Ublažite oticanje nogu tijekom ljeta

Edemi i oticanja normalna su pojava u trudnoći. Ako prije niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode nakon porođaja će se povući. Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati pokušajte sa zlatnim pravlima protiv oticanja nogu

Evo nekoliko pravila za mirnije ljeto tijekom trudnoće:

    • jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inaće ne pretjerujete sa solju. Prije se savjetovalo trudnicama da pripaze na sol u prehrani, no dokazano je da takva mjera ne smanjuje tlak niti oticanje. U tom smislu nemojte provoditi nikakve dijete ili se koristiti dijureticima i slobodno jedite mnogo voća i povrća.
    • pijte puno tekućine. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tekućine možete smanjiti oticanja, to se nikako ne preporučuje raditi. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tekućine više se vode zadržava u vašem tijelu.
    • pripremite kupku s morskom soli kod kuće ako niste na moru. Temperatura kupke ne bi trebala prelaziti 37 stupnjeva te u nju uspite šaku soli. Sjedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano vježbati, gibati noge ili ih masirati u smjeru od stopala prema koljenu.
    • masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrijebite ulje ili mlijeko za tijelo. Tako ćete poticati protok krvi i drenažu tekućine.
    • pokušajte se što više kretati, često mijenjajte položaje, kad god možete, držite noge na povišenom te plivajte. Plivanje je idealna rekreacija za vas, ne samo ljeti, već tijekom cijele godine.

 

 

Foto: Profimedia

Preporučujemo

Tagovi: , ,

Pročitajte i:

Suhe oči, otekli kapci, promjena dioptrije u trudnoći

Kako dolazi do promjene u cjelokupnoj fiziologiji ženskog tijela u drugom stanju, nije neobično da…

Slatkiši u trudnoći: Kako zaslađivači utječu na zdravlje trudnica?

Svim budućim mamama je jasna ta ogromna želja i potreba za slatkišima, pa izdvajamo one…

Mogu li primalje u Hrvatskoj samostalno nadzirati zdrave trudnice i voditi porođaje?

Kakve promjene nastaju za trudnice i rodilje zbog promjene u edukaciji primalja te kakvo mišljenje…

Princ Harry i Meghan Markle

Ispupčeni pupak u trudnoći - razlog za brigu?

Vojvotkinja od Sussexa, 37-godišnja Meghan Markle i njen suprug, 34-godišnji princ Harry, ovih su dana…