Kako funkcionira prirodno planiranje obitelji

Želite dijete? U tome će vam pomoći prirodno planiranje obitelji i praćenje ciklusa

Prirodno planiranje obitelji: metoda mjerenja bazalne temperature

Iako kompliciranog naziva, radi se o nečem sasvim jednostavnom: zatrudnjeti uz pomoć "simptotermalne metode" (također i "metode mjerenja bazalne temperature") naprosto znači da trebate raditi dvije stvari - mjeriti temperaturu odmah nakon buđenja i promatrati sluz grlića maternice (cervikalnu sluz). Obje vrijednosti svakoga dana trebate upisivati u tablicu ciklusa.

Ova metoda ima mnoge prednosti: osim što otkriva koji su vam plodni dani, također služi i boljem upoznavanju i osvješćivanju vlastitog tijela. Uz to se brže prepoznaju eventualne nepravilnosti ciklusa, a bilješke o ciklusu pomažu ginekologu pri postavljanju dijagnoze.

Ova metoda nije samo pouzdana, već je uz to i jeftina. Nakon što ispunite cilj planiranja obitelji i dalje je možete koristiti kao relativno pouzdanu metodu kontracepcije. Što trebate? Samo malo discipline, jer temperaturu morate mjeriti svakoga jutra u isto vrijeme.

Kako funkcionira metoda

• Temperaturu uvijek morate mjeriti odmah nakon buđenja. Pritom je važno da još niste ustali iz kreveta.
• Morate mjeriti uvijek u isto vrijeme, inače razlike u temperaturi mogu biti prevelike.
• Uvijek mjerite temperaturu na istom mjestu - u ustima ispod jezika (najmanje pet minuta), rektalno (najmanje dvije minute) ili vaginalno (najmanje pet minuta). Mjerenje temperature aksilarno (ispod pazuha) nije pouzdano zbog nepreciznosti.
• Prvi dan ciklusa započnite novom listom, odnosno novom stranicom.
• Ako ste spavali manje od četiri sata, upišite taj podatak na listu. Temperatura će se razlikovati od uobičajene.
• Upišite napomenu kad ste pod stresom, bolesni te ako ste probdijeli noć ili pili alkohol. Pravilo iz prakse: Mjerenju bazalne temperature trebalo bi prethoditi najmanje šest do osam sati spavanja. Ako to nije slučaj – možda zato što radite u smjenama - morate voditi računa da mjerenju prethodi sat vremena mirovanja.
• Toplomjer držite blizu kreveta. Ako koristite živin toplomjer, protresite ga večer prije. Ako to učinite tek ujutro, prije mjerenja temperature, to se može odraziti na očitane vrijednosti jutarnje temperature.

Koji toplomjer je najbolji?

Nećete pogriješiti ako koristite običan toplomjer. Njegova je prednost što ne ovisi o tehnici. Digitalni toplomjer utoliko je praktičan što se ne mora protresati i što se ne može razbiti ako vam ispadne na pod. Međutim trebate imati onaj koji pokazuje temperaturu i dvije znamenke iza zareza.

Koje su prednosti uređaja i pomagala za praćenje ciklusa?

Uređaj za praćenje ciklusa (npr. Persona, Bioself, MiniSophia, Cyclotest, Babycomp) mogu služiti za zaštitu od trudnoće kao i za planiranje obitelji. Ti uređaji imaju više funkcija: primjerice, mogu objediniti sve unesene simptome sluzi. Tako se izračunava krivulja ciklusa koja se može i isprintati. Na većini modela neposredno pred ovulaciju prikazuje se simbol jajašca. Uređaji za praćenje ciklusa vrlo su praktični, ali u pravilu i vrlo skupi.

Napomena: Većina uređaja za praćenje ciklusa ima svojih mana. Kod većine modela temperatura se uvijek mora mjeriti i unositi u isto vrijeme (+/- dva sata), dok se podaci (npr. podatak o cevikalnoj sluzi) mogu unositi samo unutar 24 sata istog dana.

Za određivanje ovulacije postoje i LH-trakice koje se mogu kupiti u ljekarnama. One putem testa mokraće određuju plodne dane. Također postoje i testovi sline koji se mogu nabaviti u ljekarnama, no njihova preciznost se pokazala manje učinkovita. 

Kakve, zapravo, tjelesna temperatura ima veze s plodnošću?

Tjelesna temperatura dijeli se u dvije faze: faza niže temperature na početku ciklusa, kojom započinje ovulacija i faza povišene temperature (faza žutog tijela), koja označava neplodne dane.

Oko tri dana nakon ovulacije povećava se vrijednost progesterona. Progesteron je hormon (Pro = za, Gesteron = trudnoću) koji se stvara od žutog tijela (stoga se i naziva hormonom žutog tijela). Taj hormon važan je za gniježđenje oplođenog jajašca i prvu fazu trudnoće.

Progesteron podiže vašu tjelesnu temperaturu nakon ovulacije. Obično se temperatura povisuje jedan do dva dana nakon ovulacije. Povišenje temperature slijedi kad su tri vrijednosti više za 0,2 stupnja od proteklih šest vrijednosti. To znači da žena u tom ciklusu više nije plodna. Ako je vrijednost niža, morate čekati na četvrtu vrijednost.

Najviša vrijednost trebala bi trajati najmanje deset dana prije nego što temperatura ponovo počne opadati, čime započinje menstruacija. Ako to redovno nije slučaj, možda se radi o slabljenju žutog tijela, što može spriječiti ili otežati trudnoću. Kod nekih žena temperatura pada tek nakon početka menstruacije.

Mjerenjem temperature može se, doduše, samo naknadno ustanoviti je li došlo do ovulacije. Cervikalna sluz zato označava početak plodnih dana.

Najplodniji dani su samo neposredno prije i kratko nakon ovulacije. Muškarčevi spermatozodi u vašem tijelu mogu preživjeti do pet dana, što možete saznati ako zatrudnite nakon što ste spolno općili pet dana prije ovulacije. Nakon ovulacije jajna stanica je sposobna za oplodnju samo još 12 do 18 sati.

Zašto treba promatrati cervikalnu sluz?

Dok je povišenje temperature siguran pokazatelj da je došlo do ovulacije, cervikalna sluz najavljuje faze plodnih dana i visoko plodnih dana u ženskom ciklusu. Sluz se procijenjuje prema tome kakva je na opip u vagini - je li suha, vlažna ili mokra. Procijenjuje se i vidljiva kvaliteta. Ako je sluz bijelo-žuta, grudasta i slabo rastezljiva, radi se o početku plodne faze. Kvaliteta sluzi je najbolja, a žena najplodnija, kada je sluz prozirna, staklasta, rastezljiva ili poput paukove mreže te vodenasta.

Sluz grlića maternice može se uzeti izravno s grlića maternice (cerviksa), jer ne stvara svaka žena dovoljno cervikalne sluzi da bi se ona mogla promatrati na izlazu vagine.

Značenje konzistencije cervikalne sluzi

Zašto je dobro dodatno promatrati grlić maternice?

Zato što je to također pokazatelj plodnih dana: na početku ciklusa je tvrd i zatvoren, a kako se ciklus dalje razvija postaje mekši i otvara se kako bi lakše propustio sjemenu tekućinu.

Pregled se vrši tako da se u vaginu stave jedan ili dva prsta. Ako je cerviks, kao što je uobičajeno u plodne dane, prilično visoko, tada ponekad pomaže položiti jednu nogu na stolac i zatim ispipati grlić. Ako je na dodir mekan i donekle otvoren, to je pokazatelj najveće plodnosti. Cervikalna je sluz tada prozirna, staklasta i rastezljiva, odnosno poput vode.

Što treba znati o tablici ciklusa?

U tablicu ciklusa zapisujete sva zapažanja o svojem ciklusu. Tu spadaju i sve informacije o bolestima ili posebne napomene (npr. neprospavane noći).

Uzmemo li za primjer ženu čiji ciklus traje između 30 i 32 dana, u takvom ciklusu do ovulacije dolazi petnaesti dan ciklusa. Temperatura tada raste i ostaje povišena jedanaest dana, a zatim se ponovo spušta ispod linije od 36,6 stupnjeva. Sljedeći dan započinje menstrualno krvarenje.

Uspjelo vam je?

Metodom prirodnog planiranja obitelji također možete ustanoviti je li došlo do trudnoće. Ako povišena temperatura potraje duže od 18 dana, velika je vjerojatnost da je došlo do trudnoće. Da biste bili sigurni, napravite test na trudnoću ili posjetite ginekologa.

Govori li nam metoda mjerenja bazalne temperature i nešto o datumu poroda?

Uobičajeno je da se kao osnova za izračun termina poroda uzima prvi dan menstruacije. Na taj se način ženama čiji ciklusi ne traju 28 dana često izračuna pogrešan termin. Metodom prirodnog planiranja obitelji datum poroda izračunava se na sljedeći način:

Prvi dan povišene temperature minus sedam dana minus tri mjeseca plus godina dana.

Savjet: Dajte si vremena!

Ova metoda dobra je prilika da upoznate svoje cikluse. Samim time već ste na najboljem putu da utvrdite svoje plodne dane. Nakon približno tri ciklusa znat ćete kako se ponaša vaše tijelo.

No, ne pretjerujte s kontrolom: opterećenost i seks prema rasporedu ne čine dobro niti vašem odnosu s partnerom ni planiranju obitelji.