Treba priznati, svima nam svakodnevno 'popuštaju ventili'. Ustvari, točnije svaka prosječna osoba navodno ispusti vjetar i do 15 puta dnevno – samo što to uglavnom čini vrlo diskretno pa se čini kao da to zaista rade samo djeca. U trudnoći ćete doživjeti svašta pa je i povećana proizvodnja plinova i vjetrova jedna od tih neočekivanih, neželjenih stvari.

Uzrokuje ih naravno progesteron, hormon trudnoće koji opušta vaše mišiće, crijeva i usporava probavu te pomiče i gura sve te trbušne organe kako bi u vašem trbuhu bilo dovoljno mjesta za rast bebe. Rezultat takvog guranja i opuštanja je stvaranje plinova u crijevima koji u njima mogu ostati zarobljeni zbog sve manje prostora. Ako ste još k tome jeli i hranu koja napuhava, grčevi i bolovi su zagarantirani.

Hrana koju treba izbjegavati ako u trudnoći imate problema s nadutošću

Nerazgradivi ugljikohidrati su djelomični krivci za nadutost i zadržavanje zraka. Ovo su predvodnici:

  • grah (sve mahunarke)
  • brokula
  • kupus
  • cvjetača
  • prokulice
  • artičoke
  • luk
  • suhe šljive
  • grožđice
  • jabuke

Sigurni načini za trudnice koji vam mogu pomoći izbaciti zarobljene plinove

Zarobljeni plinovi mogu biti vrlo neugodni, a ponekad i vrlo bolni bez obzira jeste li trudni ili ne. Svakako obratite pozornost na prehranu jer će vam to sigurno olakšati simptome. Evo još nekih savjeta koji će vam možda pomoći:

Pješačenje i lagano vježbanje. Krug oko zgrade, šetnja do trgovine ili šoping centra bit će katalizator oslobođenja zarobljenih vjetrova i plinova. A kako ste vani, to nikome neće biti problem.

Jedite polako. Koliko god bili gladni, pokušajte polakše jesti i spriječiti da brzim gutanjem hrane progutate i puno zraka. Dobro sažvačite zalogaj prije no što ga progutate.

Na zahodu podignite noge na stolčić i malo se ljuljajte.  Ovakvim sjedenjem na zahodu možda oslobodite blokade i uspijete izbaciti nagomilane vjetrove.

Pijte čaj od metvice ili đumbira. I metvica i đumbir mogu smiriti grčeve i ublažiti bolove zbog natisnutih plinova. Ovi su čajevi sigurni za konzumaciju u trudnoći tako da ih možete bez problema koristiti za rješavanje ovog problema.

Lijekovi Posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom koje preparate biste eventualno smjeli koristiti.

I ako sve ostalo ne uspije pokušajte s ovom vježbom.  Postavite se u položaj mačke, na sve četiri. Podlaktice spustite na pod, glavu također spustite dolje i nježno se ljuljate naprijed-natrag. To bi trebalo istisnuti bar dio vjetrova.

Tekst: I.Š

Foto: Profimedia