Zdrava prehrana mališana: Kako kontrolirati unos slatkiša

Kad bi se djeca pitala, slatkiši bi se jeli za doručak, ručak i večeru i to svakog dana. Saznajte koliko slatkiša dnevno je previše i koje su zdrave alternative omiljenog dječjeg "obroka"...

Gotovo da nema djeteta koje ne voli slatkiše, međutim upravo to može biti vrlo naporno roditeljima koji ne znaju na koji način postaviti granice, a da, s druge strane, ne skrivaju svuda po kući čokolade, bombone i ostale poslastice…

Važno je naučiti dijete umjerenosti, kako kasnije u životu ne bi imalo problema s nezdravim navikama.

Koliko je slatkiša je dovoljno?

Slatkiše je u redu davati djeci ponekad, ali nikako svakog dana. Sačuvajte to za posebne prilike i služite ih u malim porcijama. Veličina porcije za predškolca je nešto manja od polovine porcije za odrasle.

Ako imate malo dijete, prava mjera su: čokoladica, jedan ili dva keksića ili mali sladoled u kornetu.

Kako se postaviti kada su u pitanju slatkiši?

Trudite se da umjesto slatkiša djeci dajete neke malo zdravije namirnice koje mogu biti alternativa. Možete ispeći jabuku, preliti je crnom čokoladom i po njoj posipati usitnjene lješnjake ili napraviti sladoled od sto posto prirodnog voćnog soka.

Također, nemojte slatkiše koristiti kao nagradu ili kaznu. Na taj način slatkišima dajete poseban značaj, odnosno dajete im prednost u odnosu na ostala jela.

Naravno, jednako je važno napomenuti da djeca prije slatkiša trebaju kroz jelo unijeti dovoljno hranjivih tvari. Šećer u slatkišima oslobađa inzulin, zbog čega se povećava apetit.

Postavite granice koliko slatkiša je dovoljno. Ukoliko dijete traži još slatkiša, jednostavno recite “Ne!”

U kupnji s djecom

Ukoliko u kupnju idete s djetetom, budite spremni na to da ćete morati kupiti i neku grickalicu, slatku podrazumijeva se. Trudite se da kupite nešto koliko-toliko zdravo, kao i da u kupnju idete nakon što je dijete jelo. Birajte blagajne pored kojih nema slatkiša, ako je moguće.

Djeca su previše mala da bi znala što smiju, a šta ne. To vam olakšava da sami izaberete nekoliko grickalica za koje znate da su dobre i da će se svidjeti vašem djetetu. Neka dijete izabere nešto od toga.

Također, ograničite broj slatkiša i grickalica koje imate kod kuće, odnosno nemojte kupovati sve i svašta.

Koje su zdrave alternative za slatkiše?

  • Svježe ili suho voće, kao što su marelice, grožđe i jabuke.
  • Šejkovi napravljeni od nemasnog mlijeka ili jogurta i smrznutog voća.
  • Kruh od cjelovitih žitarica s cimetom. Na kruh namažite tanak sloj maslaca, preko pospite malo cimeta ili smeđeg šećera i istostirajte.
  • Krekeri ili keksići s kikiriki maslacem, crnom čokoladom ili nemasnim sirom.
  • Smrznuti jogurt s borovnicama i orašastim plodovima.

Izvor: www.yumama.com

Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , , ,

Vezano uz temu

Pomozite djetetu da izrazi osjećaje

Treba li i u kojoj mjeri ignorirati djetetove…

Dolazi li Djed Božićnjak?

Za vrijeme blagdana brojni roditelji diljem svijeta razveseljavaju…

VIDEO: Kako zapravo izgleda Božić s bebom u kući

Savjet: svakako pogledati. Osobito ako imate malo puzavo…

Pročitajte i:

idealan roditelj

Idealan roditelj? Tome težimo, ali na kraju smo frustrirani!

Roditelji su često prestrogi sami prema sebi. Loše ponašanje djeteta, prepirke, ćudljivost, bezobrazluk, laž... sva…

Dobar poklon za dijete - što kupiti, koliko komada, didaktičke namjene, praktičan ili zabavan?

Dobar poklon može nekoga iznenaditi i usrećiti i uvijek uspije kada razmislimo o tome što…

ukidanje dnevnog spavanja

Kada je vrijeme da ukinemo dnevno spavanje?

Otprilike polovica četverogodišnjaka i dvije trećine petogodišnjaka više ne spava popodne. Vi, naravno, ne morate…

bolovi uzrokovani rastom

Dijete osjeća bol u nogama - posljedica rasta ili razlog za brigu?

Pedijatri smatraju kako će svako treće dijete u nekom trenutku osjetiti bolove uzrokovane rastom. Kako…