Ublažite oticanje nogu tijekom ljeta

Edemi i oticanja normalna su pojava u trudnoći. Ako prije niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode nakon porođaja će se povući. Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati pokušajte sa zlatnim pravlima protiv oticanja nogu

Evo nekoliko pravila za mirnije ljeto tijekom trudnoće:

    • jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inaće ne pretjerujete sa solju. Prije se savjetovalo trudnicama da pripaze na sol u prehrani, no dokazano je da takva mjera ne smanjuje tlak niti oticanje. U tom smislu nemojte provoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća.
    • pijte puno tekućine. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tekućine možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tekućine više se vode zadržava u vašem tijelu.
    • pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stupnjeva te u nju uspite šaku soli. Sjedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vježbati, gibati noge ili ih masirati u smjeru od stopala prema koljenu.
    • masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrijebite ulje ili mlijeko za tijelo. Tako ćete poticati protok krvi i drenažu tekućine.
    • pokušajte se što više kretati, često mijenjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo ljeti, već tijekom cijele godine.

 

 

Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , ,

Pročitajte i:

Stres u trudnoći - manji dotok krvi do bebe

Kakav točno utjecaj naše negativne emocije i stres imaju na razvoj ploda?

12 neugodnih pitanja trudnica

Sigurno ima pitanja na koja se sramite tražiti odgovor. Odgovaramo na 12 neugodnih pitanja trudnica

Trudnice posebno čuvaju trbuh i nerođenu bebu

Prirodno je da trudnice razmišljaju o svom trbuhu, koliko je osjetljiv i je li beba…

Trudnoća sa šalabahterom u ruci

Trudnoća donosi strahove, to je tako, ipak odjednom postajemo odgovorne za još jedno biće, ali…