kako povećati plodnost

Što možete oboje odmah napraviti da biste brže zatrudnjeli?

I muškarci i žene mogu odmah u svoj svakodnevni život unijeti jednostavne promjene koje će povećati i šanse za začeće. Svaka od njih zahtijeva određen trud i napor, ali ako želite uspješno začeti, vrijedi se potruditi...

Prestanite pušiti

Tvari iz duhanskog dima oštećuju genetski materijal jajne stanice i spermija. Kod postupaka potpomognute oplodnje parovi dvostruko duže čekaju na uspjeh kad muškarac puši. Pušačice dvije godine prije dolaze u menopauzu. Isplati se prestati jer nakon tri do dvanaest mjeseci plodnost se ponovno vraća na normalu.

Izbjegavajte alkohol

Alkohol u vrijeme ovulacije može toliko poremetiti hormonalnu ravnotežu da se ovulacija uopće ne dogodi, a kod muškaraca su spermiji sporiji i lošije kvalitete.

Zdravo jesti

Tijelo treba zalihe vitamina kako bi bilo spremno za trudnoću odnosno da bi spermiji bili vitalni. Zato oboje jedite puno voća i povrća, oraščića i ribe. A trebalo bi se pozabaviti i viškovima kilograma jer pretilost i masne naslage smanjuju plodnost kod oba spola. U vrijeme pripreme za trudnoću žene bi trebale uzimati folnu kiselinu jer ona može pomoći u povećanju šansi za začeće i štiti dijete od razvoja tjelesnih anomalija od prvog dana začeća.

Sunčajte se

Sunce je izvor života i ne treba ga promatrati kao neprijatelja. Dozvolite svojoj koži svakodnevnu dozu jutarnjeg i popodnevnog sunca (iza 18 sati) kako bi vaše tijelo uspjelo proizvesti velike količine vitamina D. On održava vitalnost jajnih stanica i poboljšava kvalitetu spermija.

Smanjite stres

Lako je reći, ali stres smanjuje broj spermija i remeti ženin ciklus. Iako vam je to možda teško, ipak se potrudite pronaći vašu oazu mira svakodnevno bilo da šećete, meditirate, plivate, vježbate.

Tekst: M.B.
Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi:

Vezano uz temu

najbolje vrijeme u danu za zacece

Znate li koji je najbolji dio dana za začeće?

Novija studija koju su proveli znanstvenici na Sveučilišnoj…

Pročitajte i:

beba rodena u svemiru

Uskoro prvi porod u svemiru?

Sjećate li se vizije nizozemske start-up kompanije Specelife Origin i njezinog osnivača Kees Muldera o…

ponavljajući spontani pobačaji

Povezanost kvalitete sperme i ponavljajućih spontanih pobačaja

Kad žena doživi više uzastopnih spontanih pobačaja, liječnici traže uzroke u njezinom tijelu. No, jedna…

Tokofobija - strah s kojim se danas bori sve više žena

Panični strah od trudnoće i porođaja poznatiji kao tokofobija, sve češće srećemo u društu jer…

kineski kalendar za odredivanje spola djeteta

Hoće li biti curica ili dečko? Odgovor pronađite u kineskom kalendaru za predviđanje spola djeteta

Ova stara karta se može koristiti za predviđanje spola djeteta na osnovu godina majke u…