dječja prehrana

Male tajne zdrave prehrane djece

Vrlo je važno uspostaviti dobre prehrambene navike kod djeteta ne samo u početku kad krećemo s kašicama, već i nadalje kako prehrana djeteta postaje sve raznolikija i bogatija.

Obično pažljivo biramo i pripremamo namirnice na početku prihranjivanja, ali tako moramo nastaviti i dalje kako dijete ne bi imalo problema sa zdravljem, tekom i tjelesnom težinom.

  • Izbjegavajte proizvode od bijelog brašna. Proizvodi od integralnog brašna puno su zdraviji jer sadrže vlakna i minerale.
  • Odgađajte uvođenje slatke hrane u djetetovu prehranu. Ne nutkajte ga slatkišima i ne zaslađujte mu kašice. Ako to ipak činite, upotrebljavajte smeđi šećer u skromnim količinama. Ipak se najbolje suzdržavati od šećera u prehrani jer će vam i poslije biti lakše ograničiti unos šećera. Pokušajte mu ne nuditi šećer tijekom prve godine djetetova života.
  • Ne stavljajte voće u mliječne proizvode. Dijete će se naviknuti na prirodan okus mliječnih proizvoda i neće imati potrebu da svu hranu zaslađuje.
  • Djetetove prehrambene sklonosti oblikuju se u najranijoj dobi. Naučite ga uživati u zdravoj hrani i cijelog će života biti sklono takvoj prehrani.
  • Čim djetetu počnu izbijati zubi, izbacite kašice iz prehrane i orijentirajte se samo na odabir čvrste hrane. Žvakanje čvrste hrane masira desni i pospješuje njihovu prokrvljenost. Osim toga, uporaba čeljusti jača i žvačne mišiće te potiče pravilan rast zubi.
  • Pripazite na unos soli. Ne pretjerujte s ovim začinom. Budite jednako pažljivi kao i sa šećerom i nikako djetetu ne nudite slane grickalice. Povećan unos natrija može štetiti.
  • Kuhajte raznolike obroke. Mnoga djeca se groze novih namirnica. Naviknite ih na to da se njihov meni mijenja iz dana u dan, a ne da su im obroci jednolični.

Foto: Thinkstock

Preporučujemo

Tagovi:

Vezano uz temu

prehrana djece

Koliko puno djeca trebaju jesti?

Uvijek treba imati na umu da na dan…

obiteljski stol

Moje dijete neće jesti!

Odbija obroke, jede samo ono što želi i…

Zdravo i brzo za djecu i roditelje

Đođite i uživajte u zdravim i ukusnim receptima…

Pročitajte i:

vrste inteligencije

Koliko je inteligentno moje dijete?

Zanima vas koliko je vaše dijete inteligentno jer ne pokazuje baš interes za slova i…

noćno mokrenje u krevet

Po danu suho, po noći mokro? Koji su sve mogući razlozi za noćno mokrenje u krevet?

Svako dijete ima svoj tempo razvoja. Neka djeca brzo skinu pelene, a drugoj treba malo…

kako nagovoriti dijete da krene kuci

Umjesto „Još pet minuta“ radije recite...

Koliko puta ste svojim klincima pokušali olakšati odlazak iz parka rečenicom „Još pet minuta pa…

ljetna organizacija rada u vrtiću

Ljetna organizacija rada vrtića - nove tete, prostor, prijatelji i svojevrsna ponovna adaptacija - jeste li spremni?

Ljeto je početak svega lijepoga, odmora i bezbrižnosti. Školarcima je škola gotova, godišnji odmori su isplanirani,…