Imam li deficit pozornosti zbog mobitela?

Moja 7-godišnja kći čita mi prije spavanja. Pažljivo je slušam, pomažem oko zaguljenih riječi i nudim nježno ohrabrivanje – e, da, i za to vrijeme gledam rabljena vozila na Njuškalu.

Nisam odgojio budalu: "Prestani piljiti u mobitel, tajo." Možete na mobitelu čitati Tolstoja ili voditi telefonske razgovore sa svojom majkom. Ali ne činite to, u pravilu. Gledate gluparije, igrate stupidne igre i snimate fotke svoje blesave face, šatro bez majice pratite napredak od treniranja.

Kad me obuzme dosada ili frustracija, ili sam osamljen, osjetim u džepu to pomagalo. Poriv da pogledam nikad me ne prestaje svrbjeti. Neurokemijski užitak upotrebe pametnih mobitela, priljev sitnih nagrada i eskapističke besmislice koje stvaraju naviku, sličan je onome kod aparata u kockarnicama. Zamislite da ste patološki kockar s kasinom u svojem džepu.

Autor knjige o ovisnosti o skretanju pozornosti, dr. sc. Alex Soojung- Kim Pang, preporučuje da se isključite pomoću zen-meditaciji sličnom režimu "kontemplativnog računanja".

  • Ugasite gotovo sva smetala. Utišajte signale nebitnih osoba i aplikacija.
  • Instalirajte na mobitel aplikaciju za meditiranje ili vježbe usmjerene svjesnosti, kao što su Insight Timer ili MindBell, koje vas podsjećaju da pauzirate.
  • Koristite softver koji miče stranice za dangubljenje. I prisilite se redovito trijezniti od svih mogućih ekrana kako biste smanjili njihovo djelovanje na rasipanje uma.

"Nemojte to napraviti samo jednom i proglasiti pobjedu", kaže dr. Pang. "Um trebate trenirati da bi se on naviknuo na to i imao od toga koristi."

Tagovi: ,

Vezano uz temu

svi smo na mobitelu

Uz ovaj trik riješite sebe i djecu ovisnosti o stalnom posezanju za mobitelom

Pogledate li na terase kafića, na tramvajsku stanicu,…

Pročitajte i:

djevojčica žrtva novog opasnog trenda

Nova opasnost među djecom! Znate li što je sekstanje i možete li vjerovati da u Hrvatskoj ima 27 žena pedofila?

Slanje vlastitih, golih fotografija nepoznatim osobama, kao i primanje i slanje eksplicitnih sadržaja, nova je…

Znate li što je Blue Day i zašto biste u subotu trebali obući nešto plavo?

Važno zdravstveno-edukativno događanje četvrtu godinu zaredom u Hrvatskoj organizira Udruga P.I.N.K.– life s ciljem jačanja…

preuranjeni pubertet

Značajno spuštena dobna granica ulaska djevojčica u pubertet! Što kad već sa šest godina počnu rasti grudi?

Indeks tjelesne mase i kemikalije u proizvodima za osobnu njegu mogli bi biti glavni krivci…

nasilna djeca

Zašto su djeca nasilna i koja činjenica posebno zabrinjava psihologe?

Istraživanja potvrđuju da je suosjećajnost u ozbiljnom, do sada nikad zabilježenom padu. A to, dakako,…