6 osnovnih pravila za prehranu dojilja

Dok se u svijetu obilježava Svjetski tjedan dojenja i mi se pridružujemo na svoj način - ovaj put savjetima za dojilje

  1. Jedite redovito i što kvalitetnije (raznovrsna prehrana koja uključuje voće i povrće, integralne žitarice, orašaste plodove (npr. lješnjak, orah), krto meso, ribu, sjemenke (sezam, lan, buća), mliječne proizvode.
  2. Pijte dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, ljeti još više.
  3. Ako nemate vremena ili ste preumorni za pripremu obroka, posegnite za suhim voćem i orašastim plodovima. Napravite zobenu kašu s mlijekom ili jogurtom ili mliječno-voćni shake.
  4. Redukcijske dijete se ne preporučuju zato što se neke toksične supstance, s kojima majka dođe u kontakt tijekom života skladište u masnom tkivu te tako oslobođeni toksini iz masnog tkiva mogu završiti u majčinom mlijeku. Oskudna prehrana, osim toga, utječe i na količinu i kvalitetu mlijeka.
  5. Alkohol i pušenje u potpunosti izbjegavajte. Kofeinske napitke (kava, čaj, kola) konzumirajte s mjerom.
  6. Izbjegavajte konzumiranje vrsta ribe u kojima su visoke koncentracije žive (npr. morski pas, skuša, sabljarka) te ograničite unos brancina, tune i grdobine.

 

Tekst: Martina Ivanišević, dipl. ing. prehrambene tehnologije
Foto: Profimedia

Tagovi: , ,

Vezano uz temu

dojenje

10 pogrešaka kojima sabotiramo dojenje

Nekim majkama dojenje je uspješno od prvog dana,…

najbolji položaji za dojenje

3 najbolja položaja za uspješno dojenje!

Donosimo vam i video s vježbama istezanja nakon…

Dojenje i koronavirus: udruga Roda objavila upute za dojilje

Koronavirus (COVID-19) se globalno proširio, i dok mediji…

Pročitajte i:

Vježbe i video za uspješno dojenje bez bolova u leđima

Magistar kineziologije s dopunskom stručnom kvalifikacijom za rad u kineziterapiji, Lana Novota, za Roditelje.hr svaki…

Boja bebine stolice

Potaknuti vašim brojnim pitanjima o problemima s bebinom stolicom, donosimo sve o mogućim bojama i…

Sve aktualne informacije o dohrani i zdravoj hrani za bebe nađite ovdje

Jedna od najbrojnijih Facebook grupa za roditelje Domaće kašice za bebe već devet godina pomaže…

zelena boja stolice

Treba li se zabrinuti zbog zelene boje bebine stolice?

Roditelji znaju da stolica kod beba može biti zaista svih boja. Što nam o djetetovu…