeca kopiraju gledajući vas

Možete vi pričati koliko želite, ali većinu stvari djeca od vas uče gledajući vas. Stoga…