Kako bi se beba nježno smjestila nisko u zdjelicu, žena može plesati i za vrijeme prvog porođajnog doba. Što se plesanja trbušnog plesa u trudnoći tiče, idealno bi bilo da tečaj upišete već nekoliko mjeseci prije trudnoće. Tako će ovaj način vježbanja vašemu tijelu već biti "normalan", nešto što je ono naviknulo redovito raditi. Ako ste već trudni, a niste prije plesali trbušni ples, svakako se posavjetujte s instruktoricom trbušnog plesa koja ima iskustvo podučavanja trudnica.

Fizičke prednosti

Trbušni ples poboljšava držanje, ravnotežu i koordinaciju te smanjuje bolove u leđima koji se javljaju u trudnoći. Pokreti trbušnog plesa opuštaju trbušne mišiće i jačaju mišiće zdjeličnog dna, što pomaže ženi da osjeti mobilnost ovog centralnog dijela svojega tijela, a to će joj biti od neprocjenjive pomoći za vrijeme drugog porođajnog doba (aktivno tiskanje i izgon). Nakon porođaja treniranje trbušnog plesa pomaže ženi da lakše zadrži stečenu kondiciju i tonus mišića. Proces zacjeljenja tijela bit će brži, jer se plesom tijelo opskrbljuje kisikom.

Mentalne prednosti

U mentalnom smislu prednost je u druženju i zabavi s drugim ženama. Ples pomaže ženi da se osjeća smirenije dajući joj samopouzdanje i hrabrost. Nakon porođaja navedene mentalne prednosti pomažu novopečenoj mami da se ponovno navikne na stanje ne-trudnoće, te u prevladavanju poslijeporođajne depresije.

Za bebu

Mirnim plesanjem beba dobiva više kisika i ugodno ljuljanje, što pridonosi njezinu spokoju i zadovoljstvu.

Foto: Profimedia