Na što je važno misliti kada je riječ o prehrani tijekom ljetnih mjeseci? Evo nekoliko praktičnih savjeta.

Prehrana ljeti


Obilje voće i povrća daje široke mogućnosti za sastavljanje ljetnog jelovnika jer naš organizam ljeti treba laganiju hranu. Svi recepti mediteranske kuhinje su prihvatljivi uz određeni oprez. Riba kao izrazito zdrava hrana može biti snažni alergen kod preosjetljive djece. Zato nemojte davati riblje meso vašem dojenčetu ako je mlađe od 10 mjeseci, a osobito ako ima promjene na koži koje nazivamo atopijski dermatitis.


Školjke nisu hrana za djecu i zbog mogućnosti infekcije. Kreme i voćne salate kupljene izvan kuće treba izbjegavati, a djeci tako dragi sladoled preporučujemo ako je industrijski proizveden i kontroliran.



Voda


Dovoljan unos tekućine je jedno od pravila koje treba poštovati posebice ako se radi o dojenčadi i maloj djeci koja još ne znaju sama reći da su žedna. Majčino mlijeko zadovoljava sve djetetove potrebe do dobi od 5 mjeseci, no ako su vanjske temperature vrlo visoke (više od 30 stupnjeva) dobro je djetetu ponuditi vode. Dojenčad koja se hrani industrijski prilagođenim mlijekom ima veću potrebu za vodom od prirodno hranjene.


Uobičajna je upotreba posebno pakirane izvorske vode. Kada odlazite na ljetovanje provjerite kako je mjesto u koje odlazite opskrbljeno vodom i kakva je njena kvaliteta.



Tekst: Roditelji.hr


Foto: Thinkstock