Trudni ste i presretni. No odjednom vam smeta svaki miris a od samog pogleda na hranu okreće vam se u trbuhu. Dobrodošli. Zakoračili ste u svijet jutarnjih mučnina

Jutarnja se mučnina, naime, neutemeljeno tako naziva iako se događa, kako izjutra, tako u podne ili uvečer ili čak tijekom cijelog dana. Mučnine obično započinju oko šestog tjedna trudnoće a završavaju s 14. tjednom. No nitko sa sigurnošću ne može reći zašto neke žene pate od mučnine dok je neke ta patnja zaobišla.


Što uzrokuje jutarnju mučninu?


Kombinacija psihičkih i fizičkih promjena koje se događaju u tijelu trudnice krivac su za jutarnje mučnine. Iako se te promjene događaju svakoj trudnici, ne doživljavaju sve mučninu i povraćanje. Hormonalni vrtlog koji nastaje zbog povišenja razine progesterona može imati neželjeno djelovanje koje rezultira mučninom, povraćanjem ili žgaravicom. Neki stručnjaci objašnjavaju da emotivni čimbenici pojačavaju fizičke, tako da stres i ubrzani način života kao i tjelesni te mentalni umor može pojačati mogućnost napada mučnine. Također, jutarnjoj mučnini potpomaže i manjak šećera u krvi, visoki tlak te manjak B6 vitamina i željeza. Međutim, istraživanja kazuju kako veći rizik od jutarnjih mučnina imaju one trudnice koje si i inače patile od osjećaja mučnine, koje je mučila migrena te ako su uzimajući kontracepcijske pilule osjećale mučninu. Sve ove stvari mogu ukazivati na to da je tijelo osjetljivo na utjecaj estrogena koji se stvara u trudnoći.


No osim što je uzrok mučnina dvojben, i liječenje je upitno. No postoje mnogi načini da se ublaže njezini simptomi a posljedice svedu na najmanju moguću mjeru.


Ublažite simptome


- Izbjegavajte hranu i mirise koji vam stvaraju mučninu. Sasvim je prihvatljivo da u ovom periodu trudnoće jedete hranu koja vam najviše odgovara, makar vam se činila jednolična.


- Jedite male količine hrane ili grickalica. Primjerice, držite pored kreveta nekoliko suhih krekera i ujutro najprije pojedite jedan ili dva a zatim odmorite dvadesetak minuta prije ustajanja. Grickanje krekera također će vam pomoći da se osjećate bolje ako vam je bude mučno usred noći.


- Jedite često. Čak i prije nego osjetite glad jer prazan želudac može pospješiti mučninu. Uvijek nosite sa sobom nešto hranjivo za grickanje.


- Izbjegavajte masnu hranu kojoj treba duže da se probavi. Također jako začinjena, kisela i pržena hrana može iziritirati probavni sustav.


- Jedite hranu bogatu bjelančevinama i složenim ugljikohidratima jer oboje suzbijaju mučninu.


- Uzimajte tekućinu između obroka. Ako primjetite da vam tekućine stvaraju mučninu, jedite čvrstu hranu s visokim sadržajem vode kao što su svježe voće i povrće, posebice salata, dinje, agrumi.


- Probajte što više odmarati tijekom dana. Gledanje filmova ili posjet prijateljima mogao bi vam skrenuti pažnju s nelagodnih problema


- Šalica đumbirova čaja mogla bi pomoći jer đumbir blokira signale u mozgu koji potiču na povraćanje.


- Suho voće sprečava simptome mučnine. Jedite sušene marelice, banane, brusnice


- Mirisi agruma od velike su pomoći. Mirišite limun, naranču ili grejp


- Uzimajte prenatalne vitamine, i dogovoru s liječnikom, kako biste nadoknadili hranjive tvari koje možda ne dobivate.


- Vježbajte duboko disanje, meditirajte ili prakticirajte jogu. Šetnja po svježem zraku također će vam goditi.



Može li mučnina nauditi djetetu?


Jutarnja mučnina s povremenim povraćanjem neće nauditi zdravlju vašeg djeteta. Čak i ako ne dobijete na težini u prvom tromjesečju, nije problematično, sve dok uzimate dovoljno tekućine te se ne izgladnjujete. Također pazite da ne dehidrirate. Apetit će vam se vratiti vrlo brzo pa ćete početi i dobivati na težini. Uzimajte visoko proteinsku hranu svakih nekoliko sati kako bi vam se regulirao šećer u krvi. Čak i ako povraćate nekoliko puta na dan, nećete nauditi svom djetetu. Vaša je beba, naime, u sasvim sigurnom okruženju. Kontrakcije izazvane povraćanjem ne čine zlo bebi u trbuhu jer je plod zaštićen “jastukom” od amnionske tekućine. Mučnine mogu postati problematične ako baš ništa ne jedete tokom cijelog dana te počnete gubiti na težini.



Mitovi o mučnini u prvom tromjesečju


Jutarnja mučnina može uzrokovati spontani pobačaj.


Nema dokaza da je u žena koje su iskusile mučninu češće dolazilo do pobačaja. Čak su neki stručnjaci išli toliko daleko tvrdeći da su žene koje nisu imale jutarnju mučninu u većoj opasnosti od pobačaja.


Ako nemate jutarnje mučnine rodit ćete dečka.


Ne postoji indikacija da jutarnje mučnine znaće da ćete roditi djevojčicu. Svi znamo kako se najsigurnije, a niti onda nije sto posto sigurno, odrediti. Ultrazvukom.


Jutarnje mučnine znaće da ćete imati zdravu trudnoću.


Mit da ako nemate jutarnjih mučnina nešto nije u redu s vašom trudnoćom, u potpunosti je netočan. Razlozi zašto dolazi do jutarnjih mučnina još nisu razumljivi. A jutarnje mučnine ili ne ne odkazuju lošu ili dobru trudnoću.



Alternativne metode


Homeopatija može biti učinkovita protiv mučnina, Raspitajte se koji su preparati protiv mučnine preporučljivi. Iznimno dobre rezultati postižu se i akupunkturom kod mučnina, osobito ako se kombinira s odgovarajućom prehranom (www.akupunktura.hr). Također i neke vrste biljaka mogu biti korisne. Preporuke provjerenih travara mogle bi vam olakšati tegobe. Shiatsu masaža može smanjiti tegobe pritiscima na određena mjesta na trbuhu. Isprobajte i aromaterapiju jer ulja, primjerice, lavande, kamilice ili ruže mogu olakšati svakodnevicu.