10 savjeta protiv stresa u obitelji

Obiteljski život često olakšavaju male stvari: izlet ili više reda u svakodnevici. Sastavili smo deset najčešćih stresnih situacija i pokazujemo kako se one mogu ublažiti.

Ustanoviti čimbenike stresa

Lijepo je imati obitelj - no to zna biti i dosta naporno. No što zapravo čini obiteljski stres? Je li to prolivena čaša soka od jabuka za vrijeme ručka? Rasprava pri jutarnjem odijevanju kad vremenska prognoza najavljuje snježnu oluju a trogodišnja kćer inzistira na oblačenju roza ljetne haljinice? Ili nedostatak vremena za sebe da se opet smirimo?

Svatko od nas ima potpuno osobne čimbenike stresa koji ga prate kroz svakodnevicu. Pokušajte tjedan dana bilježiti u blok situacije koje osjećate kao naporne i stresne. Možda ćete se iznenaditi kad vidite čega tu sve ima. Tako ćete jasnije spoznati što bi vi osobno trebali promijeniti kako bi se obiteljski život odvijao nešto povoljnije po živce.

Odrecite se savršenstva

Jedan obiteljsko-fizikalni zakon kaže: savršenstvo je obrnuto proporcionalno veličini obitelji. Odnosno: kad se živi u paru dosta se dobro izlazi na kraj s ispeglanim košuljama, čistim majicama i pospremljenom dnevnom sobom.

Kad imate jedno dijete, on ujutro na brzinu sam ispegla košulju koju želi obući, a ona iz košare za rublje jednostavno uzme usku majicu kratkih rukava. Kad imate dvoje ili više djece prvo potražite košaru za rublje, skupite sve s poda i nagurate u perilicu - ako su među njima majice i košulje, utoliko bolje. No utješno je: taj zakon prirode vrijedi za sve obitelji.

Dopustite da vam se pomogne

Sizif bi bio sretan sa svojim kamenom da je znao kako je svakodnevno obavljati kućanske poslove. Ništa ne ostaje, sve prolazi - to se osobito odnosi na čiste podove, svježe oprane prozore i pospremljene dječje sobe. Ako već noću sanjate o peglanju i pranju prozora, dopustite da vam se pomogne. Ako imate manji kućni proračun, čistačica ne mora dolaziti svaki tjedan nego možda jednom mjesečno da opere prozore ili ispegla dvije košare rublja.

Ili pokušajte instalirati neku vrstu «prijateljske pomoći»: otiđite s djecom svoje prijateljice nekoliko sati u zoološki vrt a ona nek za to idućom prilikom opere nekoliko prozora. Uz šalicu kave u nastavku može se dobiti i ljepša strana napornih kućanskih poslova.

Ne namećite sebi previše obaveza

Prije podne plivanje za djecu, poslije podne kupovina, između ispeći rođendanski kolač i srediti stan: radnim rasporedom nalik ovome već ste zajamčili stres. Ono što se bez djece obavi trčećim korakom, uz djecu se jednostavno ne uspijeva. Kao roditelji postajete multi-tasking talenti no dugoročno to može biti prilično naporno. Prebacite dvije brzine niže, odredite prioritete i poduzmite toga dana ono što vam je doista važno - ili ono što morate bez odgađanja. A pri sljedećoj kupovini jednostavno kupite kolač iz dubokog zamrzavanja. I on naime prija.

Održavajte prijateljstva i kontakte

Prije zasnivanja obitelji još imate prijatelje, nakon toga imate dijete i za početak je obitelj sasvim dovoljna - dok se u nekom trenutku malo ne zasitite svega toga. No tko tjednima ne odgovara na telefon i samo odbija pozive, telefon u nekom trenutku zanijemi. Zato se i kad imate obitelj držite društvenih pravila igre i održavajte mrežu prijateljstava. Jer prijatelji koji su vam važni i kad ništa ne trebate od njih radije će uskočiti kao babysitteri.

Osigurajte slobodan prostor

«Za sreću je potrebna sloboda, za slobodu je potrebna hrabrost», i grčki vođa Periklo se vjerojatno morao suočiti s velikom obitelji i poteškoćama. No ono što je antički general ustanovio prije 2500 godina vrijedi i danas. Zato se pokažite velokodušni i darujte slobodnog prostora: partner ili partnerica bi opet rado u saunu a vi se već duže vrijeme želite naći sa starim prijateljem na ručku? Darivajte se obostrano, tako ćete oboje biti zadovoljni i napunit ćete baterije za obiteljsku svakodnevicu.

Povremeno napravite promjenu

A sad iskreno: kako uobičajeno prolazi prosječni vikend? Subotom kupnja, pranje rublja, košenje trave, a nedjeljom možda bazen ili kava kod bake. No što bi još mogli doživjeti u ovih 48 sati?

Već se dva sata vožnje isplate za vikend u brdskoj kolibi, kampiranje na jezeru ili vikendici poznatih. Ne morate ništa raditi osim baviti se svojom djecom, spavati ili šetati a za dva dana ćete se osjećati kao da ste bili na godišnjem odmoru.

Gradite strukture

Ujutro zajedno doručkovati, ručati oko jedan, nakon toga mala pauza a oko 18 sati imate zakazano puno maženja i čitanja priča. Jer nakon toga slijedi večera i tada kao posljednja točka dnevnog reda uvlačenje u pidžamu i pranje zubi.

Možda zvuči pomalo malograđanski, ali zapravo nije tako loše za strukturiranje svakodnevice. Ovo orijentiranje na vrijeme obroka i čvrst tijek dana pomaže i djetetu da se snađe i sagleda svoj dan. To prednost i za vas jer imate čvrste vremenske okvire prema kojima možete planirati i koji su u načelu stalni.

Razgovarajte o odgoju

Vi ste mišljenja da se sladoled može jesti samo kad sija sunce i da osnovnoškolci samo na Staru godinu smiju ostati vani duže od 21 sat? Vaš partner ovo vidi drukčije i radi sitnica poput ove redovito dođe do stresnih situacija u obitelji.

No kad ste posljednji put porazgovarali s partnerom o odgoju. Time se ne misli na probleme odgoja nego na vlastita iskustva u odgajanju, na pozadinu postavljanja pravila, koja se, gledano izvana, nekad čine proizvoljna i besmislena.

Objasnite svom partneru zašto vam je važno da dijete u određene sate ide spavati i zašto je «dopuštenje za sladoled» ovisno o vremenskim prilikama. Možda vaši argumenti prevladaju a ako ne, trebate zajedno izabrati srednji put koji odgovara i djeci i roditeljima.

Planirajte vrijeme udvoje

Iako zvuči suludo: unesite barem jednom mjesečno u kalendar večer kad će djeca za večeru dobiti kruh s namazom i ići rano u krevet.

Dok mališani spavaju, zajedno kuhajte ili naručite nešto ukusno iz omiljenog talijanskog restorana, a ako imate babysittericu možete i izaći.

Televizija je večeras zabranjena, na kraju krajeva, radi se o tome da razmijenite misli, nađete još zajedničkih tema osim vrtića, dječjih bolesti i brige za djecu.

Što kod vas uzrokuje stres u obitelji?

Što je za vas stresno i naporno u obitelji? I kako pokušavate riješiti ove kritične točke u zajedničkom životu? Ovdje imate priliku podijeliti s nama svoja osobna iskustva sa stresom u obitelji.

Pročitajte i:

"Upomoć, moja beba plače!"

Bebin plač za mnoge je roditelje velika nepoznanica. Za roditelje je naročito stresno kad je…

odvikavanje od pelena

Kći poznate glumice s pet godina još u pelenama! Kad je vrijeme za odvikavanje?

Koji signali upućuju da je beba spremna za odvikavanje od pelena te što je još…

dojenački grčevi

Sve što trebate znati o dojenačkim grčevima i kako ih spriječiti

Zašto dolazi do tih mučnih "epizoda" i za dijete i za roditelje znanost još nije…

majka i novorođenče

Žestoka rasprava o dojenju! 'Nisam manje vrijedna mama jer sam hranila bebu na bočicu!'

Dojenje je stvar osobnog izbora, ali i „vječna tema“ za žestoke rasprave. Majčino mlijeko najzdraviji…