Djeci za doručak ili večeru obično nudimo zdrave napitke čaj ili kakao. Znate li u kojoj količini su ovi napitci zdravi?

Danas se puno priča o koristi čaja, mnogi ga piju svakodnevno te ga žele ponuditi i svojoj djeci kao zdrav i prirodan napitak. No, kad govorimo čaju i djeci valja znati neke tajne čaja. Postoje razne vrste čaja: crni, zeleni, bijeli, žuti, crveni. Idealno za djecu, svaki dan mogu birati drugu boju, pomislit ćete. No, čajevi koji se zovu prema boji jedini su pravi čajevi i njihova boja dolazi od načina prerade listova odnosno trenutka branja biljke pod imenom kineski čajevac.



Bogatstvo u čaju


Čajevi neovisno o boji sadrže bogatstvo vrijednih minerala: kalij, kalcij, magnezij, mangan, fluor. Ali osim korisnih minerala čajevi sadrže i kofein, tanin, teofilin. Kofein povećava aktivnost živčanog sustava. On utječe na djecu, posebice onu koja su osjetljiva i vrlo aktivna, primjerice na hiperaktivnu djecu, a njegova stalna pristunost u tijelu kod djece može dovesti i do poremećaja u spavanju. Zanimljivo je primjerice da, iako tako ne izgleda, u zelenom čaju ima više kofeina nego u crnom. Stoga valja pripaziti s čajevima, posebice ako ih piju djeca. Prednosti tanina koji se također nalazi u čaju jest poticanje cirkulacije, no kod djece ovaj spoj može smanjiti apetit.



Koliko čaja za dijete?


Sve ovo nisu razlozi da odustanete od čajeva, no pripremajte ih u manjim količinama.


Djetetu od dvije godine možete dnevno ponuditi 50 ml crnog čaja. Možete ga razblažiti mlijekom. Važno je pritom čaj ne nuditi djetetu 3 sata prije odlaska na spavanje.




Uvarci od ostalih biljaka i voća


Ono što mi nazivamo čajem od mente, šipka, kamilice ili jagode ustvari nisu čajevi nego uvarci. Za njih vrijede druga pravila kako ćete ih nuditi djetetu. Svaka biljka ima drukčije djelovanje stoga i na to pripazite. S voćnim čajevima zasigurno ne možete pretjerati.


Jedino na što trebate pripaziti jest zaslađivanje. Potrudite se navikavati dijete, a i sebe, na što manje zaslađene napitke, a zaslađujte ih medom. Med dodajte kad se napitak ohladi ispod 40 stupnjeva. Tako med zadržava svoja vrijedna svojstva.



O kakau


Kakao također ne biste trebali davati djeci do 3 godine. Kakao ne zasdrži samo antioksidante, već i kofein te teobromin (tvar po djelovanju slična kofeinu) te arome koje mogu izazvati alergiju kod djeteta. Djetetu možete dati najviše 50 ml kakaa na dan.



Tekst: Roditelji.hr


Foto: Thinkstock