Kako natjerati dijete da pije više vode?

Voda čini veći dio našeg tijela zbog čega odmalena treba učiti djecu da svakodnevno uživaju u čaši svježe vode

Tijelo bebe građeno je čak od 75 do 80% vode dok se kod odraslih taj omjer malo smanjuje - što smo stariji, to je sadržaj vode u tijelu manji. I to manji u žena nego u muškaraca. Odrasli muškarci imaju oko 60%, a odrasle žene oko 50% vode. Razlog zašto žene imaju manje vode jest taj što su sklone nakupljanju masnog tkiva koje sadrži 1/4 vode, dok mišićno tkivo koje je zastupljenije kod muškaraca sadrži i do 3/4 vode. To je i razlog zašto mišićavi ljudi mogu imati više vode u tijelu od pretilih.

Bolje piti vodu, nego sokove

Znamo da je za piće najzdravija voda. To međutim, naši mališani ne znaju i nerijetko nakon što se naviknu na sokove i slatke napitke, odbijaju piti vodu. Želite li to izbjeći, odmalena im nudite vodu i nezaslađene čajeve, a ne sokove.
To je važno i za razvoj jer voda nema kalorija, a utažuje žeđ. S druge strane sokovi zbog šećera sadrže i mnogo kalorija i često ne utaže žeđ. Pijući isključivo sokove mališani traže više piti, unose previše kalorija u tijelo, a uneseni šećer može smanjiti apetit. Stoga, želite li da dijete ima apetit za ostalom hranom, izbjegnite mu davati previše sokova.

5 načina kako natjerati djecu da piju više vode:
1. Uvijek imajte vode u hladnjaku. Kako biste djecu zavarali da piju nešto drugo, ubacite u vodu krišku limuna ili naranče
2. Servirajte im čašu vode tijekom svakoga jela
3. Izbacite konzervirane i druge slatke sokove iz kuće
4. Kontrolirajte koliko vaša djeca konzumiraju voćne sokove
5. Pijte što češće mineralnu ili običnu vodu kada ste kod kuće i vani jer ste im vi i dalje najveći uzor