U trudnoći je iznimno važno dovoljno piti jer je to važno za funkcioniranje ženina tijela tijekom trudnoće. Tijelo u trudnoći mora povećati volumen krvi za jednu trećinu od uobičajene. Pri tome raste i razina estrogena koja širi krvne žile. Da bi krvotok radio u novim uvjetima, srce mora jače pumpati i krvotok se zbog toga može malo poremetiti. Posebice to može biti problem ako već i prije trudnoće imate problem s niskim tlakom. Zato je sada važno da dovoljno pijete i time poduprete svoje tijelo.
Preporučuje se dnevno popiti oko 2 litre tekućine. A kako ih raspodijeliti tijekom dana? Nema koristi od toga ako primjerice navečer pokušate sve nadoknaditi što tijekom dana niste popili. Najbolje je uvijek uz sebe imati bocu vode i raditi sljedeće:
- pokušajte prije doručka popiti jednu čašu vode
- uz doručak popijte šalicu čaja ili čašu soka
- popijte još jednu čašu vode prije podne
- zatim jednu čašu vode popijte za ručkom
- u popodnevnim satima popijte šalicu čaja ili čašu mlijeka
- uz večeru popijte čašu vode
- prije spavanja popijte još jednu čašu
ŠTO PITI:
- Pijte najbolje vodu i mineralnu vodu. Ako pijete mineralnu vodu, pripazite da sadržava manje natrija. Mineralna voda s natrijem veže tekućinu iz tkiva i traži da pijete još tekućine
- Pijte nezaslađene biljne i voćne čajeve ili postojeće zamjene za kavu.
- Kako biste se opskrbili kalcijem dobro je piti jogurte
NEMOJTE PITI:
- kavu i napitke koji sadržavaju kofein (kava, crni čaj, cola, tamna čokolada)
- slatka osvježavajuća gazirana pića (Cola, Fanta, hladni čaj)
- napitke koji sadržavaju kinin (Tonic i Bitter Lemon)
- alkohol
Foto: Profimedia
Zašto beba još nema kosu: Ćelavost beba ne mora značiti problem, ali kada se zabrinuti?
Tihi refluks kod beba: Kako prepoznati simptome i pomoći djetetu?
Mogu li majke upropastiti svoje sinove? Slavni psiholog Carl Jung otkrio fatalnu pogrešku u odgoju dječaka
3 česte greške koje otežavaju život roditeljima i djeci, tvrdi psihologinja
Kourtney Kardashian popila je svoje majčino mlijeko jer se osjećala bolesno: Je li to sigurno?