folna kiselina

Počnite uzimati folnu kiselinu prije začeća

Planirate li trudnoću počnite uzimati folnu kiselinu. Što prije započnete, to bolje.

Odlučili ste se za bebu i razmišljate kako se najbolje pripremiti? Osim ostavljanja svih poroka, cigareta i alkohola, te brige o prehrani, važno je uzimati i folnu kiselinu.

Na početku trudnoće se od jedne stanice koja se počne intenzivno dijeliti u kratkom roku razvije i do 100 milijardi stanica koliko embrio ima sa samo tri tjedna trudnoće. Tada se već stvorila struktura na kojoj će se zasnovati centralni živčani sistem embrija. U tom trenutku je za taj razvoj potrebna folna kiselina.

Tko može prije začeća početi uzimati folnu kiselinu u prednosti je. Žene koje su prestale s kontracepcijskim tabletama radi začeća, mogu je odmah početi uzimati nakon ostavljanja tableta. Dnevna potreba folnom kiselinom je 400 mikrograma, a u trudnoći potrebe rastu na oko 600 do 800 mikrograma dnevno. Budući da tijelo ne može samo proizvesti ovaj vitamin, potrebno ga je unositi u tijelo putem hrane.

Folna kiselina se nalazi u jetri i zelenom povrću, kao što je špinat, brokula ili prokulice, cvjetača, žumance, šparoge, mahunarke, integralne žitarice. I voće sadržava folnu kiselinu i to posebice naranče, banane, mango. Folna kiselina je topiva u vodi i osjetljiva na visoku temperaturu pa treba pripaziti kod kuhanja. Najbolje je koristiti svježe namirnice i pojesti ih sirove jer stajanjem, skladištenjem i termičkom obradom folna kiselina propada.

Jesu li preparati folne kiseline važni?

Budući da je folna kiselina jako osjetljiva, gotovo je nemoguće unijeti dovoljne količine tijekom trudnoće samo hranom. Da biste u tome uspjeli , morali biste posjeti 16 naranča dnevno. Zato su preparati folne kiseline za preporučiti jer lako nadomještaju potreban vitamin u tijelu.

Foto: Thinkstock

Tagovi:

Vezano uz temu

folna kiselina

Folna kiselina čim saznate da ste trudni!

Trudnice kod prvog pregleda i potvrde trudnoće dobivaju…

Natural Wealth

Folna kiselina, Prenatal i Omega-3 Natal iz Natural Wealtha®

U ranoj trudnoći, ali i prije začeća, najvažnija…

Prva tri mjeseca trudnoće

Prvo tromjesečje trudnoće izrazito je osjetljivo razdoblje jer…

Folna kiselina u trudnoći

Jedini dodatak prehrani koji je doista nužan trudnicama…

Pročitajte i:

Trudnoća bez partnera - korisni savjeti za buduće mame

Iako u većini slučajeva trudnice bez partnera imaju podršku okoline, žena u ovakvoj situaciji prolazi…

kucći ljubimac

Kućni ljubimac u kući trudnice

Volite životinje, a upravo ste otkrili da ste trudni, pa ste možda zabrinuti zbog prisutnosti…

Zdravlje i uloga posteljice

Bebin prvi dom je majčina posteljica. Koje uloge ima posteljica i kakve poteškoće s njezinim…

Što trudnice ne vole?

Ako ste već prošli kroz jednu trudnoću, tada ćete se sigurno znati nositi s raznoraznim…