Sjemenke suncokreta za uspješno roditeljstvo

Uskoro planirate prinovu? Ovdje se nalaze neki savjeti što već sad možete napraviti za ljubav željenog djeteta i o čemu biste trebali voditi brigu.

Upoznajte svoje cikluse

Upoznajte svoje menstrualne cikluse i svoje tijelo - za to vam nije potreban studij medicine. Što bolje naučite opažati signale koje vam šalje vaše tijelo, to ćete više moći utjecati na svoju plodnost. Pri tome vam može pomoći i promatranje cervikalne sluzi i ostale metode prirodnog planiranja obitelji.

Vodite računa o pravome trenutku

Mnogi parovi koji utvrđuju plodne dane metodom mjerenja bazalne temperature smatraju da je trenutak kada bazalna temperatura poraste idealan trenutak za oplodnju. Pogrešno! Tada je prekasno jer je ovulacija već prošla. Jajašce je spremno za oplodnju samo na dan ovulacije te 12 do 18 sati nakon ovulacije. Početak plodnih dana trebali biste početi računati već od pet dana prije ovulacije jer spermatozoidi mogu preživjeti najviše pet dana.

Redovito posjećujte liječnika

Neliječene i neprepoznate infekcije genitalnog trakta nerijetko su uzrok neplodnosti. Tako je, primjerice, infekcija klamidijom jedan od glavnih uzroka problema s jajovodima. Klamidija je podmukla bakterija jer se rijetko uočava.

Neka muškarci napune svoje zalihe magnezija

Magnezij (sadržan u sojinom brašnu, riži punog zrna, pšeničnim mekinjama, sjemenkama suncokreta, kruhu od integralne pšenice, leći, orasima i mineralnoj vodi obogaćenoj magnezijem) ima pozitivan učinak na sustav enzima koji mogu spriječiti stvaranje supstanci koje uništavaju stanice. Visoke doze magnezija povećavaju broj i pokretljivost spermatozoida.

Redovito spavajte

Zamjena noći za dan može znatno poremetiti ciklus. Za plodnost je potrebna svjetlost, a noću tijelo proizvodi melatonin, hormon koji oslabljuje luteinizirajući hormon (LH) koji se otpušta tijekom ovulacije. To znači da ovulacija može kasniti ili čak izostati. Ako imate neredovito radno vrijeme ili radite noćne smjene, pokušajte barem privremeno preuzeti više dnevnih smjena.

Normalizirajte svoju tjelesnu težinu

Manjak ili višak kilograma neće sami po sebi naškoditi plodnosti. Ipak, dvije trećine žena čija tjelesna težina za 20 posto premašuje normalnu težinu pati od poremećaja menstrualnog ciklusa. S istim se problemom susreću žene čija je težina za više od 10 posto manja od idealne. Njihova tijela na nepovoljne uvjete tada reagiraju izostankom ovulacije ili menstruacije.

Ne izlažite se stresu

Stvorite svoja "područja bez stresa", jer je hormonalna ravnoteža preduvjet za plodne dane ciklusa. Stalna napetost i užurbanost traže poduzimanje konkretnih mjera: žene koje su pod stresom čestom imaju povišene vrijednosti prolaktina. Taj hormon, zadužen za proizvodnju mlijeka tijekom dojenja, može spriječiti ovulaciju ili poremetiti gniježđenje jajašca u maternici.

Preispitajte svoje prehrambene navike

Poduprite prirodnu funkciju svoga tijela, a time i svoju plodnost, uravnoteženom ishranom bogatom vitaminima. Manjak folne kiseline može, primjerice, znatno smanjiti izglede za začeće te povećati opasnost od urođenih anomalija. Preventivno bi, odmah po prestanku uzimanja kontracepcijskih pilula, trebalo dnevno uzimati 0,4 miligrama folne kiseline. Mnogi pripravci u kombinaciji s folnom kiselinom sadrže željezo i jod koji su također važni za nerođeno dijete. Ako vašem tijelu nedostaje vitamina E, jajašce se ne može ugnijezditi u maternici te ga vaše tijelo odbacuje. Vitamin E nalazi se u sjemenkama suncokreta, pšeničnim klicama te čičkovom ulju. Prehrambene navike vašeg partnera također su presudne: za stvaranje spermatozoida nužni su vitamini C, E i B12.

... nastavak teksta na sljedećoj stranici...