Dovoljno je samo 5 minuta da svakodnevni stres s posla izbacite iz svoje glave

Ništa nas ne može tako dobro opustiti kao razgovor na kraju dana s partnericom, prijateljem ili cimerom o preživljenom radnom danu... Totalna glupost. Evo zašto više nikad nemojte nikome postaviti pitanje „Kako ti je prošao dan?“

Svaku večer točno opisujete koliko vam je bilo naporno na poslu, do u detalje pričate kako vam je kolega lijepo smjestio, koliko su klijenti bili neugodni ili vas je šef ispilio s novim zadaćama koje vam je navalio na leđa.

Znanstvenici sa Sveučilišta Florida savjetuju da upravo to nikad ne radite - pričanje o negativnostima s posla samo će vas ponovno vratiti u negativnu atmosferu, nanovo vas iznervirati i do kraja vas iscrpiti! Nakon takvog razgovora, morate priznati, da se često osjećate još pet puta gore!

Znanstvenici ove studije savjetuju u časopisu Harvard Business Review protiv stresa provoditi metodu poznatu u psihologiji pod imenom "3 pozitivne stvari". Kad mislite na tri dobre i pozitivne stvari u svom životu, tjerate depresivne misli i dajete šansu dobrom raspoloženju da se nametne.

Naime, u trotjednoj studiji znanstvenici su proučavali zaposlene koji su na dnevnoj bazi doživljavali stres u poslu, primjerice medicinsko osoblje u hitnoj ambulantnoj službi. U sklopu studije, ljudi su svaki dan nakon posla trebali 5 do 10 minuta zapisivati što im se pozitivnoga dogodilo tijekom tog radnog dana. Među zapisanim rečenicama vrijedilo je i to da su se veselili što je bio petak ili pak da su neku situaciju odlično odradili i riješili. Već nakon tri tjedna vidjeli su se pozitivni rezultati. Razina stresa koju su osjećali značajno se smanjila. Pisanjem pozitivnih događaja svog radnog dana jednostavno su odmaknuli glavu od problema i usmjerili se na događaje i misli koje donose osjećaje blagostanja.

Nastavak teme čitajte na www.menshealth.hr

 

Tekst: I.Š.
Foto: Profimedia

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

mama i djeca

I oni najžilaviji roditelji se pitaju: Kako pomoći sebi i djeci nakon potresa?

Teško je biti sabran i opušten nakon proživljenog…

mama zabrinuta zbog pandemije koronavirusa

Ako vam je dosta pandemije i pod stresom ste od svega, ovo je za vas!

Poliklinika za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba…

mentalno zdravlje mladih, djevojčica koja pati od anksioznosti

Svaki peti adolescent ima ozbiljne znakove depresije! 'O tome ne govorimo zbog srama!'

Povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, 10. listopada, održan…

Djeca i male krize! Zašto je ta druga godina toliko problematična?

S proslavom prvog rođendana završava se relativno mirno…

Pročitajte i:

Zrinka, Duje, Luka i Karlo

Mame, želite li skuhati brzi, zdrav i jeftin obrok, pitajte mamu Zrinku!

Zrinka je majka trojice sinova koja je odlučila s ostalim majkama, koje su zaposlene, opterećene…

poplava

Može li osiguranje pokriti i štetu na stvarima u nekretnini?

Nakon što im je kuća poplavljena, osim kuće, stradale su i stvari u kući, pa…

'Naša se beba puna četiri mjeseca niti jednom nije nasmijala...': ovo je naša priča o borbi za dijagnozu!

Nevjerojatno je koliko je prije više od deset godina bilo teško doći do dijagnoze bolesti…

Lujo Kunčević i Sara Spinčić

Lujo Kunčević: 'Sara je dobila nekoliko novih nijansi podočnjaka, ali prepuna je ljubavi... i panike'

Mladi glumačko-glazbeni par Lujo Kunčević i Sara Spinčić s nama su podijelili najljepše, ali i…