Ublažite oticanje nogu tijekom ljeta

Edemi i oticanja normalna su pojava u trudnoći. Ako prije niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode nakon porođaja će se povući. Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati pokušajte sa zlatnim pravlima protiv oticanja nogu

Evo nekoliko pravila za mirnije ljeto tijekom trudnoće:

    • jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inaće ne pretjerujete sa solju. Prije se savjetovalo trudnicama da pripaze na sol u prehrani, no dokazano je da takva mjera ne smanjuje tlak niti oticanje. U tom smislu nemojte provoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća.
    • pijte puno tekućine. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tekućine možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tekućine više se vode zadržava u vašem tijelu.
    • pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stupnjeva te u nju uspite šaku soli. Sjedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vježbati, gibati noge ili ih masirati u smjeru od stopala prema koljenu.
    • masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrijebite ulje ili mlijeko za tijelo. Tako ćete poticati protok krvi i drenažu tekućine.
    • pokušajte se što više kretati, često mijenjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo ljeti, već tijekom cijele godine.

 

 

Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , ,

Pročitajte i:

kucći ljubimac

Kućni ljubimac u kući trudnice

Volite životinje, a upravo ste otkrili da ste trudni, pa ste možda zabrinuti zbog prisutnosti…

Zdravlje i uloga posteljice

Bebin prvi dom je majčina posteljica. Koje uloge ima posteljica i kakve poteškoće s njezinim…

Što trudnice ne vole?

Ako ste već prošli kroz jednu trudnoću, tada ćete se sigurno znati nositi s raznoraznim…

Urinarne infekcije u trudnoći

Iako je učestalije mokrenje normalno u trudnoći, osobito u prvom i posljednjem tromjesečju trudnoće, ono…