Prestanite pušiti
Tvari iz duhanskog dima oštećuju genetski materijal jajne stanice i spermija. Kod postupaka potpomognute oplodnje parovi dvostruko duže čekaju na uspjeh kad muškarac puši. Pušačice dvije godine prije dolaze u menopauzu. Isplati se prestati jer nakon tri do dvanaest mjeseci plodnost se ponovno vraća na normalu.
Izbjegavajte alkohol
Alkohol u vrijeme ovulacije može toliko poremetiti hormonalnu ravnotežu da se ovulacija uopće ne dogodi, a kod muškaraca su spermiji sporiji i lošije kvalitete.
Zdravo jesti
Tijelo treba zalihe vitamina kako bi bilo spremno za trudnoću odnosno da bi spermiji bili vitalni. Zato oboje jedite puno voća i povrća, oraščića i ribe. A trebalo bi se pozabaviti i viškovima kilograma jer pretilost i masne naslage smanjuju plodnost kod oba spola. U vrijeme pripreme za trudnoću žene bi trebale uzimati folnu kiselinu jer ona može pomoći u povećanju šansi za začeće i štiti dijete od razvoja tjelesnih anomalija od prvog dana začeća.
Sunčajte se
Sunce je izvor života i ne treba ga promatrati kao neprijatelja. Dozvolite svojoj koži svakodnevnu dozu jutarnjeg i popodnevnog sunca (iza 18 sati) kako bi vaše tijelo uspjelo proizvesti velike količine vitamina D. On održava vitalnost jajnih stanica i poboljšava kvalitetu spermija.
Smanjite stres
Lako je reći, ali stres smanjuje broj spermija i remeti ženin ciklus. Iako vam je to možda teško, ipak se potrudite pronaći vašu oazu mira svakodnevno bilo da šećete, meditirate, plivate, vježbate.
Tekst: M.B.
Foto: Profimedia
Najveći roditeljski strah: Kako se ponašati kad se dijete izgubi u gužvi
Simptomi koji mogu pokazivati ADHD kod djece: Stručnjak objašnjava na što obratiti pažnju
Dnevno spavanje kod bebe: Kako znati da je spremna za novu rutinu i kada treba pričekati?
13 životnih vještina koje dijete treba znati od malih nogu
'Jednostavne' i 'teške' bebe: Zašto su neki mališani mirni i vole društvo, a drugi nervozni i stalno plaču