Nisam odgojio budalu: “Prestani piljiti u mobitel, tajo.” Možete na mobitelu čitati Tolstoja ili voditi telefonske razgovore sa svojom majkom. Ali ne činite to, u pravilu. Gledate gluparije, igrate stupidne igre i snimate fotke svoje blesave face, šatro bez majice pratite napredak od treniranja.
Kad me obuzme dosada ili frustracija, ili sam osamljen, osjetim u džepu to pomagalo. Poriv da pogledam nikad me ne prestaje svrbjeti. Neurokemijski užitak upotrebe pametnih mobitela, priljev sitnih nagrada i eskapističke besmislice koje stvaraju naviku, sličan je onome kod aparata u kockarnicama. Zamislite da ste patološki kockar s kasinom u svojem džepu.
Autor knjige o ovisnosti o skretanju pozornosti, dr. sc. Alex Soojung- Kim Pang, preporučuje da se isključite pomoću zen-meditaciji sličnom režimu “kontemplativnog računanja”.
- Ugasite gotovo sva smetala. Utišajte signale nebitnih osoba i aplikacija.
- Instalirajte na mobitel aplikaciju za meditiranje ili vježbe usmjerene svjesnosti, kao što su Insight Timer ili MindBell, koje vas podsjećaju da pauzirate.
- Koristite softver koji miče stranice za dangubljenje. I prisilite se redovito trijezniti od svih mogućih ekrana kako biste smanjili njihovo djelovanje na rasipanje uma.
“Nemojte to napraviti samo jednom i proglasiti pobjedu”, kaže dr. Pang. “Um trebate trenirati da bi se on naviknuo na to i imao od toga koristi.”
Majčino mlijeko boje jagode: Mama pokazala što stoji iza ovog fenomena
4 tipa roditelja i stilova odgoja, a jedan je najgori
Kate Middleton tradicionalno fotografirala princa Louisa za šesti rođendan
Princ Louis uči uz metodu iz 1980-ih: Poboljšava emocionalnu inteligenciju kod djece, ali i odraslih
5 ideja za aktivnosti u kojima će djeca uživati, ali i zainteresirati se za Dan planeta Zemlje