Avokado
Ovo egzotično voće može poboljšati cjelokupno zdravlje, a odlično je i za zdravlje zuba jer obiluje prebiotičkim vlaknima koja poboljšavaju probavu. Ova vrsta biljnih vlakana hrana su probiotičkih bakterija koje se nalaze u oralnom i crijevnom mikrobiomu, a dobro je poznato da je zdrava probava važna za cjelokupno zdravlje. Osim toga, avokado je bogat masnim kiselinama koje pomažu apsorbirati nutrijente topive u mastima, kao što su vitamini E i K2.
Kefir
Osim masnih kiselina, i ovaj probiotički mliječni napitak sadrži vitamine topive u masnoćama: A, D i K2 - koji čine savršenu kombinaciju za zdravlje zuba. Kefir je, također, odličan izvor laktične kiseline i kvaščevih gljivica koje su dobre za zdravlje probavnog trakta jer crijevni mikrobiom kontrolira imunitet odgovoran za obranu od infekcija u usnoj šupljini. Ujedno, smatra se da Lactobacillus bakterije iz kefira smanjuju razvoj bakterija Streptococcus mutans koje su glavni uzročnici karijesa.
Špinat
Ovo zeleno, lisnato povrće odličan je izvor željeza, vitamina A i C te folne kiseline - vitamina i minerala koji su blagotvorni za jačanje i zdravlje zuba. Usto, špinat sadrži obilje antioksidansa, molekula koje se bore protiv oksidacijskog stresa, a te dobrobiti stižu i do usta.
Maslac
Ovo je jedna od najzdravijih namirnica za zdravlje zuba jer sadrži fenomenalan koktel vitamina: A, D i K2. Potražite maslac od mlijeka krava iz pašnog uzgoja jer je nutritivno najbogatiji.
Šparoge
Ove vitke, zelene ljepotice odličan su izvor inulina, prebiotičkih vlakana koja potiču rast i aktivnost probiotika, dobrih bakterija zaduženih za zdravlje crijeva.
Nastavak teme čitajte na sljedećoj poveznici.
Tekst: Magda Dežđek
Izvor: sensa.hr
Foto: Profimedia
3 provjerena načina za sprječavanje tantruma kod djece
7 načina kako bebi pomoći kod zatvora: Ako je stolica jako tvrda, u malim kuglicama, evo što trebate činiti
10 životnih lekcija koje možete dobiti od svoga dvogodišnjaka
Baby Lasagna objavio slikovnicu: Priča o predivnom prijateljstvu s jednookim ljubimcem
Tata ljubi petogodišnjeg sina u usta: Optužili ga da će mu prenijeti bakterije i karijes