U trudnoći je iznimno važno dovoljno piti jer je to važno za funkcioniranje ženina tijela tijekom trudnoće. Tijelo u trudnoći mora povećati volumen krvi za jednu trećinu od uobičajene. Pri tome raste i razina estrogena koja širi krvne žile. Da bi krvotok radio u novim uvjetima, srce mora jače pumpati i krvotok se zbog toga može malo poremetiti. Posebice to može biti problem ako već i prije trudnoće imate problem s niskim tlakom. Zato je sada važno da dovoljno pijete i time poduprete svoje tijelo.
Preporučuje se dnevno popiti oko 2 litre tekućine. A kako ih raspodijeliti tijekom dana? Nema koristi od toga ako primjerice navečer pokušate sve nadoknaditi što tijekom dana niste popili. Najbolje je uvijek uz sebe imati bocu vode i raditi sljedeće:
- pokušajte prije doručka popiti jednu čašu vode
- uz doručak popijte šalicu čaja ili čašu soka
- popijte još jednu čašu vode prije podne
- zatim jednu čašu vode popijte za ručkom
- u popodnevnim satima popijte šalicu čaja ili čašu mlijeka
- uz večeru popijte čašu vode
- prije spavanja popijte još jednu čašu
ŠTO PITI:
- Pijte najbolje vodu i mineralnu vodu. Ako pijete mineralnu vodu, pripazite da sadržava manje natrija. Mineralna voda s natrijem veže tekućinu iz tkiva i traži da pijete još tekućine
- Pijte nezaslađene biljne i voćne čajeve ili postojeće zamjene za kavu.
- Kako biste se opskrbili kalcijem dobro je piti jogurte
NEMOJTE PITI:
- kavu i napitke koji sadržavaju kofein (kava, crni čaj, cola, tamna čokolada)
- slatka osvježavajuća gazirana pića (Cola, Fanta, hladni čaj)
- napitke koji sadržavaju kinin (Tonic i Bitter Lemon)
- alkohol
Foto: Profimedia
Dirljivo pismo djeteta koje će vam otvoriti oči: Nakon cijelog dana u vrtiću, želim opet biti tvoja beba
Tigar roditeljstvo - prednosti i nedostaci ove metode odgoja i kako znati je li ovo vaš stil
Znakovi po kojima možete znati da je beba dobila dovoljno mlijeka
Dr. Rajović: Nove generacije sve su sebičnije i motorički slabije, a ovo bi stručnjak zabranio kod učenja
5 zabluda o odgoju: Treba li djetetu sve olakšati i ponašaju li se i dobra djeca 'zločesto'?